Ричард Шварц – Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность (страница 27)

Когда Защитники воюют, происходит слишком много взаимодействий. Такое бывает в корпорациях, семьях и политике. США и другие страны разрывают противоречия, потому что за оппонентов говорят их части. Когда одна впадает в крайность, Защитник другой стороны отвечает тем же, а то и сильнее, и конфликт нарастает. Чаще всего так бывает, когда ни одна из сторон не доверяет лидеру и обе носят в себе много Изгнанников. Это проявляется на всех уровнях социальных систем.

Я провожу тренинги для медиаторов, специалистов по разрешению конфликтов, социальных активистов. По их отзывам, им это очень помогает. Фраза «Одна моя часть сильно возбудилась от ваших слов, а другая почувствовала себя уязвленной» звучит лучше, чем «Мне не понравились ваши слова», и приводит к предсказуемому результату. «Я»-управление заключается не столько в присутствии во внутреннем мире, сколько в нашем поведении в реальной жизни и взаимодействии с окружающими людьми и их частями.

Глава 10. Законы внутренней физики

В начале фильма про известного математика Джона Нэша «Игры разума» (2001) мир показан глазами его параноидальной части. Это прекрасный пример восприятия, затуманенного слиянием с Защитником.

Потом Джон отделяется от этой части (Парчера, которого играет Эд Харрис), и вместе с ним зритель понимает, что его разум был под воздействием части. Игнорируя Парчера и держа его на расстоянии, Джону удается нормально функционировать всю оставшуюся жизнь. Это иллюстрирует действенность практик осознанности.

В IFC-терапии все было бы немного иначе. Мы спросили бы у Парчера, что он защищает. В финальной сцене Джон оборачивается и смотрит на Парчера, стоящего на другой стороне поля с группой детей. Они в отчаянии смотрят, как Джон уходит, навсегда оставляя Защитника и Изгнанников.

Ваши части ждут вас внутри. Они заслуживают любви и внимания. Сейчас вы уже знаете, что, прежде чем приближаться к ним, надо попросить их не переполнять нас своими эмоциями, заверив, что так мы сможем выслушать их и помочь.

Если часть дала обещание, она его сдержит. Это один из законов внутренней физики. Он позволяет приблизиться к Изгнанникам и не стать ими. Можно отчасти проникнуться их чувствами и даже отчасти слиться, но, если заключено соглашение, они не заполнят вас, как бывало раньше. За всю практику IFC у меня не было случая, чтобы части нарушили соглашение.

Оказывается, части умеют контролировать слияние. В это трудно поверить, потому что, лишь приоткрыв дверь к Изгнанникам, люди переполняются их чувствами и теряют контроль. То же касается и Защитников. Как вы поняли из упражнений, они могут настолько слиться с нами, что мы начнем видеть и думать то же, что они.

Закон внутренней физики очень важен в работе с чувствительными клиентами, травмированными или с тяжелыми диагнозами, которые боятся переполниться чувствами частей, особенно Изгнанников. Благодаря этому закону можно войти во внутреннюю систему, минуя обычные приемы работы с травмами. Достаточно попросить части не мешать. Если они согласны, то не станут препятствовать. Они стремятся к слиянию, когда уверены (и обычно у них есть на то основания), что если не возьмут все в свои руки, то надолго окажутся взаперти. Так же поступают реальные Изгнанники.

Паническая атака и похожие реакции в моем кабинете вероятны, только если заранее не договориться с Изгнанниками. В таких случаях я не прошу клиента глубоко дышать или смотреть мне в глаза, а говорю: «Судя по всему, это самая напуганная часть, мне нужно поговорить с ней напрямую». Во время разговора я сообщаю: ей очень рады, и хорошо, что она смогла все выплеснуть. И объясняю, что мы поможем ей, если она отделится от клиента. Обычно части верят мне, клиент снова ощущает себя обеими ногами на земле, входит в «Я» и сострадает части. Он может быть с ней, а не в ней.

Если бы Джон Нэш пришел ко мне на консультацию и пожаловался на преследования, я бы ответил, что хочу поговорить с частью, которая нашептывает ему все эти ужасы. Он бы наверняка возражал, что это не часть, а он сам, но я продолжал бы настаивать. Если бы он разрешил мне поговорить напрямую с Парчером, я спросил бы, из страха чего тот берет управление в свои руки, и пообещал бы исцелить то, что он защищает, если он отделится от Нэша. На завоевание доверия Парчера, вероятно, ушло бы несколько сессий, но в результате Нэш воспринимал бы его отдельно от себя, поблагодарил бы за труд — и мы продвигались бы к исцелению Изгнанника.

