Роман Идоленко – Второе дыхание: 30-дневная программа обновления отношений (страница 3)

Я удовлетворен качеством нашей сексуальной жизни __

Мы открыто обсуждаем наши потребности в интимной сфере __

Мы регулярно проявляем физическую нежность (объятия, поцелуи, прикосновения) __

Я чувствую себя желанным и привлекательным для партнера __

Мы способны говорить о своих сексуальных желаниях и фантазиях __

В нашей интимной жизни присутствуют элементы игры и новизны __

Е. Общие цели и ценности

У нас есть общее видение будущего нашей семьи __

Мы поддерживаем личностный рост друг друга __

Мы принимаем важные решения совместно __

Мы разделяем ключевые ценности и приоритеты __

Результаты:

110-130 баллов: Здоровая связь – ваши отношения имеют прочную основу, но могут быть области для укрепления.

85-109 баллов: Умеренное отдаление – есть хорошая основа, но некоторые аспекты требуют внимания.

60-84 баллов: Значительное отдаление – требуется целенаправленная работа над несколькими аспектами.

Менее 60 баллов: Критическое отдаление – необходимо глубокое восстановление связи во всех сферах.

Определение ваших языков любви

Согласно Гэри Чепмену, каждый человек имеет преобладающий "язык любви" – способ, которым он предпочитает получать и выражать любовь. Непонимание языка любви партнера часто приводит к ситуации, когда оба прилагают усилия, но не чувствуют себя любимыми.

Распределите 10 баллов между пятью утверждениями в каждой группе, отражая их значимость для вас:

Группа 1:

A. Мне важно слышать слова одобрения и комплименты __

B. Мне важно, чтобы партнер уделял мне качественное время и внимание __

C. Мне важно получать подарки, символизирующие заботу __

D. Мне важно, когда партнер делает что-то полезное для меня __

E. Мне важен физический контакт и прикосновения __

Группа 2:

A. Я чувствую себя любимым, когда партнер говорит мне теплые слова __

B. Я чувствую себя любимым, когда мы вместе проводим время __

C. Я чувствую себя любимым, когда получаю от партнера значимый подарок __

D. Я чувствую себя любимым, когда партнер помогает мне с делами __

E. Я чувствую себя любимым от объятий и прикосновений партнера __

Группа 3:

A. Поддержка и признание моих достижений важны для меня __

B. Неразделенное внимание партнера важно для меня __

C. Мне нравится, когда мне дарят подарки, даже небольшие __

D. Когда партнер берет на себя часть моих обязанностей, я чувствую заботу __

E. Физическая близость заставляет меня чувствовать себя особенным/особенной __

Группа 4:

A. Я ценю, когда партнер говорит, как я важен/важна для него __

B. Я ценю, когда партнер откладывает дела, чтобы побыть со мной __

C. Я ценю, когда партнер подбирает подарки, которые показывают, что он меня знает __

D. Я ценю, когда партнер замечает, в чем я нуждаюсь, и делает это для меня __

E. Я ценю, когда партнер берет меня за руку или обнимает __

Группа 5:

A. Мне легче всего выразить любовь через слова поддержки и комплименты __

B. Мне легче всего выразить любовь, проводя время с партнером __

C. Мне легче всего выразить любовь, выбирая подарки со значением __

D. Мне легче всего выразить любовь, делая что-то полезное для партнера __

E. Мне легче всего выразить любовь через прикосновения и физическую близость __

Подсчет результатов:

Сложите баллы по каждой букве:

A: __ (Слова поддержки)

B: __ (Качественное время)

C: __ (Получение подарков)

D: __ (Акты служения)

E: __ (Физическое прикосновение)

Наибольшее количество баллов указывает на ваш первичный язык любви, второй по величине – на вторичный.

Мой первичный язык любви: ____________________

Мой вторичный язык любви: ____________________

Карта отношений: определите свой текущий цикл взаимодействия.

Большинство пар, переживающих отдаление, попадают в один из циклов негативного взаимодействия. Определение вашего типичного цикла поможет осознать его и начать менять.

Типичные циклы отдаления:

Цикл "преследование-отдаление"

Партнер А стремится к большей близости и разговорам (преследует).

Партнер Б отстраняется и замыкается (отдаляется).