Роберт Стен – Жизнь без лишних нервов. 10 правил, которые экономят годы жизни (страница 2)

Я не раз убеждался, что многие люди разрушают себя не самой проблемой, а бесконечным внутренним спором с ней. Они не принимают возможность поражения, не просчитывают риски до конца и потому остаются в подвешенном состоянии. Это состояние изматывает сильнее любых фактов. Поэтому для меня эти три шага стали не теорией, а привычкой, которую я стараюсь применять каждый раз, когда чувствую, что начинаю тонуть в тревоге.

Практика к главе

Вопросы для саморефлексии

Какую конкретную ситуацию ты сейчас считаешь самой тревожной?

Что является действительно худшим возможным исходом, если отбросить фантазии?

Готов ли ты мысленно принять этот исход как один из вариантов, а не как конец жизни?

Какие реальные шаги могут уменьшить ущерб даже в случае неблагоприятного развития событий?

Практические задания

Возьми одну текущую проблему и письменно пропиши три шага: худший сценарий, внутреннее принятие и план действий по улучшению ситуации.

В течение месяца каждый раз при сильной тревоге повторяй эту схему письменно, не ограничиваясь мысленными рассуждениями.

Глава 3. Что тревога делает с твоим телом и жизнью

Когда я начал глубже разбираться в теме тревоги, меня поразил один простой факт: люди боятся редких болезней, но спокойно мирятся с постоянным беспокойством, которое разрушает их годами. Представь, что в большом городе несколько человек заболевают опасной инфекцией – начинается паника, очереди к врачам, срочные меры. Но при этом миллионы людей ежедневно разрушают своё здоровье тревогой, и никто не бьёт тревогу. Меня это заставило задуматься: если бы мы так же серьёзно относились к беспокойству, как к вирусам, половина больниц опустела бы.

Врачи давно заметили связь между эмоциями и физическим состоянием. Речь не о выдуманных болезнях, а о вполне реальных симптомах: язвы желудка, нарушения работы сердца, бессонница, повышенное давление. Многие пациенты приходят к врачу с физической болью, но корень проблемы – постоянное напряжение и страх. Тело не выдерживает того, что голова крутит без остановки. И когда я понял это, стало ясно: тревога – не безобидная привычка, а медленный способ подтачивать себя изнутри.

Есть выражение: «Язва возникает не от того, что ты ешь, а от того, что ест тебя». В этом больше правды, чем кажется. Когда человек живёт в режиме внутренней тревоги, его организм постоянно находится в состоянии готовности к опасности. Желудок меняет состав соков, сердце ускоряется, мышцы напрягаются. Если это происходит время от времени – тело справляется. Но если это становится фоном жизни, начинаются настоящие проблемы. И никакие таблетки не решат то, что порождается постоянным страхом.

Я видел людей, которые внешне выглядели успешными, но платили за этот успех разрушенным здоровьем. Они работали на износ, постоянно переживали о результатах, о мнении других, о возможных неудачах. В итоге к сорока пяти годам получали болезни, которые могли бы избежать, если бы научились управлять своим состоянием. И я задавал себе вопрос: стоит ли любой карьерный рост той цены, которую приходится платить телом?

Тревога бьёт не только по желудку и сердцу. Она старит лицо, делает взгляд жёстким, лишает сна. Человек может иметь всё необходимое для спокойной жизни, но из-за привычки беспокоиться живёт так, словно каждую минуту что-то должно рухнуть. И самое парадоксальное – большинство тревог не сбываются. Мы страдаем из-за сценариев, которые существуют только в воображении, но тело реагирует на них так, будто они реальны.

Я также заметил, что тревога часто работает как капля воды, которая день за днём точит камень. Не всегда происходит крупная катастрофа, которая ломает человека. Чаще это мелкие, постоянные переживания: неудачный разговор, замечание начальника, бытовая мелочь. Кажется, что это ерунда, но если позволять каждой такой мелочи ранить самолюбие, нервная система постепенно истощается. И в какой-то момент человек ломается не из-за большого удара, а из-за накопленного напряжения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.