Этот закон внутренней физики помогает всегда. Я так подробно рассказываю о нем, чтобы вы поняли: если во время выполнения упражнения Изгнанник или Защитник пытаются с вами слиться, их можно от этого отговорить.

Упомяну еще один закон внутренней физики. Он проявляется в ряде сессий, описанных в книге. Внутри нет ничего сильнее вас, когда вы в «Я» и не испытываете страха. В моей практике не было случая, чтобы этот закон не сработал, а ведь я сотрудничаю с клиентами, части которых настроены агрессивно и готовы калечить и убивать себя и окружающих. Части, которых клиент боялся всю жизнь и воспринимал как монстров или демонов, оказались не способными ему навредить. Их попытки контролировать и запугивать кажутся жалкими, поскольку клиент знает их истинные намерения и понимает, что они хотели бы отказаться от своей роли, но не могут сделать это сами.

Но не стоит забывать, что, пока человек боится частей с опасным бременем, те могут заставить его навредить себе или кому-то еще. Так что главное — оставаться в «Я» и не поддаваться страху. Еще важно помнить, что части — не то, чем они кажутся. При правильном подходе они расскажут, как оказались в неприятной роли, и покажут, что защищают, после чего вы сможете помочь им трансформироваться.

Я вижу во втором законе религиозную подоплеку. Если «Я» — божественное семя внутри нас, логично, что отделенное «Я» не боится никакого зла, а решительно, но с любовью исцеляет его и преображает.

Упражнений осталось немного, и я хотел бы дать несколько советов.

Вы наверняка заметили неразбериху во внутреннем мире, отважно попробовали разные нетипичные способы самопознания и знакомства с частями и поначалу, должно быть, растерялись. Особенно если занимались этим самостоятельно и без одобрения и поддержки близких.

Хвалю вас за храбрость и напоминаю, как важно всегда заботиться о себе и своих частях, проявлять терпение, когда они вам не верят и переживают. Почаще встречайтесь с ними, разговаривайте, напоминайте, кто вы есть и кем не являетесь, что заботитесь о них и хотите им помочь.

Ищите во внешнем мире подсказки о том, что сделать для внутреннего. Например, держаться подальше от одних людей и побольше общаться с другими. Или чаще бывать на природе, заниматься йогой, медитировать, принимать ванну с английской солью, смотреть фильмы и передачи, которые любят ваши части (даже если вам они не нравятся). Если спросить части, они скажут, чего хотели бы. Нейропсихолог и IFC-терапевт Фрэнк Андерсон спрашивает у частей клиентов о действии лекарств, и те при необходимости предлагают изменить дозировку или препарат.

Я много написал про заботу о себе, поскольку следующее упражнение может оказаться сложным.

Я все время повторяю, что надо любить все части, но некоторые вселяют неодолимый страх или стыд.

Как и в предыдущих упражнениях, усаживайтесь поудобнее. Можно глубоко дышать, как перед медитацией. Поприветствуйте части, с которыми уже работали. Проверьте, как у них дела, и напомните, что вы с ними и позаботитесь о них.

У тех, кто вырос в США и других странах с долгой историей расизма, есть унаследованное бремя (за редким исключением). Независимо от вашей расы и сознательной точки зрения оно притаилось глубоко внутри. Как рассказывал Десмонд Туту, однажды он садился в самолет и с гордостью отметил, что оба пилота темнокожие. Но когда в полете начались технические проблемы, ему стало страшно из-за того, что в команде не было белого пилота!

Вот насколько может укорениться расизм. Стыдясь этой части и ссылая ее в изгнание, вы множите слепые пятна и поддерживаете скрытый расизм в системе.

Предлагаю посмотреть на свою расистскую часть, нашептывающую вам гадости с убежденностью в превосходстве белого человека. Я проводил это упражнение со многими клиентами, и даже самые толерантные находили у себя эту часть, хорошенько покопавшись.

Близко подходить к ней не надо, просто подумайте, что чувствуете к ней.

Если вклинится другая часть, которая стыдится и боится первую, скажите ей, что хотите помочь ей, потому что в изгнании она вредит не меньше. Пока достаточно признать наличие у себя расистской части и подумать о том, как ей помочь. Вот несколько аксиом IFC.

Внутренний расист только часть вас. В остальном вы не такой.

Расизм можно победить, избавив от бремени и трансформировав, как прочих Защитников. Вам нечего стыдиться, это унаследованное бремя, пустившее корни в культуру.

У меня и многих других унаследованное бремя проникло в несколько частей. Не удивляйтесь, если расизм полностью не исчезнет после исцеления одной из них.

В конце концов вы убедитесь, что расистская часть защищает Изгнанника. Его надо исцелить, тогда бремя будет снято. Возможно, часть несет унаследованное культурное бремя и будет счастлива его сложить, когда вы сообщите ей, что это возможно.