Сергей Лепешкин – ОСНОВАНИЕ: ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОДИАГНОСТИКЕ Психология без ярлыков, без эзотерики, без иллюзий (страница 11)

«Весёлый», «Душа компании», «Надёжный», «Спасатель», «Скептик»

Одна и та же маска может использоваться в разных ролях. Например, маску «Удобного» вы можете носить и в роли сотрудника, и в роли мужа, и в роли друга. Вы везде соглашаетесь, подстраиваетесь, избегаете конфликтов — независимо от того, какова ваша роль.

И наоборот, в одной и той же роли вы можете носить разные маски. Например, будучи начальником, вы можете быть «жёстким» с одними подчинёнными и «дипломатичным» с другими.

Роль определяет контекст. Маска определяет ваше поведение внутри этого контекста. Инстинкт определяет, что вами движет, когда вы надеваете эту маску.

Пример. Вы в роли начальника. Вам нужно сделать выговор сотруднику.

Вы можете надеть маску «Агрессивного» — давить, угрожать, унижать. Или маску «Дипломата» — объяснять, предлагать, искать компромисс. Или маску «Холодного» — говорить сухо, без эмоций, отстранённо.

Все три варианта — это разные маски в одной и той же роли. И за каждой из них стоит свой инстинкт: страх потерять контроль (самосохранение), желание утвердить власть (доминирование) или стремление сохранить отношения (размножение).

2.5.3. Зачем нужны маски

Маски — это не «зло». Это инструмент. Без них вы не могли бы существовать в социуме. Маски выполняют три основные функции:

1. Защита от угрозы. Маска помогает вам избежать конфликта, осуждения, отвержения. Вы надеваете маску «удобного», чтобы вас не уволили. Маску «весёлого», чтобы вас не считали нытиком. Маску «сильного», чтобы вас не использовали.

Кейс. Алексей, 33 года, на работе всегда улыбается, соглашается, никогда не спорит.

Он говорит: «Я не хочу конфликтов». Его маска — «удобный сотрудник». Она защищает его от увольнения и конфликтов. Но внутри он часто злится и чувствует себя использованным.

В этом примере маска «удобного» защищает от угрозы, но создаёт внутреннее напряжение.

2. Соответствие ожиданиям. Маска помогает вам быть «своим» в группе. Вы надеваете маску, которая соответствует нормам группы, чтобы вас приняли.

Кейс. Елена, 24 года, в компании друзей всегда шутит, смеётся, не показывает грусть.

Она говорит: «Я не хочу портить настроение». Её маска — «весёлая и лёгкая». Она помогает ей быть своей в компании. Но внутри она часто чувствует себя одинокой.

В этом примере маска «весёлой» помогает быть принятой в группе, но мешает быть собой.

3. Доступ к ресурсам. Маска помогает вам получать то, что вы хотите: статус, внимание, деньги, власть. Вы надеваете маску «знающего», чтобы вас слушали. Маску «успешного», чтобы вам доверяли.

Кейс. Сергей, 42 года, всегда говорит уверенно, чётко, категорично, даже если не уверен в своей правоте.

Его маска — «эксперт». Она помогает ему получать проекты, доверие клиентов, повышение. Но он часто чувствует страх, что его «разоблачат».

В этом примере маска «эксперта» помогает получать ресурсы, но создаёт страх разоблачения.

2.5.4. Маски, которые мы носим (полный список)

Вот маски, которые носят большинство людей. Все они — способы адаптации. Вы узнаете себя в некоторых из них. Это не диагноз, не приговор, не ярлык. Это — карта. Вы можете увидеть, какие маски вы носите, и решить, нужны ли они вам дальше.

Маска «Сильного».

Вы никогда не показываете слабость. Вы не просите помощи. Вы не признаёте ошибок. Вы всегда «держите лицо».

Зачем: чтобы вас не считали слабым, чтобы вас не использовали, чтобы сохранить контроль. Цена: вы не получаете поддержки, когда она нужна. Вы изолированы. Что за маской: страх быть отвергнутым, страх показаться некомпетентным.

Маска «Удобного».

Вы всегда соглашаетесь. Вы не говорите «нет». Вы подстраиваетесь под других. Вы избегаете конфликтов любой ценой.

