Сергей Чувашов - Стресс. Твой спасатель или скрытый убийца?

Почему одни люди «горят» на работе, а другие просто «закаляются» в тех же условиях? Ответ кроется в существенном различии между стрессом и дистрессом. В этой статье профессор медицины в увлекательной диалоговой манере объясняет, что стресс — это наш надежный союзник, древний механизм выживания, который мобилизует организм перед лицом реальной угрозы. Однако, когда эта временная реакция становится хронической, она трансформируется в дистресс — тихого разрушителя здоровья. Автор доступно объясняет физиологию этого процесса: как действуют адреналин и кортизол, и почему продолжительный «кортизоловый коктейль» негативно сказывается на иммунной системе, сердце и мозге. Ключевым фактором превращения стресса в дистресс является чувство беспомощности и утрата контроля. Но выход есть! Статья предлагает не только теорию, но и практический «чемоданчик скорой помощи»: от дыхательных техник и физической активности до когнитивной переоценки, что поможет восстановить контроль и наладить отношения со своей нервной системой.