Сара Риардон – Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов (страница 3)
Часть I
Начнем вечеринку в честь тазового дна
Глава 1. Приоткрываем завесу тайны
Начиная обучаться физической терапии, я – двадцатидвухлетняя, с горящими глазами – планировала стать спортивным реабилитологом. Я была заядлой бегуньей и любила исследовать человеческое тело, поэтому идея посвятить свою врачебную карьеру тому, чтобы помогать людям лучше двигаться и лучше себя чувствовать, меня сильно воодушевляла. В старших классах я занималась бегом и мне нравилось, как физические упражнения, особенно бег, влияют на мое состояние. Бег требовал минимального снаряжения (носки, обувь и хороший спортивный топ), но при этом давал мне возможность проводить время на улице, дышать свежим воздухом и ощущать себя свободной. Бег помог пережить мое первое болезненное расставание: я плакала, нарезая круги по своему району. Я бегала во время учебы в колледже, когда впервые оказалась в 800 километрах от дома и чувствовала себя одинокой в комнате общежития. Бег стал моим спасением от апатии, которая накрыла меня, когда ураган «Катрина» в 2005 году разрушил родительский дом. Бег был для меня способом прояснить разум, исцелить сердце, справиться с депрессией и успокоить нервы. Я хотела, чтобы каждый мог заниматься спортом, двигаться и почувствовал то же освобождение, что бег дарил мне.
На втором курсе у нас начались занятия по различным видам физической терапии и преподаватель, доктор Шпицнагл (или Шпиц, как мы ее называли), две недели читала нам лекции по реабилитации тазового дна. Она познакомила нас с мышцами тазового дна, которые изо дня в день помогают нашему телу функционировать и справляться с такими задачами, как мочеиспускание, дефекация, секс, менструация и даже занятия спортом. Внезапно я поняла, что мобильность и работоспособность нашего организма зависят не только от крепкого телосложения и сильных натренированных ног – они также зависят от здорового и хорошо функционирующего тазового дна. Я осознала, что его дисфункция мешает людям заниматься практически всем, что они любят, включая бег. Например, если у женщины проблемы с тазовым дном, во время бега у нее может подтекать моча или возникать позывы в туалет каждые 15 минут. Оба этих фактора способны вынудить ее остановиться. Если во время беременности женщина страдает от боли в бедрах, которую ей не лечат, она не в состоянии выполнять рекомендуемые 30 минут упражнений ежедневно. Оказалось, что здоровое тазовое дно – это неотъемлемая часть полноценного движения и занятий спортом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.