Рэн Асахина – Найдите то, где сильны. Даже если остальные этого не ценят (страница 2)

как преодолеть неуверенность в себе и страх перед трудностями

как по-настоящему раскрыть потенциал своих навыков

6. Тем, кто все еще сомневается в себе: вы и так необыкновенны

В заключение я хочу сказать тебе: ты не «неудачник». Просто ты ещё не обнаружил свои уникальные навыки и тебе ещё не позволили в них поверить. В своей жизни тебе не нужно гнаться за чужими стандартами успеха и сравнивать себя с кем-либо. Каждая твоя сильная сторона достойна того, чтобы ты с гордостью её продемонстрировал.

Эта книга поможет тебе вернуть уверенность в себе и принять свою уникальность. Давай начнём с первой главы и вместе откроем твои «уникальные навыки», чтобы превзойти 99 % людей — и, что самое важное, вернуть веру в себя.

Глава 1. Разрушим предвзятое мнение о том, что «человек полезен только тогда, когда он универсален», и с точки зрения психологии разберем, что у каждого есть уникальные навыки, просто они пока не обнаружены

1. Мы, подавленные общепринятыми стандартами

В эту эпоху информационного перенасыщения и жесткой конкуренции «универсальность» словно стала целью, к которой должен стремиться каждый. С самого детства в школе от нас требуют «быть хорошими во всём» — не отставать по математике, свободно владеть английским, не проваливаться в спорте, а также иметь навыки в музыке и искусстве. Вступительные собеседования, резюме при устройстве на работу и даже круг общения неявно подсказывают нам: «Ты должен уметь всё, иначе ты недостаточно хорош».

Но задумывались ли вы когда-нибудь, что такой критерий «универсальности» на самом деле совершенно несправедлив по отношению к большинству людей? Психолог Говард Гарднер (Howard Gardner) в своей теории множественного интеллекта отмечает: таланты человека многогранны. Кто-то силен в языках, кто-то — в логике, кто-то — в межличностном общении, а кто-то обладает острым восприятием пространства, музыки или природы. Так называемый стандарт «универсальности» — не что иное, как чрезмерное превозношение обществом нескольких видов способностей, при этом игнорируя бесчисленные таланты, которые заслуживают внимания.

Небольшой тест: есть ли у вас эти «скрытые навыки»?

Вы можете с первого взгляда запомнить лицо незнакомого человека, но часто забываете математические формулы?

Вы с лёгкостью выбиваете пальцами сложные ритмы, но не можете запомнить английские слова?

Вы можете с первого взгляда найти отличие среди множества предметов, но не умеете выражать свои мысли?

Все это, на самом деле, является вашими уникальными навыками. Просто они никогда не признавались общепринятыми стандартами.

2. «Специализация» — это истинная норма для человека

Замечали ли вы, что настоящие мастера в мире — это, по сути, «специалисты в одной области»? Чемпион по гимнастике не обязательно умеет играть в шахматы, математик не обязательно умеет плавать, а кулинарный мастер может даже не уметь пользоваться мобильным телефоном. Человеческий мозг изначально способен концентрировать ограниченные ресурсы на определённой области, и именно это приводит к появлению различных профессионалов.

Психолог Эриксон (Ericsson), выдвинув теорию «целенаправленной практики», подчеркнул: способности человека можно значительно повысить с помощью планомерных и повторяющихся тренировок, но человек может сосредоточиться только на одном деле за раз. Когда вы требуете от себя всестороннего мастерства, это, напротив, рассеивает вашу энергию, в результате чего все ваши способности остаются посредственными.

Только сосредоточившись на одном, можно заставить алмаз сиять

Запомните: «углубленное изучение одной области» — это не недостаток, а отправная точка на пути к профессионализму. Тот навык, на изучение которого вы готовы потратить время, и есть канал, связывающий вас с миром. Когда вы готовы вложить в какую-то область больше энтузиазма и времени, чем обычный человек, вы уже превосходите 99 % людей.

3. Источник самосомнения: ловушка сравнения

Многие говорят: «В мне нет ничего особенного, все лучше меня». Такое неуверенность в себе часто проистекает из ловушки «горизонтального сравнения». Социальные сети, круг общения и даже ожидания близких заставляют нас, не замечая того, сравнивать свои достоинства с достоинствами других.

Но задумывались ли вы когда-нибудь, что те, кому вы завидуете, возможно, втайне завидуют вам? Вы запоминаете имена людей, благодаря чему они чувствуют себя уютно; вы выращиваете дома сотни видов цветов и растений, поднимая настроение своим близким; вы рассказываете истории на диалекте на дружеских вечеринках, заставляя всех хохотать до слез. Эти, казалось бы, незначительные мелочи для некоторых людей являются недостижимыми способностями.

