Резеда Хамраева – Под светом фонаря. Метод, меняющий жизнь. (страница 1)
Резеда Хамраева
Под светом фонаря. Метод, меняющий жизнь.
О чем пойдет речь?
Прежде чем обратиться за психологической помощью, человек сталкивается с чередой малоприятных переживаний. Ситуации у людей разные, суть одна – проходя сквозь жизненные перипетии, вы оказываетесь в удручающем эмоциональном состоянии, выход из которого скрыт. Тревога, подавленность, неприятие себя и своих проявлений, панические настроения вперемешку с раздражительностью, самоосуждение и отсутствие энергии на то, чтобы это изменить. Сплетенный внутри мысленный клубок окрашивает мир в темно-серые тона, часто повергая своего носителя в беспросветную неудовлетворенность. Жизнь ощущается как нечто тяжкое, страдальческое. Этакая клетка с полосой препятствий внутри. «Жила как в пакете» – метафорично охарактеризовала свое оглушенное мировосприятие «до» Кристина, моя клиентка. Лучше, пожалуй, не скажешь.
***
Пользовались ли вы когда-нибудь услугами РЖД? Если да, то вам известен их фирменный рингтон. Он установлен на моем телефоне на входящие сообщения. Обычно наше общение с клиентом начинается с них.
Слышу знакомый звук, на экране всплывает новое уведомление. Читаю. Длина сообщений разная. Кто-то пишет коротко и емко. Кто-то шлет длинные развернутые послания. Иногда приходит единственный вопрос:
– Мне нужна ваша помощь. На какое время можно записаться? – путешествие начинается.
***
Долгое время я никак не освещала свой метод работы. Люди приходили по сарафанному радио. Меня такое положение дел вполне устраивало. Сейчас же настало время рассказать подробнее о работе, выполняемой в паре с человеком, решившимся на изменения. Возможно, это снимет градус неопределенности, присутствующий у каждого, кто обращается за помощью впервые.
Итак, о чем пойдет речь далее? О смелости, так как выкорчевывать корни травм не только больно, но и страшно. О том, как люди движутся от панических атак, тревоги, депрессии, чувства безнадежности или неуправляемой агрессии к спокойствию и принятию, преодолевая ограничения и расширяя диапазон возможного. Обо мне, ведь многие описанные состояния знакомы не понаслышке. И о вас, потому как вам, вероятно, тоже.
Я назвала метод “Под Светом Фонаря” не случайно. Процесс терапии представляется мне как прогулка с ярким Источником Света по темным закоулкам неосознанного. Именно этот Свет живёт внутри каждого. Именно в Нем становится возможным исцеление и появляется шанс на глубокие стойкие изменения.
Я благодарю Бога за Его Великий Свет! В сложные периоды жизни именно Он помогал и помогает мне выбираться из помрачений, ведет и направляет, учит преодолевать трудности, быть стойкой, справляться в первую очередь с собой.
Техническая подготовка или как обеспечить эффективную работу?
Итак, сообщение отправлено, первый шаг позади. Если оно краткое и/или мне не совсем понятно состояние, описываемое обратившимся, задаю несколько уточняющих вопросов. Далее выясняем удобное время проведения сессии, после чего пишу вводную инструкцию. Обычно она звучит так:
«Чтобы ощутить эффект от совместной работы, планируйте пройти минимум 3 сессии с частотой раз в неделю, далее по необходимости. Продолжительность сессии – до 2-х часов, учитывайте данный факт при планировании дня. Встречаемся онлайн в оговоренном заранее мессенджере . Позаботьтесь о стабильном интернете. Лучше использовать ноутбук или ПК. Телефон необходимо отключить. Сессия не должна прерываться звонками и сообщениями. Расположитесь в уединенном тихом месте, в комфортном кресле так, чтобы я могла вас видеть по пояс. Рядом положите подушку, салфетки, поставьте стакан воды. Для чего все это нужно, объясню на сессии. До встречи!»
Искренность и цели
За годы работы на поле духовного развития я уяснила одну простую, но важную деталь: главный элемент успешного решения любой внутренней проблемы – искренность. Часто ощущение собственной неполноценности, нереализованности, страхи, накопленный гнев и прочие малоприятные состояния вместе с затвердевшей манерой делать вид, что всего этого внутри тебя нет, убивают искренность на корню. На такую компанию очень неприятно смотреть. Тем более кому-то признаваться в ее наличии. Но со стороны, как говорится, виднее. Да, другой человек не может достоверно знать о причинах вашего состояния, но само оно снаружи выглядит более объемно. «Она стеснительная и нерешительная», «он вспыльчивый и закрытый», «она веселая и открытая», «она сдержанная». О каждом человеке можно сложить краткую характеристику, описывающую основную линию его поведения. Наше же представление о себе иногда кардинально разнится с тем, что в нас видят окружающие. Даже осознавая нерешительность (тревогу или страх), мы предпочитаем укрыть ее мыслями о своей особенности, некой горделивой отстранённости, например, или убедить себя в том, что управляет нами не страх, а отсутствие желания что-либо делать или в чем-то участвовать. Если участвовать в пугающем все же приходится, прилагаем массу усилий, чтобы никто не увидел нашего истинного состояния.
