18+
реклама
18+
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Сергей Орлов (20)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Сергей Орлов онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Сергей Орлов

Последние
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на II разряд WRPF
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на II разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на II разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, маленькие прибавки и устойчивый рабочий результат, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF
Сергей Орлов - Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на II разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, маленькие прибавки и устойчивый рабочий результат, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на I разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, учёт всей нагрузки на руки и выбор приоритета, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Классический подъём на бицепс на МС WRPF
Сергей Орлов - Классический подъём на бицепс на МС WRPF
Классический подъём на бицепс на МС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, разбор остановки прогресса и управление соревновательным блоком, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF
Сергей Орлов - Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF
Классический подъём на бицепс на III разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, первое соревнование и повторяемая техника, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на III разряд WRPF
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на III разряд WRPF
Строгий подъём на бицепс на III разряд WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, первое соревнование и повторяемая техника, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на МСМК WRPF
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на МСМК WRPF
Строгий подъём на бицепс на МСМК WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, долгосрочная подготовка и индивидуальное решение, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на МС WRPF
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на МС WRPF
Строгий подъём на бицепс на МС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, разбор остановки прогресса и управление соревновательным блоком, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF
Сергей Орлов - Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF
Строгий подъём на бицепс на КМС WRPF. Авторское практическое руководство: нормативы мужчин и женщин в дивизионах с допинг-контролем и без него, различия соревновательного движения, специфичная попытка и подготовка к выбранному старту, учебная организация нагрузки и рабочий лист. Нормативы редакции 1 июля 2026 года. Звания и разряды относятся к WRPF. Подготовка не гарантирует результат и не заменяет индивидуальную программу.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Белок в обычной еде. Как собрать рацион для тренировок
Сергей Орлов - Белок в обычной еде. Как собрать рацион для тренировок
Как понять, сколько белка вы получаете из обычной еды, и собрать удобный рацион для тренировок? Сергей Орлов объясняет чтение этикеток, расчёт белка в порции и готовом блюде, сравнение стоимости продуктов и выбор доступных замен. Внутри — две учебные схемы, восемь вариантов блюд и рабочие листы для наблюдения за питанием. Отдельно разобраны протеиновые добавки и границы научных рекомендаций. Практическое руководство для взрослых без индивидуальных ограничений по питанию; не является лечебной диетой.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Первый месяц в тренажёрном зале. 12 занятий для уверенного старта
Сергей Орлов - Первый месяц в тренажёрном зале. 12 занятий для уверенного старта
Первый поход в зал часто начинается с вопросов: какие тренажёры выбрать, сколько повторений делать и когда добавлять вес? Сергей Орлов предлагает понятный маршрут из 12 занятий для начинающих мужчин и женщин. Внутри — тренировки А и Б, настройка оборудования, техника восьми упражнений, замены на случай занятого тренажёра, схема постепенного увеличения нагрузки и карточки дневника. Руководство помогает организовать старт без проверки максимальных весов и обещаний мгновенного преображения. Программа предназначена для взрослых и требует индивидуальной адаптации.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Худею, но вес стоит
Сергей Орлов - Худею, но вес стоит
Вы изменили питание, начали тренироваться, а вес перестал снижаться? Прежде чем есть ещё меньше и увеличивать нагрузку, стоит разобраться в причинах.В книге «Худею, но вес стоит» Орлов С. В. объясняет, как оценивать изменения веса, замечать ошибки в учёте питания и выстраивать режим без крайностей. Внутри — 32 рецепта из доступных продуктов, пример недельного меню, программы тренировок для дома и зала, описание 17 упражнений и план практики на 12 недель.Вы узнаете, как учитывать порции и незаметные добавки, организовать движение и восстановление, справляться с выходными и возвращаться к привычному режиму после трудных дней. Практическое руководство для взрослых, которые хотят понимать свои действия и сохранять результат.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Культура спорта
Сергей Орлов - Культура спорта
Как делить оборудование, договариваться о помощи, уважать личные границы и сохранять достойное поведение после победы или поражения? Орлов С. В. разбирает культуру спорта — от первого посещения фитнес-клуба до командных поездок и соревнований.В книге — правила поведения в зале, бассейне и на групповых занятиях, отношения с тренером, съёмка и приватность, разрешение конфликтов, обычаи и традиции разных дисциплин. 60 подробных ситуаций, практикум, памятки и иллюстрации помогают перейти от общих принципов к конкретным действиям. Для посетителей, тренеров, родителей и организаторов любительских групп.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Тренер и клиент
Сергей Орлов - Тренер и клиент
Почему одни клиенты спокойно задают вопросы, а другие стесняются признаться, что не поняли объяснение? Как обсуждать пропуски, медленный результат, оплату и завершение занятий, сохраняя уважение?Орлов С. В. рассматривает работу тренера и клиента через ожидания, мотивацию и профессиональные границы. В книге — 64 главы, 20 подробных ситуаций с диалогами, 15 практических заданий и иллюстрации. Вы узнаете, как уточнять цели, давать обратную связь, договариваться о связи и использовании фотографий, признавать ошибки и поддерживать самостоятельность.Книга адресована фитнес-тренерам и взрослым клиентам. Она помогает сделать сотрудничество понятнее и не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эротика
Сергей Орлов - Рассказы "Не любовь" "Любовь героя".
