Ричард Шварц – Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность (страница 7)
1. Части заложены в человеке от рождения. Томас Берри Бразелтон и другие педиатры считают, что у младенцев чередуются пять-шесть состояний, одно за другим[18]. Возможно, эти части включаются после рождения, а остальные ждут определенного этапа развития.
Если у вас есть дети, вы наверняка помните, как однажды вечером уложили спать послушного двухлетнего малыша, а утром он начал отвечать «нет» на все, что вы ему говорили. Это заявляет о себе очередная часть. Следовательно, разум состоит из частей.
2. Плохих частей не бывает. Постепенно вы узнаете их многогранные личности. Большинство из них совсем юные, хотя могут быть смышлеными и доминировать в вашей жизни. Избавляясь от бремени, части демонстрируют свои истинные, положительные качества (радость, чувствительность, эмпатию, сексуальность) и ресурсы (способность к сосредоточению, проницательность, умение решать задачи, желание помогать), которые обогатят вашу жизнь.
3. Доверие частей нужно заслужить. Факт обременения части говорит о том, что вы не заступились за нее в прошлом, а потом изолировали или эксплуатировали, полагаясь на ее роль Защитника. Так что у части есть все основания не доверять вам. Как одичавший ребенок, она нуждается в любви и заботе, но не станет сразу доверять тому, кто ее однажды предал. Иногда нужно многократно показаться части в образе «Я» и извиниться. Обычно этого достаточно, потому что, к счастью, на самом деле части — это не одичавшие дети.
4. От части может исходить физический и моральный вред. Застрявшие в ужасающих сценах прошлого и несущие с тех пор тяжкое бремя части пойдут на все, чтобы привлечь ваше внимание: накажут вас или других, убедят кого-нибудь заботиться о них, нарушат ваши планы и выбросят из жизни всех, кто может представлять угрозу.
Чтобы воплотить все это, части могут вас злить, выдавать симптомы болезни, кошмарные или странные сны, вспышки эмоций и хронические эмоциональные состояния. Все описанное в диагностическом и статистическом руководстве по психическим заболеваниям можно отнести к разным категориям Защитников, управляющих людьми после травмы. Если смотреть на диагноз с этой стороны, меньше чувствуешь себя ущербным и хочешь помочь Защитникам выйти из своей роли.
5. Части очень важны и заслуживают уважения. Если наладить с ними доверительные отношения и помочь им измениться, вы обретете замечательных приятелей, советчиков и компаньонов. Вам захочется проводить с ними больше времени и слушать их. Конфликты больше не будут вас изматывать, вы поможете частям подружиться, станете им хорошим внутренним родителем. Вы привыкнете к их обществу.
Я включил в книгу несколько расшифровок сессий с клиентами, чтобы было понятнее, как все происходит в реальном времени. В расшифровке я Дик (Д).
Каждый год я преподаю в замечательном реабилитационном центре «Эсален» в Биг-Суре, на побережье Калифорнии. Прошлой зимой Сэм Стерн (в то время ведущий подкаста) попросил меня о консультации и отважно дал согласие на публикацию сессии в книге. Это была его первая проба IFC-терапии. Послушать интервью можно на soundcloud.com/voices-of-esalen/dr-richard-schwartz-internal-family-systems.
Дик: Над чем вы хотите поработать?
Сэм: Вы писали про зацепки — надо обращать внимание на то, что интересно изучить. Меня травили в восьмом классе, у меня очень тяжелые воспоминания об этом. Да, я заглянул в себя — и, похоже, какие-то части во мне отключились.
Д: Прекрасно. Хотите обсудить переживания? Или стыд? Или заблокированные части?
С: Да, заблокированные.
Д: Попробуйте зайти заблокированную часть, внутри тела или вне его.
С: А что я ищу, Дик?
Д: Вероятно, онемение… Вот как мы сделаем. Когда вы вспоминаете себя в тринадцатилетнем возрасте, у вас появляется страх?