Зачем: чтобы вас любили, чтобы вас не отвергли, чтобы избежать агрессии. Цена: вы не защищаете свои границы. Вы накапливаете раздражение. Что за маской: страх конфликта, страх потери отношений, страх одиночества.

Маска «Умного».

Вы всегда всё знаете. Вы даёте советы. Вы объясняете. Вы решаете чужие проблемы.

Зачем: чтобы чувствовать себя ценным, чтобы иметь контроль, чтобы избежать собственной неопределённости. Цена: вы не признаёте, что чего-то не знаете. Вы не учитесь. Что за маской: страх незнания, страх быть бесполезным, страх потери статуса.

Маска «Весёлого».

Вы всегда шутите. Вы не показываете грусть. Вы разряжаете любую серьёзную атмосферу.

Зачем: чтобы не чувствовать тяжести, чтобы быть «душой компании», чтобы избежать глубоких разговоров. Цена: вы не позволяете себе быть серьёзным, когда это нужно. Что за маской: страх боли, страх уязвимости, страх быть серьёзно воспринятым.

Маска «Правильного».

Вы всегда делаете «правильно». Вы следуете правилам. Вы не нарушаете ожидания. Вы боитесь ошибиться.

Зачем: чтобы избежать наказания, чтобы получить одобрение, чтобы быть «хорошим». Цена: вы не пробуете новое. Вы не рискуете. Что за маской: страх ошибки, страх осуждения, страх быть отвергнутым за «неправильность».

Маска «Жертвы».

Вы постоянно жалуетесь, ищете сочувствие, показываете свою беспомощность.

Зачем: чтобы получить заботу, избежать ответственности, привлечь внимание. Цена: вы остаётесь в позиции слабого. Вас не воспринимают всерьёз. Что за маской: страх ответственности, страх самостоятельности, желание получить заботу.

Маска «Спасателя».

Вы всегда помогаете, решаете чужие проблемы, вмешиваетесь в чужие дела.

Зачем: чтобы чувствовать себя нужным, иметь контроль, избежать собственной пустоты. Цена: вы тратите энергию на других, забывая о себе. Что за маской: страх быть ненужным, страх собственной пустоты, потребность в контроле.

Маска «Бунтаря».

Вы противостоите правилам, критикуете систему, нарушаете нормы.

Зачем: чтобы отделиться, показать свою уникальность, избежать подчинения. Цена: вы сжигаете мосты, остаётесь в оппозиции. Что за маской: страх подчинения, страх быть «как все», потребность в отделении.

Маска «Отличника».

Вы всегда лучший, перфекционист, не выносите критики.

Зачем: чтобы получить одобрение, быть замеченным, избежать чувства «недостаточно». Цена: вы живёте в постоянном напряжении, боитесь ошибок. Что за маской: страх быть вторым, страх быть недостаточно хорошим, потребность в одобрении.

Маска «Невидимки».

Вы стараетесь быть незаметным, не высовываетесь, не привлекаете внимания.

Зачем: чтобы избежать оценки, ответственности, конфликтов. Цена: вас не замечают, вы не реализуете свой потенциал. Что за маской: страх оценки, страх быть замеченным, страх ответственности.

Маска «Заботливого».

Вы всегда о ком-то заботитесь, опекаете, контролируете через заботу.

Зачем: чтобы быть нужным, иметь контроль, избежать близости. Цена: вы устаёте, чувствуете себя использованным. Что за маской: страх быть брошенным, потребность быть нужным, страх собственной уязвимости.

Маска «Холодного».

Вы держите дистанцию, не показываете эмоций, избегаете близости.

Зачем: чтобы защитить себя от боли, сохранить контроль, не быть раненым. Цена: вы одиноки, вас боятся или не понимают. Что за маской: страх близости, страх быть раненым, страх потери контроля.

Маска «Клоуна».

Вы всегда смешите, обесцениваете серьёзное, используете юмор как защиту.

Зачем: чтобы не чувствовать тяжести, избежать глубины, быть принятым. Цена: вас не воспринимают серьёзно. Что за маской: страх глубины, страх быть серьёзно воспринятым, страх боли.

Маска «Скромного».

Вы уменьшаете свои достижения, не говорите о себе, избегаете похвалы.

Зачем: чтобы не вызывать зависти, не быть осуждённым, быть «удобным». Цена: вас недооценивают. Что за маской: страх осуждения, страх зависти, страх быть «нескромным».