Сергей Орлов - Рассказы "Не любовь" "Любовь героя".
В рассказе "Не любовь" повествование исследует, как физическая и моральная деградация близкого человека порождает у окружающих не сочувствие, а отторжение и брезгливость. Автор показывает, что это чувство изнуряет самих «нелюбящих», превращая их жизнь в черно-белое существование. Финал рассказа, где взгляд трёхлетнего ребёнка противопоставляется миру взрослых, оставляет читателя с горьким вопросом о природе сострадания и о том, как сохранить способность любить перед лицом уродливой реальности.Рассказ "Любовь героя" посвящён осмыслению великого и жертвенного чувства, которое становится главной движущей силой в жизни героев. Это глубокое философское размышление о природе истинной любви, способной проявляться в бескорыстной заботе, наставничестве и тихой подготовке близкого человека к неизбежным испытаниям. Это пронзительная история о том, как великая любовь героя продолжает жить в памяти и обретает свой истинный смысл лишь за гранью реальности.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Почему мы бросаем тренировки. Психология привычки и возвращения
Сергей Орлов - Почему мы бросаем тренировки. Психология привычки и возвращения
Почему мы начинаем тренироваться с энтузиазмом, а через несколько недель откладываем занятия? Как вернуться после паузы и перестать винить себя за пропуски?Орлов С. В. разбирает страх первого посещения зала, завышенные ожидания, усталость, сравнение с окружающими и потерю интереса. Книга поможет найти собственные причины заниматься и составить план, который учитывает работу, семью и восстановление.Внутри — жизненные ситуации, практические задания, рабочая тетрадь и восьминедельная программа. Вы научитесь выбирать посильную нагрузку, готовить запасные варианты и возвращаться к движению после перерывов.Для тех, кто хочет сделать тренировки устойчивой частью жизни.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Тело под давлением
Сергей Орлов - Тело под давлением
Почему даже регулярные тренировки иногда не приносят удовлетворения? Почему чужая фотография обесценивает собственный прогресс, а пропущенное занятие превращается в повод для самокритики?«Тело под давлением» — книга о сравнении, стыде, ожиданиях окружающих и праве выбирать собственную цель. Орлов С. В. рассматривает, как давление внешности влияет на отношения со спортом, питанием и собой. Через истории трёх вымышленных героев, примеры разговоров и двадцать практических заданий читатель учится замечать навязанные требования, обсуждать границы и возвращать тренировкам личный смысл.Книга адресована взрослым читателям и не заменяет психологическую или медицинскую помощь.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Питание для девушек которые тренируются
Сергей Орлов - Питание для девушек которые тренируются
Начали тренироваться и не знаете, как выстроить питание без строгой диеты? Эта книга поможет собрать удобный рацион из обычных продуктов — с учётом тренировок, рабочего графика и собственного аппетита.Внутри — примеры меню на 14 дней, 28 простых рецептов, списки покупок и замены продуктов. Вы разберётесь, что съесть до и после занятия, как подготовить еду на несколько дней и что делать, если нет времени готовить. Рабочие листы помогут составить свой план без обязательного подсчёта каждой калории.Это практическое руководство для тех, кто хочет питаться разнообразно и продолжать тренировки без жёстких запретов.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Домашние тренировки для девушек
Сергей Орлов - Домашние тренировки для девушек
Хочется начать тренироваться, но непонятно, с чего начать дома? Эта книга проведёт вас от первого занятия до уверенной тренировочной привычки за восемь недель.Внутри — три готовые тренировки в неделю, 12 упражнений с фотографиями и понятными объяснениями, варианты для разного уровня подготовки и решения на случай, если времени мало. Вы узнаете, как постепенно увеличивать нагрузку, замечать свой прогресс и продолжать занятия без жёсткого расписания.К тренировкам добавлены простые принципы питания, пример меню на семь дней, замены продуктов и шесть домашних блюд. Без обязательного подсчёта калорий и обещаний изменить тело к определённой дате.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Обучение