История из практики: «бесполезный» талант Сяофэнь

Сяо Фэнь всегда считала, что у неё «нет никаких сильных сторон». У неё были средние оценки, она плохо занималась спортом и не умела играть на музыкальных инструментах. Но однажды, когда друг переезжал и все суетились, она за десять минут рассортировала и промаркировала все коробки, благодаря чему переезд прошел организованно и упорядоченно. После этого подруга с удивлением сказала: «Как ты смогла так быстро до этого додуматься?» И только тогда Сяо Фэнь впервые обнаружила, что её «способность к организации и планированию» — это уникальный талант, которым многие люди не обладают.

4. Не нужно «уметь всё», достаточно «один особый навык»

Вы до сих пор переживаете из-за того, что не являетесь «универсалом»? Психологические исследования показывают, что обладание одним навыком на высшем уровне часто приносит больше уверенности в себе и чувства достижения, чем «умение всего понемногу». Согласно «теории сильных сторон» психолога-позитивиста Селигмана (Seligman), когда человек может проявить свои сильные стороны, он испытывает больше радости и чувства собственной значимости.

Эксперимент: найдите свой «поток таланта»

Вспомните прошедшую неделю: делали ли вы что-нибудь, в что были особенно увлечены и при этом забывали о времени?

Кто-нибудь особо хвалил вас за что-то?

Какому навыку вы готовы посвятить время и повторять упражнения, даже если никто вас об этом не просит?

Эти ответы — подсказки, указывающие на ваши уникальные таланты.

5. Открытие уникальных навыков начинается с самонаблюдения

Зачастую мы «не можем найти» свои навыки просто потому, что не наблюдаем за собой и не фиксируем свои впечатления. Попробуйте каждый вечер уделять пять минут тому, чтобы записывать три мелочи, которые приносят вам радость, уверенность в себе или чувство признания. Со временем вы заметите, что некоторые способности или интересы повторяются — именно в этом и заключается ваша уникальность.

Рекомендуемый инструмент: «Дневник навыков в три шага»

Записывайте достижения дня: что сегодня принесло вам особое чувство удовлетворения?

Записывайте отзывы других: кто-нибудь сегодня поблагодарил вас или похвалил за то, что вы сделали?

Записывайте моменты полного погружения: что сегодня заставило вас полностью забыть о времени?

Продолжайте так в течение месяца, и вы обнаружите свою собственную «карту навыков».

6. Анализ примеров: обнаружение упущенных талантов

Пример 1: Мастер игры «Тетрис» — предел концентрации и реакции

Ахуэй с детства любил играть в «Тетрис», но родители всегда считали это «бесполезным» увлечением. Пока он не принял участие в онлайн-турнире, прошел все этапы и вошел в десятку лучших игроков Азии. Концентрация внимания и зрительно-моторная координация, развитые им в игре, позволяют ему быстро справляться со сложными задачами на работе. «Тетрис» — это не просто развлечение, а ключ к его становлению как высококлассного специалиста.

Пример 2: Мастер задержки дыхания — исследование пределов человеческого тела

Сяо Цзе, увлечённый плаванием, специально тренировал свою способность задерживать дыхание и может задержать дыхание на девять минут. Этот навык позволяет ему с лёгкостью справляться с различными водными видами спорта, а также развил в нём поразительную силу воли и психологическую стойкость. Задержка дыхания может показаться бесполезной, но она помогает ему сохранять хладнокровие в стрессовых ситуациях.

Пример 3: Мастерица чайного искусства с тонким вкусом — как превратить увлечение в профессию

Хсуэй изначально просто любила дегустировать чай, но позже обнаружила, что может различать сотни сортов чая по вкусу. Она записалась на курсы чайного искусства, прошла систематическое обучение и в итоге стала известным мастером чайного искусства. Её врождённый талант к дегустации помог ей найти своё место в высококонкурентной профессиональной среде.

7. С точки зрения психологии: как формируется самооценка?

Психолог Роджерс (Rogers) считает, что чувство собственной ценности проистекает из разницы между «истинным я» и «идеальным я». Когда вы постоянно оцениваете себя по внешним стандартам, вы попадаете в ловушку постоянного самоотречения. Только осознав и приняв свою уникальность, можно обрести устойчивую уверенность в себе.

Небольшое упражнение: примите свою «непохожесть»

Напишите три черты, в которых вы больше всего отличаетесь от других.

Подумайте, в каких ситуациях эти черты когда-либо помогали вам?

Скажите себе: «В этом и заключаются мои сильные стороны».