Роман Сюжетов – Как привить любовь к спорту без принуждения и скандалов (страница 3)

Домашняя спортивная зона: территория без запретов

Очень важно выделить в доме место, где слово «нельзя» звучит как можно реже. Это может быть уголок в детской или даже часть гостиной. Создавая домашнюю спортивную зону, мы договариваемся с ребенком: «Это твое пространство для движения. Здесь можно все: кувыркаться на мате, висеть вниз головой на турнике, кидать мягкий мяч в мишень на стене». Когда у ребенка есть такое легальное место для выплеска энергии, он реже будет пытаться использовать для этих целей папин письменный стол или мамины цветы.

Конечно, одного места мало. Важно наполнять эту зону смыслом. Меняйте инвентарь, придумывайте новые задания. Сегодня вы проходите полосу препятствий, завтра играете в боулинг пластиковыми бутылками, послезавтра учитесь жонглировать воздушными шариками. Это создает эффект новизны, и ребенок возвращается к снарядам снова и снова.

Помните, мы говорили про игровой подход? Так вот, активная среда – это его материальное воплощение. Вы не заставляете ребенка заниматься физкультурой, вы просто создаете условия, в которых ему скучно не двигаться. Это как поставить на видное место коробку с конструктором. Можно пройти мимо, а можно сесть и построить целый город. Только здесь конструктор – это движение, а город – здоровое и активное тело.

Задумайтесь сейчас, как организовано пространство в вашем доме? Где ваш ребенок может побегать, не боясь удариться об острый угол или разбить мамину любимую вазу? Если такого места нет, не беда. Начните с малого. Освободите небольшой угол, постелите старый матрас или купите недорогой гимнастический коврик. Повесьте на стену мишень для дартса на липучках или просто лист бумаги с нарисованными кругами. Вы увидите, как быстро это пространство оживет и наполнится смехом. И это будет ваша общая маленькая победа на пути к большой любви к спорту.

Личный пример: как не превратить его в лекцию

Помните эту старую шутку: “Я сто раз говорил своему ребёнку, как надо жить, а он взял и вырос, и стал просто повторять за мной”? В ней куда больше правды, чем нам хотелось бы. Мы, родители, часто переоцениваем силу слов и недооцениваем силу поступков. Когда речь заходит о спорте и активности, мы начинаем читать лекции о пользе утренней зарядки, рассказывать, как это важно для здоровья, и приводить в пример чемпионов. А сами в это время лежим на диване с телефоном. И ребёнок, как губка, впитывает не наши красивые речи, а нашу реальность. Так что же делать? Неужели, чтобы приучить детей к спорту, каждому из нас нужно становиться олимпийцем? К счастью, нет. Но кое-что изменить в своём поведении всё-таки придётся.

Эффект зеркала: почему дети не слышат наши слова

Давайте честно признаем одну неловкую истину: для детей мы не просто родители, мы – боги. Ну, или по крайней мере, главные люди во вселенной, чьё поведение является абсолютной нормой. Лет до десяти-двенадцати у ребёнка вообще слабо развита критическая оценка действий взрослых. Он не думает: “Папа курит, потому что у него стресс и слабая воля”. Он думает: “Папа курит – значит, когда я вырасту, курение станет неотъемлемой частью взрослой жизни”. И это работает с абсолютно всем.

Представьте себе отца, который каждый вечер говорит сыну: “Сынок, иди делай уроки, это важно для твоего будущего!”, а сам после работы садится за компьютер играть в танчики. Или маму, которая требует, чтобы дочь ела брокколи, но при этом сама тайком доедает шоколадку. Ребёнок видит не то, что мы говорим, а то, что мы делаем. И делает выводы. С физической активностью то же самое. Если мы хотим, чтобы ребёнок полюбил движение, но при этом сами воспринимаем прогулку как каторгу, а пробежку – как пытку, наши слова будут просто шумом. Ребёнок считывает наше истинное отношение к спорту через мимику, жесты, интонации. Он видит, как вы тяжело вздыхаете, надевая кроссовки, и для него это сигнал: “Спорт – это скучная обязанность”. Вспомните себя в детстве. Было ли у вас такое, что вы копировали походку отца или манеру разговаривать матери? Вот-вот. Дети – наши зеркала, хотим мы этого или нет.

Идём не рядом, а впереди

Что же делать, если вы далеки от спорта? Неужели всё пропало? Вовсе нет. Личный пример – это не про то, чтобы быть профессионалом. Это про отношение. Вы можете не уметь отжиматься сто раз, но вы можете показать, что вам это интересно. Самая грубая ошибка – это позиция “делай, как я сказал”. Работает только позиция “делай, как я”. И здесь важен один простой психологический трюк.

