18+
реклама
18+
Бургер менюБургер меню
Мила Манышева
Последние
Рэйчел Манбер - Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
Рэйчел Манбер - Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
Вспомните, как лежали в кровати, считая минуты до рассвета, пока тревога и усталость спорили за ваше внимание. Бессонница переживается особенно тяжело, если она связана с тревожностью, депрессией или хронической болью. Хуже всего то, что она лишает нас сил наутро, мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но заснуть все равно не удается. В аудиокниге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, ведущие мировые специалисты по когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют: почему так важно строго придерживаться необходимого для вас времени сна и как его рассчитать; как успокоить гиперактивный разум, который не дает вам заснуть; почему необходимо сразу выходить из спальни, если сон не приходит. В аудиокниге много заданий, практик и упражнений, которые помогут вам вернуть крепкий и здоровый сон.
Бет Рэвис - Ночь ведьмы. Книга первая
Бет Рэвис - Ночь ведьмы. Книга первая
Моментальный бестселлер New York Times! Одна из самых красивых историй любви во времена охоты на ведьм в Германии. Она – ведьма, а он – охотник. Долгожданная новинка от Сары Рааш, автора мирового бестселлера «Снег как пепел» и Бет Рэвис, автора «Через вселенную». Для фанатов книг «„Змей и голубка“» Шелби Махёрин, «„Сердце ведьмы“» Лаура Лабас, «„Сладкая горечь магии“» Эдриенн Тули, «„Царство Проклятых“» Керри Манискалко и “Ковен озера Шамплейн” Анастасия Гор. Фрици – ведьма. Единственная выжившая после жестокого нападения на ее ковен, она полна решимости отомстить за смерть ее близких. Для этого ей нужно будет уничтожить лидера охотников на ведьм, беспощадного и загадочного коменданта Дитера Кирха.Отто – один из хотников, но это всего лишь его прикрытие. Много лет назад они сожгли его невинную мать заживо, и с тех пор он вынашивал планы мести. И теперь пришло время им заплатить за то, что они сделали.Когда Фрици и Отто неожиданно оказываются вместе, никто из них не уверен, что могут доверять друг другу. Но им придется работать сообща, чтобы раскрыть тайны ордена охотников на ведьм. «На фоне средневековых событий во времена охоты на ведьм в Германии Рааш и Ревис создают волшебную и захватывающую книгу, полную истории, любви, колдовства и борьбы – все это заставит вас вцепиться в книгу и ждать следующего шокирующего поворота событий».Дженнифер Арментроут, автор бестселлеров The New York Times «Невероятно захватывающая книга, отличающаяся яркими описаниями, поразительной магической системой и искрящейся химией между двумя главными героями. Что было лучше всего? Когда я закончила читать, мне хотелось продолжения. Дайте уже следующую книгу!» Клэр Легран, автор романа «Дитя ярости»«Захватывающее приключение от начала и до конца. Полное дикой магии, ошеломляющих поворотов и романтики, которая пылает на страницах». Рейчел Гриффин, автор бестселлера «Высшая ведьма»
Адити Неруркар - На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок
Адити Неруркар - На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок
Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар. Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.«Но о чем же тогда эта аудиокнига? И зачем мне это слушать?» – спросите вы.Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри. 5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому: • Проясните, что важнее всего.• Найдите тишину в шумном мире.• Синхронизируйте свой мозг и свое тело.• Дайте себе передышку.• Проявите свое «я» с лучшей стороны.О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.
Юлия Весова - Голос Веры
Юлия Весова - Голос Веры
Вера совсем одна. Лучшая подруга переехала, с родителями нет контакта, бабушка – глухая. Но в школу приходит руководитель музыкальной студии – Владимир Устинович, или попросту Владус. И замкнутая школьница вдруг становится солисткой ансамбля! Жизнь Веры меняется: новые друзья, первая любовь, а ещt она неожиданно понимает, что голос – это мощный инструмент.Юлия Весова (настоящее имя Юлия Владимировна Воронцова) – современный детский писатель и поэт, стипендиат Министерства культуры России, лауреат литературных премий в области детской книги.«Голос Веры» – новая книга писательницы. В школе появляется руководитель музыкальный студии, Владус. Он устраивает прослушивание, на котором обнаруживается, что вчерашняя тихоня Вера – прирожденная певица с великолепным голосом. Владус отбирает ее для школьного ансамбля. У Веры начинается новая жизнь, в которой теперь есть место не только школе, но и музыке, друзьям и… любви.© Весова Юлия, 2025© Лапшина Д. Ю., рис. на обл., 2025© ООО «Издательство АСТ», 2025
Фрея Эостре - Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения. Мужчина вашей мечты. Законы притяжения
Фрея Эостре - Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения. Мужчина вашей мечты. Законы притяжения
Сборник аудиокниг: Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения; Мужчина вашей мечты. Законы притяженияНа страницах этой книги рассказывается о том, как найти мужчину своей мечты и построить с ним счастливые гармоничные отношения – как обрести истинную любовь. Автор описывает распространенные ошибки, которые совершают женщины, и дает советы, как их избежать; учит правильно вести себя на свиданиях; рассказывает, почему низкая самооценка способна испортить перспективные отношения, и дает рекомендации, как ее повысить. Кроме того, в книге вы найдете описание распространенных типажей мужчин и отличительные особенности их поведения – уловки, благодаря которым они привлекают внимание женщин. Вы научитесь распознавать расставленные ловушки и избегать ненужных вам отношений.Мудрые советы автора помогут вам в поиске вашего идеального партнера и позволят понять, что нужно делать, чтобы истинная любовь стала для вас не мечтой, а реальностью.
Кэтрин М. Питтмен - 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Кэтрин М. Питтмен - 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Иджеома К. Нваогу - Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я» + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Иджеома К. Нваогу - Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я» + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Сборник аудиокниг: Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»; Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревогиВас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.