Сергей Сухов – Мудрость стоиков: практики для жизнестойкости, точности и радости (страница 4)
Более того, вы вдруг начинаете видеть, что ваше состояние запускает «круги по воде вашей жизни». Становится критически важным, из «какого себя» – своего настроя, своей мировоззренческой позиции, своих эмоций, своего намерения – вы действуете. «Негативные круги» (страх, недоверие, чувство вины, тревога и пр.) приводят к соответствующим результатам, еще больше раскачивающим состояние. И наоборот, способность замедлиться, успокоиться, «вернуть себя к себе» порождает гораздо более точные решения и поступки. Но тут же возникает вопрос: как приходить в это состояние и удерживать его?
Никита Карелин, предприниматель и сооснователь более десяти компаний, в том числе медиапространства PRO ГОРОД:
Я уверен, что соприкосновение с учением Древней Стои[4] может помочь прорастить эту радикально иную жизненную позицию. Она принципиально отличается от слишком распространенной сегодня «гонки за результатами любой ценой». Она отличается и от подчас чрезмерно сентиментальных воззрений некоторых последователей нью-эйдж (которых недаром иногда называют просто «отлетевшими»). Практики Стои – это про выстраивание себя и своего проявления в этом мире. Они про то, чтобы получить возможность осознанного выбора в тех ситуациях, в которых раньше у вас этого выбора просто не было.
Как читать эту книгу
Вы думаете, что все так просто? Да, просто. Но не так…
Не столь важно, как медленно ты идешь, как то, как долго ты идешь, не останавливаясь.
Есть широко известная легенда про историю создания ручек Parker. Согласно этой легенде, Джордж Сэффорд Паркер всю жизнь хотел найти «идеальную ручку». Но, так и не найдя ее, основал собственное производство и одноименный бренд. История моей работы над этой книгой и в целом над всей экосистемой связанных с ней проектов чем-то очень схожа с этим кейсом.
Я бы очень хотел сам прочитать современную книгу о формировании стоической системы мышления. Причем такую книгу, которая не заставляла бы читателя бродить по архивным закоулкам, а наоборот, предлагала синтез самых современных знаний и технологий с сохранившимися фрагментами древней мудрости.
Если бы такая книга существовала, я сам с большим удовольствием купил бы ее. Но ничего подобного мне не удалось найти. Поэтому я стал писать ее сам…
Я предлагаю рассматривать эту книгу как приглашение в исследовательскую лабораторию или как путешествие за знаниями – захватывающее приключение, из которого каждый из вас вынесет что-то свое, подходящее именно ему. Самое главное – экспериментируйте! Можно много раз (и очень внимательно!) прочитать рецепт какого-то блюда в кулинарной книге. Но совсем другое – приготовить и попробовать его!
Напомню про универсальный алгоритм взаимодействия с контентом. Он отлично подойдет для работы с любой книгой. Особенно если вы используете ИИ-инструменты.
Тьяго Форте, автор концепции «второго мозга», предложил модель CODE:
С – Capture (удержать, собрать).
O – Organize (организовать, упорядочить).
D – Distill (извлечь суть, дистиллировать).
E – Express (выразить, создать, предложить).
CODE необходим, если вы хотите извлечь пользу из книги, а не просто организовать свой досуг. Читая книгу, постарайтесь раскладывать материал по этим четырем категориям – отмечайте самые важные для вас мысли, делайте заметки, находите связи, составляйте резюме, переносите материал на слайды, включайте его в свои проекты и продукты. Или даже загрузите ее в какую-то ИИ модель и «пообщайтесь» с ней. Тогда книга оживет и принесет максимум пользы.
Мне самому очень нравятся книги, в которых можно найти не только качественный контент и своеобразное «руководство пользователя», но которые позволяют погрузиться в живые истории, ситуации, кейсы из практики. Поэтому в книге вы найдете небольшие фрагменты, рассказывающие о реальных событиях из моей жизни (при этом, конечно, без чрезмерной автобиографичности). Большинство упомянутых в них героев – это реальные люди, с которыми я хорошо знаком. Лишь в редких случаях я не называю их настоящие имена, чтобы сохранить должную конфиденциальность. Но будьте уверены, за каждым таким персонажем стоит реальный прототип. Мне кажется, что такой подход может помочь не только получить определенные знания, но и в некотором смысле прожить новый опыт.