Вместо того чтобы заставлять ребёнка идти на прогулку, начните собираться сами. Одевайтесь бодро, с энтузиазмом, можно даже слегка театрально. Напевайте что-то, шутите про то, как здорово будет подышать воздухом. Ребёнок, скорее всего, спросит: “Пап, ты куда?” А вы ответите: “Я иду гулять, хочу размяться. Вернусь через час”. И уйдёте. Без принуждения, без лекций. Гарантирую, что в 90% случаев ребёнок либо захочет пойти с вами сразу, либо в следующий раз. Детям важно быть причастными к жизни взрослых, им интересно то, что интересно нам. Если мы с упоением играем в видеоигру, им тоже хочется поиграть. Если мы с азартом пинаем мяч во дворе, им тоже захочется попробовать.

Здесь работает принцип “заразительности”. Энтузиазм заразен куда сильнее, чем любая лекция. Один раз показав, что спорт может быть не рутиной, а приключением или просто веселым времяпрепровождением, вы сделаете больше, чем за год уговоров.

Теряем маску “наставника”

Почему лекции так раздражают детей? Потому что они ставят нас в позицию “сверху”. Мы – умные, опытные, мы знаем как надо. Ребёнок – маленький, глупый, его надо учить. И любая наша попытка научить чему-то через нотацию воспринимается в штыки, особенно в подростковом возрасте. Но когда мы занимаемся спортом вместе с ребёнком на равных, эта иерархия исчезает.

Представьте, что вы не учите его кататься на велосипеде, а вы оба учитесь кататься на роликах, и вы падаете так же смешно, как и он. Или вы вместе осваиваете новый трюк на турнике. В этот момент вы не родитель и ребёнок, вы – команда, два исследователя, два ученика. Это кардинально меняет отношения. Исчезает давление, исчезает страх ошибки (ведь папа тоже ошибается!), появляется настоящий живой интерес. Ребёнок видит, что вы тоже не умеете, но вам интересно, и вы стараетесь. Это лучший урок настойчивости и любви к движению.

Вспомните, как вы играли с друзьями в детстве. Было ли там место скуке? Нет. Потому что вы были на равных. Именно такую атмосферу нужно переносить в семейный спорт. Перестаньте быть тренером, который стоит с секундомером и кричит: “Быстрее, выше, сильнее!”. Станьте просто игроком, который получает удовольствие.

Неидеальный пример – лучший пример

Ещё один страх, который часто останавливает родителей: “Я неуклюжий, у меня живот, я не умею ничего, надо мной будут смеяться”. И это – главное заблуждение. Ваш ребёнок будет смеяться? Да, скорее всего, будет. И это прекрасно! Смех – лучший способ снять напряжение.

Парадокс, но наш неидеальный пример работает лучше, чем пример чемпиона. Если папа с трудом отжимается пять раз, кряхтит и краснеет, это вызывает у ребёнка не насмешку, а эмпатию и желание поддержать. Или, наоборот, желание показать: “Смотри, папа, а я могу шесть!”. Это порождает здоровую, неконфликтную конкуренцию. Ребёнок видит, что спорт – это не про идеальную картинку в инстаграме, а про реального человека, который старается, преодолевает себя и получает от этого удовольствие.

Однажды я наблюдал такую сцену на пляже. Полный мужчина лет сорока пытался научиться стоять на сапборде (доске с веслом). Он падал в воду раз за разом, громко хохоча. Его сын, мальчик лет восьми, сначала с опаской смотрел на доску, но видя, как весело отцу, тоже попросился попробовать. И они вместе падали, вместе смеялись, и к концу дня оба кое-как держали равновесие. Вот она, магия. Если бы этот мужчина стоял на берегу и говорил: “Сынок, иди, это полезно, а я посижу”, ничего бы не случилось. А так он подарил им обоим незабываемый день.

Так что снимайте корону наставника, надевайте старые кроссовки и идите показывать своим детям не свою крутизну, а свою увлеченность. Им не нужен идеальный спортсмен в качестве папы или мамы. Им нужны вы настоящие, живые, которым интересно с ними. Им нужен не лектор, а друг по приключениям. И поверьте, когда вы перестанете поучать и начнёте просто играть вместе, вы не только привьете любовь к спорту, но и станете ближе друг другу. А это, согласитесь, награда куда больше, чем просто здоровые дети.

Хвалим правильно: что такое процессуальная похвала

Мы уже говорили о том, как важно не читать лекций, а показывать всё на своём примере. И вот, представьте: вы честно встаёте по утрам на зарядку, ребёнок, глядя на вас, тоже начинает потихоньку шевелиться, делать какие-то неуклюжие, но забавные движения. Ваша душа радуется. И тут возникает закономерный вопрос: а как его за это поощрить? Как закрепить этот робкий интерес, чтобы он не угас так же быстро, как и появился? Первое, что приходит в голову большинству из нас, – сказать привычное Молодец! или Умница! Казалось бы, что может быть проще и естественнее? Но именно здесь кроется одна из главных хитростей на пути к формированию настоящей, внутренней любви к спорту.