Роберт Стен – Почему ты ешь лишнее. Прекратить переедание без диет, силы воли и самоконтроля (страница 3)

Возвращение этого варианта и станет основой дальнейшей работы.

Глава 4. Где на самом деле принимается решение

Большинство попыток прекратить переедание ломаются в одном и том же месте.

Человек работает не с тем уровнем.

Он пытается изменить поведение там, где поведение уже запущено. Он вмешивается в процесс после того, как решение фактически принято, даже если внешне это ещё не выглядит как действие.

Чтобы понять, почему это не работает, нужно точно определить, где вообще происходит решение.

Не формально.

Не логически.

А функционально.

Принято считать, что решение – это осознанный акт. Момент, когда человек говорит себе «да» или «нет». В реальности большинство поведенческих решений принимаются иначе.

Решение – это не мысль. Это переключение режима.

До определённого момента человек находится в состоянии открытого выбора. Он может рассуждать, взвешивать, планировать. Но затем происходит незаметный сдвиг. Внутренний вопрос перестаёт звучать. Сомнение исчезает. Остаётся только движение по уже выбранной траектории.

Этот сдвиг и есть реальная точка решения.

Проблема в том, что она редко осознаётся. Потому что она не сопровождается яркими эмоциями или драмой. Чаще всего она выглядит как усталость от размышлений.

«Ладно, потом разберусь».

С этого момента вопрос закрыт.

Важно увидеть: еда здесь вторична. Она лишь завершает процесс, который начался раньше.

Пока внимание сосредоточено на еде, эта точка остаётся незамеченной.

Есть характерный признак.

Если вы замечаете, что решение «не переедать» как будто растворяется, а не отменяется, – значит, точка решения уже пройдена. Никто не спорит с намерением. Его просто перестают учитывать.

Это принципиально отличается от конфликта.

Конфликт – это напряжение между двумя вариантами. Здесь напряжение исчезает. Вместе с ним исчезает и необходимость выбора.

Так работает большинство автоматических сценариев.

Они не заставляют. Они снимают вопрос.

Именно поэтому попытки «напомнить себе», «остановиться», «включить осознанность» часто не дают эффекта. Они обращаются к уровню, который уже не активен.

Чтобы изменить поведение, нужно научиться распознавать момент переключения.

Он почти всегда связан не с едой, а с решением не решать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.