Роберт Стен – Прокрастинация убивает годы. Метод ежедневного шага (страница 3)

Копни в себя:

Сколько раз за последний месяц ты ждал «правильного настроя» перед началом дела?

Какие задачи ты драматизируешь, видя их целиком, вместо того чтобы разбить на первый шаг?

Что в твоей среде систематически рассеивает твой фокус?

Сделай сейчас:

Возьми одну важную задачу и определи минимальное действие, которое можно выполнить за 5–10 минут, не оценивая качество результата.

На ближайшие два дня выбери правило «одна ключевая задача в блок времени» и исключи всё остальное из этого промежутка.

Вопросы для закрепления. Примерим идеи к реальности:

В каких ситуациях ты чаще всего распыляешь усилия вместо концентрации?

Как часто избыточный анализ мешает тебе принять решение и начать?

Что изменится в твоих результатах, если ты будешь выбирать достаточное вместо идеального?

Какие три отвлекающих фактора ты можешь убрать уже сегодня без серьёзных последствий?

Как будет выглядеть твой день, если ты перестанешь ждать мотивацию и начнёшь действовать по принципу «сначала шаг»?

Глава 4. Психологические кнопки: перестань верить своим ощущениям

Ты слишком доверяешь своим чувствам. Тебе кажется, что если внутри есть сопротивление, значит, задача действительно неподходящая, момент неверный, энергия на нуле. Но чувства – плохой стратег. Они реагируют на краткосрочный дискомфорт, а не на долгосрочные последствия. Если ты каждый раз ориентируешься на внутренний комфорт как на критерий действия, ты неизбежно будешь выбирать облегчение вместо результата.

Одна из самых разрушительных установок звучит просто: «Я не в настроении». Эта фраза выглядит безобидно, но за ней скрывается передача управления импульсу. Настроение – это следствие, а не причина. Когда ты садишься и начинаешь работать, даже без желания, через некоторое время включается вовлечённость. Если же ты ждёшь, пока вовлечённость придёт сама, ты остаёшься в режиме ожидания бесконечно.

Чтобы обойти эту ловушку, нужно снизить порог входа до абсурда. Не «написать отчёт», а открыть документ и написать три предложения. Не «разработать стратегию», а выписать одну проблему, которую нужно решить. Когда задача кажется почти смешной по объёму, сопротивление уменьшается. Ты обманываешь собственную инерцию и создаёшь минимальный зацеп для движения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.