Эту книгу не обязательно читать в линейной последовательности (хотя материал в ней изложен по принципу «от простого к сложному»). Я бы предложил вам смотреть на нее как на своеобразное меню в ресторане, в котором можно выбрать любое понравившееся блюдо. Читайте ее небольшими кусочками, собирайте свой пазл из знаний, ощущений и примеров из практики. Она специально спроектирована так, чтобы каждый из вас мог собрать свою личную «мозаику».
В начале мы познакомимся с общими принципами формирования стоической системы мышления. Разберем, почему стоицизм особенно актуален в турбулентные времена.
Затем рассмотрим, как правильно подготовиться к практике стоицизма – как создать необходимые условия, обеспечить инфраструктуру и сформировать верный настрой для работы над собой.
После этого разберем базовую модель «От впечатления к действию», которая поможет нам понять, как формируются наши реакции и как мы можем на них влиять. С моей точки зрения, это своеобразное «сердце» стоицизма.
Далее погрузимся в работу с системой ценностей, познакомимся с четырьмя ключевыми стоическими добродетелями: мудростью, мужеством, справедливостью и умеренностью. Разберемся с тем, как интегрировать эти ценности в свою жизнь.
Потом изучим концепцию управления состоянием – как достигать внутреннего спокойствия и ясности мышления, как работать с эмоциями и поддерживать оптимальный уровень энергии.
Следующий шаг – исследование более глубоких аспектов стоической философии – концепции Логоса, судьбы, души, интуиции и т. д. Рассмотрим возможные способы понимания этих концепций через призму современной науки.
Далее вы найдете каталог конкретных практик, которые можно начать применять сразу после прочтения книги. Я специально вынес их в отдельный блок, чтобы, с одной стороны, вся подборка практик была собрана в одном месте, а с другой – чтобы не прерывать логику основного повествования описаниями конкретных упражнений.
Книга построена по принципу постепенного углубления: от базовых концепций к более сложным философским идеям, от теории к практике, что позволит вам системно и последовательно подойти к формированию у себя стоической системы мышления.
В тексте есть несколько смысловых пластов, которые для упрощения работы с ними визуально оформлены по-разному.
Напомню, что император Марк Аврелий вел свой личный дневник в стиле, который принято называть Ta eis he’auton (греч. Τὰ εἰς ἑαυτόν), что обычно переводят фразой «к самому себе». Сегодня этот дневник известен как «Размышления».
В моей книге вы найдете врезки, написанные в подобном стиле. Они выделены шрифтом, похожим на шрифт печатной машинки, и, как правило, рассказывают о какой-то ситуации из моей личной практики, из опыта наших лабораторий или персональной работы. В них часто можно будет встретить фрагменты диалогов, большинство из которых написаны мной по памяти, на основе заметок в блокнотах. Поэтому, возможно, я не всегда абсолютно дословно передаю слова своих многоуважаемых собеседников. Но я старался быть максимально точным.
Например:
– Сергей, я вот уже полтора года чувствую себя рабом… рабом своего рабочего календаря. Не я им управляю, а он мной, – это была первая фраза, с которой началось наше общение с Игорем Д., топ-менеджером одной из крупнейших финансовых компаний. Он выглядел немного потерянным, хотя, видимо по привычке, очень сильно пытался демонстрировать все признаки «успешного успеха».
– Игорь, хорошо вас понимаю. Скажите, а в вашем календаре есть слоты времени «для себя»? Как вы управляете паузами для отдыха и восстановления?
Повисла короткая пауза… Обожаю моменты, когда удается помочь человеку увидеть ситуацию с совершенно иного ракурса.
Почему в книге так много личных историй? Признаться, я считаю, что в будущем только у авторского контента появится шанс получить хоть какое-то конкурентное преимущество перед обезличенными материалами, создаваемыми различными инструментами, работающими на базе искусственных нейронных сетей – уже через два-три года терабайты подобного контента будут литься нескончаемым потоком по всем коммуникационным каналам. А что останется ценным? Мне кажется, что это как раз и будет контент, за которым можно увидеть его автора.
Если вам неинтересна вся эта «лирика», а вы ищете только описание практического применения концепций и практик, то можете смело пропускать подобные блоки.
Часто задаваемые вопросы
В этот раздел я вынес свои ответы на те вопросы, сомнения или даже возражения, которые мне довольно часто приходиться слышать на своих выступлениях перед разными аудиториями или в подкастах, в наших лабораториях, в рамках дискуссий в телеграм-канале StoicStrategy или при персональной работе.