Сергей Москвичёв – Помогу Вернуть Себя!!! (страница 2)
Ты чувствуешь тревогу, если не получаешь от него подтверждения чувств.
Ты боишься потерять его больше, чем себя.
Ты испытываешь чувство вины за то, что хочешь побыть одна, поставить границу или сказать «нет».
1.3 Почему это происходит?
Мы теряем себя не просто так. Это всегда история, уходящая корнями в детство:
Ты училась заслуживать любовь – быть удобной, послушной, «хорошей».
Твои чувства обесценивались.
Тебя учили: если любишь – терпи.
Ты не знала, как выглядит здоровая любовь.
Ты не почувствовала, что быть собой – безопасно.
Ты несёшь этот багаж в отношения. И каждый новый мужчина как будто становится сценой, на которой разворачивается старый спектакль: ты снова стараешься быть нужной, любимой, важной – но не собой.
1.4 Почему важно это осознать прямо сейчас
До тех пор, пока ты не осознаешь, где потеряла себя – ты не сможешь себя вернуть.
Осознание – это первый шаг.
Ты больше не живёшь на автопилоте. Ты больше не просто реагируешь. Ты выбираешь.
Когда ты видишь, где ты предала себя – ты уже возвращаешься.
1.5 Практика: Моя история потери себя
Возьми лист бумаги или тетрадь. Это твое первое личное письмо себе.
Ответь честно на следующие вопросы:
Когда я в последний раз чувствовала себя живой, свободной, собой?
В каких моментах я чувствую, что предаю себя ради него?
Какие решения я приняла не из любви к себе, а из страха его потерять?
Кто я была до этих отношений? Что я любила, о чём мечтала?
Что я больше всего боюсь потерять – его или себя?
Запиши всё, что приходит. Без цензуры. Не редактируй себя. Просто позволь правде выйти на свет.
Заверши фразой:
«Я вижу, где я потеряла себя. И я выбираю вернуться».
1.6 Поддержка на этом этапе
Ты можешь испытывать стыд, грусть, злость, растерянность. Это нормально.
Ты сейчас выходишь из тумана. И на этом этапе очень важно быть с собой бережной.
Представь, что рядом с тобой – маленькая ты. И она впервые говорит о том, что ей больно. Ты не отвернёшься от неё, правда? Обними её. Обними себя.
Глава 2. Восстановление связи с телом и чувствами
«Ты не можешь понять, что тебе нужно, пока не слышишь себя. А ты не слышишь себя, потому что слишком долго жила для других».
2.1 Почему контакт с собой начинается через тело
Тело – это твой дом.
Оно всегда с тобой.
Но когда ты теряешь себя в отношениях, ты часто утрачиваешь с ним связь.
Ты перестаёшь замечать:
когда тебе больно (эмоционально или физически);
когда ты устала;
когда ты тревожна;
когда тебе страшно, но ты улыбаешься;
когда тебя буквально «сводит» внутри, но ты продолжаешь терпеть.
Ты как будто живёшь только в голове: «А что он подумает?», «Что мне надо сделать, чтобы он был доволен?», «Почему он не звонит?»
А тело кричит, но ты не слышишь.
2.2 Что происходит, когда ты игнорируешь свои чувства
Ты начинаешь:
подавлять эмоции: «Не злись», «Не будь слабой», «Не будь истеричкой»;
оправдывать другого: «Ну, он просто устал», «Он меня любит, просто не умеет показывать»;
наказывать себя:
«Это я виновата»,
«Я недостаточно хороша»;
терять опору и ориентиры: «Я не понимаю, что мне делать», «Я не чувствую себя».
В итоге ты не просто теряешь мужчину.
Ты теряешь себя.
А вернуть Себя можно только
через честную встречу со своими чувствами и телом.
2.3 Как научиться снова слышать себя???
Шаг 1. Заземление
Задай себе простой вопрос:
Что я сейчас чувствую в теле?
Ответ может быть таким: тяжесть, напряжение в груди, дрожь, усталость, жар, замирание.
Это первый шаг: ты начинаешь быть внутри себя, а не вовне.
Шаг 2. Назови чувство
После ощущения в теле – назови эмоцию: страх, злость, грусть, обида, стыд, одиночество, радость, вдохновение.