Рэйчел Мэйси Стэффорд – Ресурсная книга. Руководство для уставших. Как выбраться из тупика и обрести радость (страница 3)

Хочу подчеркнуть – как показывает моя история, иллюстрации и наглядные изображения могут придать чувствам дополнительный контекст и усилить слова. Переходя в новую область, вы каждый раз будете видеть титульный лист с изображением камня, который символизирует конкретную практику. Используйте свободное место на этой странице для того, чтобы записывать любые наблюдения, озарения и идеи, которые придут вам в голову. Открытия, которые вы совершите в каждой области, в конце концов соединятся в вашу собственную карту. Наблюдайте за тем, как происходит Душевный сдвиг, на бумаге и в ежедневной жизни.

Мой добрый друг, пришло время Душевного сдвига. Если вы по-прежнему не уверены в том, что выбрали подходящее время или достаточно подготовились, прошу, разожмите кулаки и почувствуйте, как вас покидает груз сомнений. И пусть вам помогут мои дружеские напутствия.

То, что сейчас у вас нет близких отношений, наполненных любовью, не значит, что вы на них не способны.

То, что окружающие не признают своих ошибок, не значит, что вы не можете принять свою человечность.

То, что вас не любили безусловно, не значит, что вы обязаны доказывать свою ценность.

То, что вы чувствуете себя непонятым, не значит, что вы слишком сложны для окружающих.

То, что вы отрицали свои чувства, не значит, что теперь слишком поздно признавать свои потребности.

То, что вы совершали ошибки, не значит, что они навсегда определили вас как личность.

То, что вы шли не своим путем, не значит, что вы не можете выбрать новый.

Вы можете покинуть скоростное шоссе, которое забито другими машинами, и довериться собственному внутреннему навигатору. То, что вы читаете эти слова, доказывает, что вы уже сделали первые шаги на этом пути. Вы уже начали меняться.

Ежедневные моменты присутствия и любви, какими бы неидеальными и краткосрочными они ни были, прокладывают путь к лучшей жизни.

Осознанность и сострадание помогают найти надежду и путь к исцелению в настоящем и в прошлом – для вас и для тех, кого вы любите.

То, что сейчас изменения кажутся невозможными, не значит, что ваши усталые, но храбрые шаги со временем не превратятся в полное радости путешествие к самому себе.

Вы здесь.

Я рядом.

Путь освещает надежда.

Практика первая

Присутствие

Начало…

Я начинаю с любви. Я начинаю с дыхания.

Я начинаю с разминки тела, которое несет меня по жизни, несмотря на боль.

Я начинаю, прижав руку к груди.

Я начинаю с прощения.

Я начинаю с чистого листа.

Я начинаю с чашки чая и хрустящей новой страницы.

Я начинаю со слез облегчения.

Я начинаю с ветра на лице и благодарности на устах.

Я начинаю с поднятого, а не опущенного взгляда.

Сегодня жизнь призывает меня найти свой путь.

Идти в своем темпе.

Останавливаться, когда нужно.

Отмечать знаки, людей и виды, которые предназначены для меня.

Сегодня жизнь призывает меня проявиться.

И я храбро делаю шаг, заявляя…

Любовь – на старте.

Да будет она ждать меня впереди.

Любовь ЕСТЬ путь.

С тех пор, как я нашла книгу «Остров Гугл», написанную в детстве, я изо всех сил старалась вспомнить ту прежнюю, юную версию меня, которую теперь называю «моя мечтательница». Та «я» еще в раннем возрасте понимала, что ее радует относиться к себе и другим людям с любовью. В последние годы я провела много времени, вспоминая, какой была моя мечтательница.

Она болтала с бродячими кошками.

Она восхищалась звуками, которые ее смычок извлекал из скрипки.

Она любила высоко раскачиваться на качелях, чувствуя, как ее подхватывает ветер.

Она бегала под уличной поливалкой в купальнике, не беспокоясь о том, как выглядит ее крупное, покрытое веснушками тело.

Но самой главной радостью для моей мечтательницы были тетрадки на пружине, в которые она записывала наблюдения, история и мечты.

Не помню, когда точно я решила, что мои увлечения неприемлемы, и отказалась от них. Думаю, это случилось в подростковом возрасте. Я стала осознавать, какие именно роли принимает общество – например, Планировщика, Добытчика, Приспособленца, Помощника или Достигатора. Тогда похвала для меня стала важнее удовольствия.