С: Страха нет. Я вижу мальчика, он слабый, я не чувствую с ним связи.
Д: А что вы к нему чувствуете?
С: Не хочу находиться рядом с ним.
Д: Сосредоточьтесь на ощущении нежелания быть с ним и спросите эту часть, что, по ее мнению, случится, если она разрешит вам остаться с ним.
С: Хм, похоже, она боится, что его побьют. Как будто она боится меня.
Д: А вы что чувствуете?
С: Хочу, чтобы он стал смелее. Надо давать сдачи, защищаться.
Д: Хорошо. Скажите части, что мы понимаем, почему она против. Но пусть она разрешит нам вмешаться, а сама отдохнет, постоит в стороне.
С: Мне ей надо что-то сказать?
Д: Не вслух, про себя. Вы почувствуете, если она отойдет или расслабится.
С: Да, часть согласна отойти.
Д: А теперь что вы чувствуете к мальчику?
С: Он стал мне ближе. Как брат.
Д: Очень хорошо. Скажите ему, что хотите помочь, и посмотрите на его реакцию.
С: Да! Он обрадовался. Как будто ожил, взбодрился.
Д: Замечательно. Спросите, не хочет ли он вам что-нибудь рассказать о себе, и ждите ответа.
С: Он хочет быть в бейсбольной команде. Теперь мы с ним как друзья. Он мне нравится, с ним весело, хочется пригласить его домой.
Д: Хорошо. Сэм, попросите его объяснить, почему его дразнят. Ждите ответа, это может быть эмоция, переживание или образ.
С: Он говорит, что в шоке. Его предали. Он думал, что они с другим парнем приятели, вроде как заодно, а потом тот пригрозил его побить.
Д: Так. Сэм, вы понимаете, о чем он говорит?
С: Конечно.
Д: Тогда скажите ему об этом. И послушайте, что он еще скажет.
С: Я так много думал об этом, что мне трудно отделить предположения от воспоминаний.
Д: Теперь попросите мыслящую часть отойти в сторону. Посмотрим, согласится ли она.
С: Согласилась.
Д: Спросите мальчика еще раз, что случилось и почему ему плохо.
С: Не получилось. Я как будто был с ним, а потом меня переместили.
Д: Найдите часть, которая вас переместила.
С: Она боится, что нахлынут чувства. Станет стыдно, я буду себя осуждать.
Д: Она боится того крутого парня, который считает, что надо давать сдачи? Он вас побьет, если расплачетесь? (Сэм кивает.) Если очень страшно, можно не продолжать. Попросите крутого парня удалиться ненадолго. Скажите, что мы потом с ним поговорим.
С: Он согласен.
Д: Прекрасно. Теперь посмотрим, пустит ли вас обратно часть, которая вытянула. Обещаю, если мы разберемся, тринадцатилетний мальчик утешится. О нем больше не придется беспокоиться. Пусть только не мешают.
С: Обидчик не возражает.
Д: Это замечательно. Попробуйте вернуться к мальчику.
С: Я не могу его найти.
Д: Значит, мешает другая часть. Спросите ее, чего она боится, почему не пускает к мальчику.
С: Нет, ничего нет, только пустота.
Д: Хорошо, дайте я с ней поговорю. Ты там? Побеседуешь со мной?
С: Да.
Д: Спасибо. Значит, ты часть Сэма, которая мешает ему подойти к мальчику, так?
С: Так.
Д: И что, по-твоему, случится, если ты его пустишь и он вспомнит, что чувствовал тогда?
С: Связь со слабым сделает меня слабее.
Д: А что случится, если Сэм будет слабее?
С: Придется менять всю личность, выстроенную с таким трудом. Тут все продумано, все работает, как спланировано.
Д: Я понял. Ладно, не будем тебе ничего портить. Но мне кажется, все твои старания направлены на то, чтобы не подпускать Сэма к мальчику.
С: Так и есть.
Д: А я хочу кое-что сделать, чтобы мальчику было хорошо, тогда тебе не придется столько трудиться.