Сергей Орлов - Анатомия силовых упражнений
Сергей Орлов - Анатомия силовых упражнений
«Анатомия силовых упражнений» — практическое руководство для тех, кто хочет тренироваться осознанно и уверенно. Тренер Сергей Викторович Орлов разбирает 50 упражнений для зала и дома: показывает положения тела, объясняет работу мышц и даёт понятные шаги выполнения.В каждой карточке вы найдёте типичные ошибки, варианты упражнения и рекомендации по выбору подходящей нагрузки. В конце книги — четыре готовые программы для разных условий и графиков тренировок. Книга поможет новичку освоить базовые движения, а тем, кто уже тренируется, — внимательнее посмотреть на свою технику.

Электронные книги (10)

Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Силовые нормативы WRPF. Полный том практических гайдов
Сергей Орлов - Силовые нормативы WRPF. Полный том практических гайдов
Полный том практических гайдов по каталогу WRPF: 28 позиций дисциплин и 188 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Силовые нормативы WAF. Полный том практических гайдов
Сергей Орлов - Силовые нормативы WAF. Полный том практических гайдов
Полный том практических гайдов по каталогу WAF: 7 позиций дисциплин и 49 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Силовые нормативы WEPF. Полный том практических гайдов
Сергей Орлов - Силовые нормативы WEPF. Полный том практических гайдов
Полный том практических гайдов по каталогу WEPF: 11 позиций дисциплин и 77 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Rolling Thunder — норматив I разряд WAF
Сергей Орлов - Rolling Thunder — норматив I разряд WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «I разряд»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Нормативы и правила редакции 02.02.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Rolling Thunder — норматив МСМК WAF
Сергей Орлов - Rolling Thunder — норматив МСМК WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «МСМК»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Нормативы и правила редакции 02.02.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Нормативы WSF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Сергей Орлов - Нормативы WSF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Полный том практических гайдов по каталогу WSF: 7 позиций дисциплин и 48 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Нормативы WAF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Сергей Орлов - Нормативы WAF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Полный том практических гайдов по каталогу WAF: 7 позиций дисциплин и 49 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Нормативы WEPF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Сергей Орлов - Нормативы WEPF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Полный том практических гайдов по каталогу WEPF: 11 позиций дисциплин и 77 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Нормативы WRPF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Сергей Орлов - Нормативы WRPF: полная серия гайдов по всем дисциплинам
Полный том практических гайдов по каталогу WRPF: 28 позиций дисциплин и 188 гайдов по опубликованным разрядам и званиям. Для каждого уровня — нормативы всех предусмотренных вариантов, техника зачётного выполнения, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Источники проверены по официальному каталогу 5 октября 2026 года. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Rolling Thunder — норматив Элита WAF
Сергей Орлов - Rolling Thunder — норматив Элита WAF
Практический гайд по дисциплине Rolling Thunder WAF для уровня «Элита»: официальные пороги, техника зачётного результата, ошибки, возрастной расчёт, организация подготовки и рабочий лист. Нормативы и правила редакции 02.02.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.