Сергей Лепешкин – ОСНОВАНИЕ: ИНСТРУКЦИЯ ПО САМОДИАГНОСТИКЕ Психология без ярлыков, без эзотерики, без иллюзий (страница 13)

Это как если бы вы носили очки, которые искажают цвета, но вы не знаете об этом. Вы думаете, что мир такой — и вы просто к нему адаптируетесь.

Три причины, почему вы не замечаете маски:

Вы никогда не пробовали без них. Вы не знаете, как это — быть без маски, потому что вы всегда были в одной из них.

Маска защищает вас от боли. Вы не хотите смотреть на то, что под ней, потому что там — страх, уязвимость, неуверенность.

Маска даёт вам преимущество. Она помогает вам в социальных ситуациях. Вы боитесь её потерять.

2.5.6. Что делать, когда вы заметили маску

Когда вы осознали, что носите маску, у вас есть три варианта:

Оставить её. Осознанно. Если маска помогает вам в конкретной ситуации — вы оставляете её, но теперь вы знаете, что это маска. Вы не путаете её с собой.

Ослабить её. Вы можете немного «снять» маску в безопасной среде — с близким человеком, в доверительной обстановке. Посмотреть, что будет.

Заменить её. Вы можете попробовать новую модель поведения в той же ситуации. Например, вместо «удобного» сказать «нет» — и посмотреть, что произойдёт.

Честный разговор о масках: они не плохие и не хорошие

Маски часто воспринимаются как что-то «плохое». Вы носите маску — значит, вы неискренний. Вы носите маску — значит, вы боитесь быть собой. Вы носите маску — значит, вы врёте.

Но это не так.

Маска — это не ложь. Это адаптация. Это инструмент, который помогает вам существовать в социуме. Без масок вы не могли бы жить в обществе. Вы не могли бы работать, общаться, строить отношения. Маски — это не «зло». Это — часть вашего социального интеллекта.

Маски — это не плохие и не хорошие

Как нож. Нож может быть использован, чтобы нарезать хлеб или чтобы ранить человека. Нож не плохой и не хороший. Всё зависит от того, как вы его используете.

То же самое — с масками. Маска «Сильного» может защитить вас в сложной ситуации. Или она может изолировать вас. Маска «Удобного» может помочь вам избежать конфликта. Или она может разрушить ваши границы.

Всё зависит от того, как вы её используете.

Маска — это инструмент, а не личность

Когда вы путаете маску с собой, вы становитесь её рабом. Вы забываете, что это маска. Вы начинаете думать, что это и есть вы.

Но маска — это не вы. Это инструмент, который вы используете в определённых ситуациях. Как костюм. Вы надеваете его, когда нужно. Вы снимаете его, когда он не нужен.

Когда вы видите маску как инструмент, вы можете использовать её осознанно. Вы можете выбрать, когда её надеть, а когда снять. Вы можете решить, какая маска работает в этой ситуации, а какая — нет.

Когда маска становится проблемой

Маска становится проблемой в трёх случаях:

Когда вы не замечаете, что носите маску. Вы забываете, что это маска. Вы думаете, что это вы. Вы не можете её снять, потому что не знаете, что она есть.

Когда вы не можете снять маску. Даже когда она не нужна, вы продолжаете её носить. Вы боитесь снять её, потому что не знаете, кто вы без неё.

Когда маска начинает управлять вами. Маска, которая должна была защищать вас, превращается в тюрьму. Вы перестаёте выбирать — вы начинаете подчиняться.

2.5.7. Итог по разделу 2.5

Маска — это способ адаптации к социальной среде.

Она отличается от роли (ожидания) и инстинкта (двигателя).

Маски защищают, помогают соответствовать и дают доступ к ресурсам.

Но когда вы путаете маску с собой, вы становитесь её рабом.

Осознание маски — это первый шаг к тому, чтобы перестать быть её жертвой.

Ваше действие после этого раздела

Определите свою главную маску из списка.

Запишите: «Я ношу маску _________, потому что _________».

Спросите себя: «Что было бы, если бы я снял(а) её в безопасной ситуации?»

2.6. Как отличить инстинкт от маски

Вы уже знаете, что инстинкты — это ваша базовая операционная система, а маски — это способы адаптации к социальной среде. Но в реальной жизни они переплетаются так плотно, что вы почти никогда не видите, где заканчивается одно и начинается другое.

Вы можете думать, что вы «просто такой человек» — а на самом деле это маска, которую вы надели так давно, что забыли о её существовании. Или вы можете думать, что вы «выбираете» — а на самом деле это инстинкт, который включился быстрее вашего сознания.

Этот раздел — не для «понимания». Он для различения. Чтобы вы могли в реальной ситуации сказать: «Сейчас я действую из инстинкта» или «Сейчас я действую из маски».

2.6.1. Почему мы путаем инстинкт и маску

Инстинкт и маска путаются по трём причинам:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.