Роман Идоленко – Второе дыхание: 30-дневная программа обновления отношений (страница 5)

Насколько я удовлетворен(а) частотой сексуальной близости:

Совсем не удовлетворен(а) 1 2 3 4 5 Полностью удовлетворен(а)

Насколько я удовлетворен(а) качеством сексуальной близости:

Совсем не удовлетворен(а) 1 2 3 4 5 Полностью удовлетворен(а)

Я чувствую себя комфортно, инициируя сексуальную близость:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Я чувствую себя комфортно, обсуждая свои сексуальные предпочтения:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Я могу отказаться от сексуальной близости без чувства вины или давления:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Наша сексуальная жизнь содержит элементы игры и новизны:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Эмоциональное состояние наших отношений влияет на мое сексуальное желание:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Я могу выразить свои фантазии и желания партнеру:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Я чувствую себя желанным(ой) и привлекательным(ой) для партнера:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

В нашей сексуальной жизни есть место для исследования и роста:

Совсем нет 1 2 3 4 5 Абсолютно да

Размышления (не обязательно делиться с партнером на данном этапе):

Что для меня самое важное в сексуальной близости? __________

Какие несказанные желания или фантазии я хотел(а) бы исследовать? __________

Как наша эмоциональная связь влияет на нашу сексуальную жизнь? __________

Рабочий лист: "Карта наших отношений: текущее состояние и ресурсы для роста"

ПОДГОТОВКА К ПУТЕШЕСТВИЮ: СОЗДАНИЕ БЕЗОПАСНОГО ПРОСТРАНСТВА ДЛЯ ТРАНСФОРМАЦИИ

Прежде чем приступить к 30-дневной программе, важно создать безопасное пространство через взаимные договоренности. Это повысит эффективность работы и защитит процесс восстановления от разрушительных паттернов.

Предлагаемые пункты контракта:

Приоритет отношений – Обязуемся выделять минимум 20-30 минут ежедневно для работы с программой.

Временное перемирие – Откладываем крупные конфликты и принятие важных решений на период программы.

Правило "пауза" – Внедряем кодовое слово для временной остановки сложного разговора.

Безоценочность – Отказываемся от критики и обесценивания в процессе выполнения упражнений.

Конфиденциальность – Сохраняем содержание наших откровенных разговоров между нами.

Ответственность – Каждый несет ответственность за свои чувства и поведение.

Реалистичные ожидания – Принимаем, что изменения будут постепенными, с шагами вперед и назад.

Обязательство завершить – Даже в сложные дни выполняем минимальную версию упражнений.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.