Работа предполагает изменение этих шаблонов, ведёт от закрытости к открытости, от притворства к искренности.
***
Я выхожу в онлайн чуть раньше оговоренного времени. Жду. Через несколько минут ноутбук оживает от звонка. Передо мной миловидная брюнетка средних лет. Беседа начинается с приветственных слов. Голос у девушки тихий, мягкий, на лице читается интерес вперемешку с тревогой. Через несколько минут первая неловкость проходит, диалог разворачивается в сторону уточнения запроса.
– Я не люблю детей и не хочу их, – произносит Катерина в начале терапии. Чуть позже выяснится, что быть рядом с любимым мужчиной и родить двоих детей – вот главная мечта молодой 35летней женщины, парализованной страхом перед новыми отношениями. А пока ей безопаснее убеждать себя в отсутствии желания строить семью, нежели взглянуть на реальность прямо, без уловок ума.
Или другой пример. Илона, молодая симпатичная девушка. Ее бесконечные романы закручиваются с такой невероятной скоростью, что ненароком начинаешь думать, а не встроен ли внутри магнит на мужчин?
Одну из встреч с Илоной мы провели в кафе. Она пришла в сногсшибательно короткой юбке. В удобный момент уверенно и громко произнесла во всеуслышание:
– Все, я больше не нуждаюсь в мужском внимании!
Надо ли говорить, что через секунду она с упоением и жадностью собирала взгляды, прилепившиеся к ней и ее ногам. Момент не долгий, но такой желанный.
Часто истинные мотивы поведения скрыты от человека плотным одеялом из мыслей, идей и убеждений, живущих в голове. Они и создают тот самый “эффект пакета”.
Задача первого этапа работы – выяснить, с чем же человек пришел, что его беспокоит? Если направлений несколько, мы обозначаем приоритет. Правильно выбранная цель – залог успеха!
Бывает так, что человек сам не вполне понимает проблему. Вместе подсвечиваем вероятные “мишени”. Порой новая цель кардинально отличается от того, что человек сам себе наметил до сессии.
***
Передо мной молодая женщина Марго. Замужем, 2 детей. Поведенческие и телесные проявления говорят о сильном внутреннем напряжении, накопленном внутри. Нереализованные желания, тревожность, страхи за будущее, сильное неприятие проявлений некоторых членов семьи и бесконечная трата энергии на то, чтобы создать у окружающих впечатление успешности. Челюсти Марго зажаты, но она не чувствует напряжения. Речь быстрая, взахлеб. Марго ведёт активный образ жизни, хотя в данном случае это скорее минус, чем плюс. В процессе разговора выясняется, что активничает женщина из последних сил.
– Марго, нам нужно выбрать цель на курс, желаемое состояние. Вы уже думали об этом?
– Да, я хочу большей активности, большей проявленности, успеха во внешней деятельности. Сейчас большую часть денег зарабатывает муж. Нам хватает. Я хочу снова начать работать, но в прежнюю сферу возвращаться не хочу. В этом моя проблема.
Типичный пример того, как человек не чувствует, что стоит на грани нервного истощения. Сейчас более всего ему необходимо состояние спокойствия, а не повышение градуса движения. К большей активности Марго толкает тревожность, страх остаться не у дел.
– Спокойствие – это вообще не для меня! Я всегда жила как юла! Когда ушла с работы, стало эмоционально тяжело сидеть дома. В одиночестве загоняю себя мыслями, потом срываюсь на мужа, детей. А когда я чем-то постоянно занята, такого не происходит.
Пока Марго не в состоянии представить, что можно оставаться спокойной, выполняя при этом 1000 дел. Для нее спокойствие – убийца активности, а бесконечная вереница дел – таблетка от накрывающей тревоги, которая, впрочем, не вылечивает, а на время снимает симптом, позволяет избегать глубокого погружения во внутренние проблемы.
– Если я стану спокойной, то перестану что-либо делать! Это не в моем темпераменте. Мне нужно постоянно двигаться!
Фраза о том, что главный мотиватор движения у Марго – страх. А у него, как известно, глаза велики. Кажется, что любая пауза подобна смерти. Но взгляните на кардиограмму, она, на мой взгляд, лучше всего отражает суть жизни. Есть резкие острые взлеты и не менее крутые падения, плавные холмы и участки ровного, спокойного движения. Гармония изменений.