Все эти роли были только началом. В следующие два десятка лет я кем только ни была и под какие только ожидания ни подстраивалась. Естественно, в какой-то момент их груз стал слишком велик. Вряд ли то, что однажды я не выдержала, кого-то удивит.

Так и случилось. Помню, как я дошла до точки кипения: учитель, партнер, мать, дочь, сестра, волонтер, достигатор, жонглер бесконечными делами, который угождает всем и каждому, мастерица на все руки… Однажды, во время утренней пробежки, все эти хорошо продуманные роли начали трещать по швам, да с такой скоростью, что я даже не попыталась удержать себя в руках.

К срыву меня подтолкнул вопрос, который я постоянно слышала от окружающих: «Как ты все успеваешь?» Я всегда считала, что это комплимент, но в тот день восприняла его не так. Мне было тридцать восемь, когда я дошла до точки. Вопрос возник передо мной, как дорожный знак, заставивший остановиться и осознать ответ, от которого я так давно пыталась убежать.

Я «все успевала», потому что не жила – не смеялась, не играла, не творила, не общалась, не создавала воспоминания, не любила. И теряла то, что никогда не смогу вернуть.

Правда была настолько сокрушительной, что я замерла на месте, упала на колени и зарыдала от осознания, что потеряла и в каком отчаянии оказалась.

Именно в этот момент я решила рассказать правду. Оглядываясь назад, я осознаю, как важно было среагировать именно так. Впервые в жизни я не оттолкнула боль и дискомфорт. Я позволила себе ощутить их, открыла глаза на неприятную правду – и отчаяние моих слез сменилось облегчением.

Я потеряла связь с мечтательницей, которая карабкалась по деревьям, исписывала тетради одну за другой, придумывала мелодии, сажала семена. Но она никуда не исчезла. О нет, она была рядом со мной, внутри, в сердце.

Мне просто нужно было время, место и разрешение от себя самой опять почувствовать нашу связь.

Дорогой спутник по Душевному сдвигу! Находит ли эта история отклик в вашем сердце? Потому что такова реальность: чем старше мы становимся, тем более требовательной и нервной оказывается жизнь. Мы забываем, что можем разрешать себе то, что наполняет душу и сердце радостью, дает возможность почувствовать себя живыми и приносит покой. Чтобы жить настоящей радостной жизнью, в которой есть смысл, мы должны снова научиться говорить «да» тому, что нас питает!

Поможет в этом Практика присутствия, когда мы сознательно выбираем возможность временно забыть о том, что нас отвлекает, и полностью погрузиться в жизнь.

Именно это я решила сделать тем утром, когда пробежка закончилась слезами.

Я готовила обед. Моя младшая дочь, Эйвери, которой тогда было почти четыре года, сидела на диване и смотрела «Короля-льва». Мой ноутбук был открыт, телефон вибрировал, и я думала обо всем, что нужно успеть за день. В тот момент я подняла голову и заметила – по-настоящему – своего ребенка. Ясный внутренний голос сказал мне: «Побудь с ней. Нет ничего важнее этого».

Я не посмотрела на часы, не убрала хлеб. Просто положила нож на открытую банку арахисового масла и пошла к дочке, чтобы обнять ее.

А потом дочка сделала то, чего никто и никогда в моей жизни до того момента не делал. Она взяла меня за руку, поднесла ее к губам и поцеловала в ладонь, как будто молча признала мое присутствие.

«Это невероятно», – подумала я.

Глаза наполнились слезами.

Я была так благодарна, что не пропустила это мгновение и осознала, что никогда больше не хочу пропускать подобные моменты.

Именно желание не упустить жизнь стало искрой, из которой родилась Практика присутствия.

Конечно, тогда я не думала, что назову ее именно так. Сначала, вдохновившись тем поцелуем в ладонь, я называла ее «практика свободных рук».

Это может прозвучать противоречиво, но как человек, который любит все планировать, я решила спланировать и свое присутствие. Ведь я не могла просто бросить жизнь, забыть о технологиях или не выполнять обязательства. Но мой подсознательный выбор прислушаться к внутреннему голосу показал, что я могу отвлечься и посвятить время присутствию в моменте.

У меня уже был опыт обучения детей с поведенческими проблемами и низкой самооценкой, поэтому я знала, как важны маленькие, достижимые шаги для создания новых позитивных паттернов. Изменения начинаются с действия: когда вы меняете свое поведение, восприятие тоже меняется.

Поэтому я начала с десяти минут в день. На этот период я откладывала телефон, компьютер и расписание, чтобы присутствовать в моменте и быть готовой к взаимодействию.