Семён Борисов – Страх не пройдет! (страница 4)

– Обстановка комнаты, где проводился эксперимент: стены, освещение, запахи.

– Звуки, сопровождавшие опыт: шумы в лаборатории, голоса людей, непрерывная суета.

– Появление экспериментатора – конкретного человека в белом халате, который был рядом в момент испуга.

Таким образом, крыса стала лишь частью большого пазла. В дальнейшем страх Альберта мог вспыхивать не только при виде крысы, но и при возвращении в ту же лабораторию, при ощущение того запаха, звуке похожего шума или даже при виде человека, напоминающего экспериментатора. Это объясняет, почему наши страхи часто бывают такими запутанными: они цепляются не за один объект, а за целую картину из звуков, образов и ощущений, которые были рядом в момент травмы.

Ключевой стимул

Австрийский учёный Конрад Лоренц, исследовавший поведение животных и людей, ввёл понятие ключевого стимула – минимального набора признаков, который запускает у организма определённую реакцию. В частности, мы обсудим реакцию страха. Мозг не боится «всего подряд» – он вычленяет что-то конкретное, что считает важным для распознавания угрозы.

После травматичного опыта, например, защемления пальца, у человека, не формируется страх "прищемить палец вообще". Хотя теоретически существует бесконечное множество способов причинить боль пальцу, страх возникает лишь перед конкретными ситуациями. Например, человек может начать опасаться захлопывающихся дверей или похожих механизмов, но при этом оставаться равнодушным к другим потенциально опасным устройствам, которые также могут привести к защемлению.

Страх формируется не на уровне общей идеи «прищемления», а вокруг конкретного контекста. Позже похожие раздражители могут вызывать тревожную реакцию.

Таким образом, генерализация страха начинается с одного ключевого стимула, и уже от него распространяется на схожие объекты или ситуации. Но точкой отсчёта всегда остаётся не абстрактная угроза, а конкретный, значимый элемент пережитой ситуации.

Мой таракан страшнее твоего

Страхи – это отпечаток нашего уникального опыта. Даже если два человека пережили одинаковое событие, их реакции могут быть совершенно разными – всё зависит от того, какие ассоциации сформировались в их сознании, а эта величина зависит от огромного количества индивидуальных факторов.

Если два человека примерно одного возраста и одной судьбы пережили одно и то же событие – например, потерялись в детстве в торговом центре – их эмоциональная реакция и последующие страхи могут быть совершенно разными. Один ребёнок может начать панически бояться больших скоплений людей, другой – просто забыть об этом через день.

Страхи – это сложный коктейль из врождённых инстинктов, личного опыта и ассоциаций, которые создаёт наш мозг. Генерализация страха делает их шире, чем они могли бы быть, превращая единичный случай в целую сеть тревог. Понимание того, как это работает – через условные раздражители, ключевые стимулы и индивидуальные особенности, – даёт нам шанс разобраться в своих страхах.

1.5.ИЗБЕГАНИЕ

Закрепление страха

Мы разобрались с важной вещью – с тем как у нас могут формироваться стимулы для страха, но, давайте поймем как мы вообще закрепляем страх.

Чтобы понять, как формируется устойчивая реакция страха, нужно разобраться не только с понятием «ключевого стимула», но и с тем, как он проявляется в конкретных ситуациях. Один лишь «ключевой стимул» не гарантирует появления страха. Представим ситуацию: нечто, что могло бы стать таким стимулом для возникновения страха, появляется, когда человек спит. Допустим, паук ползет по лицу спящего ребенка, но он не просыпается. Вызовет ли это у ребенка чувство страха? Конечно же, нет. Значит, для возникновения страха важно, чтобы человек отреагировал определенным образом на этот стимул.

Что это за специфическая реакция, если говорить о страхе? Ответ очевиден – это бегство или стремление к бегству. Таким образом, для формирования устойчивой привычки бояться какого-либо стимула нужны два условия. Во-первых, необходимо, чтобы воздействие оказывал тот самый «ключевой стимул», способный спровоцировать эмоцию страха, например, громкий звук, боль, присутствие незнакомца, и т. д., ну а также любой стимул который ассоциативно может вызвать страх. Во-вторых, человек должен предпринять попытку бегства – будь то физическое удаление или стремление мысленно уйти из ситуации, предвосхищая сильное облегчение после преодоления угрозы. Например, если на вас накричал начальник, то страх закрепится только в том случае, если вы когнитивно воспримете это как опасность, испытаете облегчение после окончания инцидента и решите, что ситуация опасна и следует делать все, чтобы избежать их в будущем.

Но если воздействие «ключевого стимула» не сопровождается попыткой убежать и если вы реагируете спокойно и без тревоги, страх не закрепится. В следующий раз при встрече с этим стимулом эмоция страха просто не проявится.

Известный философ и психолог Уильям Джеймс однажды отметил: «Ошибочно думать, что я бегу, потому что боюсь, правильнее было бы говорить – я боюсь, потому что я бегу». Эти слова вовсе не являются преувеличением – наши страхи действительно формируются из наших собственных попыток избежать ситуации, из стремления убежать, вырваться, спастись.

Приятное бегство

Почему же бегство оказывает на нас такое влияние, а ответ на самом деле очень прост: дело в базовой природе нашего поведения, если что – то доставляет нам удовольствие мы стремимся это делать, если что – то приносит ущерб – мы этого избегаем. Существуют вещи, которые приносят удовольствие сами по себе, например, вкусное блюдо, особенно когда мы голодны. Однако часто наибольшее наслаждение мы получаем не от происходящего, а от возможности избежать чего-то неприятного.

Теперь представим ситуацию выбора: нужно поступить определённым образом, но это вызывает страх. При этом есть альтернатива, которая когда-то подарила мне моменты удовольствия, чувства “Фух, пронесло”. Какой выбор я сделаю? Скорее всего, предпочтение будет отдано тому варианту, который ассоциируется с приятным воспоминанием.

Феномен бегства сложен и имеет несколько аспектов. Во-первых, он закрепляет в нас привычку к беспокойству. Во-вторых, усиливает страх перед определенными ситуациями. В-третьих, создаёт внутренний, подсознательный страх, что мы упустим удовольствие, которое ранее приносило нам бегство. Факт заключается в следующем: с одной стороны, есть неопределённая возможность улучшить свою жизнь, преодолев страх сейчас. С другой – вариант немедленного избавления от пугающей ситуации с последующим облегчением. Мозг склонен выбирать второе, так как это легче и приносит мгновенное удовлетворение.

Таким образом, чем сильнее страх, тем больше удовольствие от бегства. Всё вышесказанное приводит к формированию своеобразной формулы страха – механизма, без понимания которого невозможно освободиться от него.

1.6.ФОРМУЛА СТРАХА

Изображен на рисунке.

Классическим примером работы этой формулы можно считать страх перед выступлением на публике.

1. Событие: Человек впервые выступает перед большой аудиторией в школе, представляя доклад.

● Нейтральный стимул: Само по себе выступление вначале может быть нейтральным, но с определенной оценкой превращается в угрозу.

2. Испуг: Человек начинает оценивать событие как потенциально угрожающее: "А что если я забуду текст?", "Что если начну запинаться и одноклассники будут смеяться?".

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.