Аудиокниги в озвучке Артем Пахомов слушать онлайн бесплатно

Артем Пахомов

Последние

Го Пин - Перемены как стратегия. Путь Huawei

Го Пин - Перемены как стратегия. Путь Huawei

«Перемены как стратегия. Путь Huawei» – глубокий и подробный анализ истории развития и трансформации компании Huawei, одного из крупнейших мировых игроков в области высоких технологийГо Пин раскрывает суть системы управления компании, благодаря которой Huawei смогла пережить кризисы, справиться с наложенными США санкциями и добиться устойчивого лидерства на мировом рынкеКнига адресована руководителям высшего и среднего звена, специалистам по управлению изменениями, предпринимателям, а также всем, кто интересуется корпоративным развитием, инновациями и стратегическим управлением в условиях быстро меняющегося рынка. Читатели получат ценные знания о том, как вести коллектив через изменения и как обеспечить долгосрочную конкурентоспособность и устойчивый рост в компании, даже несмотря на турбулентные времена

Историческая литература

Николай Чуковский - Балтийское небо

Николай Чуковский - Балтийское небо

Лётчики Балтийского флота, Дорога жизни, блокадный Ленинград – роман Николая Чуковского возвращает нас к событиям, о которых нельзя молчать.Блокада Ленинграда – одно из самых трагичных и героических событий войны. Именно этой странице истории посвятил свой роман «Балтийское небо» Николай Чуковский. Его герои – лётчики авиации Балтийского флота, защищавшие Дорогу жизни и небо великого города от бомбёжек. «Балтийское небо» напоминает нам, читателям, о человеческой стойкости, свободе, непокоренности и не дает забыть великий подвиг великих идей.Для среднего школьного возраста.© Чуковский Н. К., текст, насл., 2026© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2026

Детские стихи/проза/литература

Сергей Носов - Будь готов! Практическое руководство по безопасности и самозащите. Для мальчиков-подростков

Сергей Носов - Будь готов! Практическое руководство по безопасности и самозащите. Для мальчиков-подростков

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬПрактическое руководство от опытного эксперта по безопасности для мальчиков-подростков. Сергей Носов – эксперт по безопасности и выживанию, инструктор по гражданской обороне, член Международного комитета Красного Креста. Спортсмен, имеющий девять спортивных разрядов в различных дисциплинах, альпинист, совершивший 600 восхождений, и автор популярного блога по безопасности. Более 15 лет развивает культуру безопасности в России и считает это своей главной миссией. Является автором уникального курса по выживанию «Вдали от цивилизации», а также многочисленных мастер-классов и подкастов по безопасности в городе, школе, дома, на природе, в Сети и пр. Обладатель почетного статуса «Уральский Барс».Знаешь ли ты, как уверенно действовать в опасной ситуации? Или как ее избежать?«Будь готов!» – твой надежный навигатор в мире личной безопасности. Написанная практикующим экспертом с многолетним опытом, эта книга создана специально для мальчиков-подростков и предлагает не абстрактные советы, а реальные практические навыки и алгоритмы действий. Ты научишься оценивать риски и избегать опасных сценариев, разовьешь бдительность и освоишь практические тактики реагирования в бытовых ЧП и масштабных ЧС, а также базовые, но эффективные приемы самообороны. Особое внимание в книге уделено сохранению хладнокровия и принятию взвешенных решений в условиях стресса.Книга поможет тебе не только защитить себя физически, но и обрести внутреннюю силу, спокойствие и способность уверенно действовать в сложных ситуациях. Не бойся, будь готов ко всему!© Оформление. ООО «Издательство АСТ»,

Джек Швагер - Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которые вы никогда не слышали

Джек Швагер - Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которые вы никогда не слышали

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬДжек Швагер – признанный отраслевой эксперт по фьючерсам и хеджфондам, а также автор культовой серии «Маги рынка», взял интервью у многих легендарных трейдеров, аналитиков, маркетмейкеров и управляющих фондами, которые поделились профессиональным опытом. Здесь вы найдете полезную информацию, которая поможет начинающим трейдерам найти свою стратегию на рынке, а для профессионалов откроет новые методы и тактики, разработанные собеседниками Швагера – за впечатляющими результатами многих из них стоит болезненный опыт и крупные провалы.

Джеффри Лайкер - Лидерство на всех уровнях бережливого производства. Практическое руководство

Джеффри Лайкер - Лидерство на всех уровнях бережливого производства. Практическое руководство

Компания может расти и развиваться ровно настолько, насколько она развивает своих лидеров. Времена, когда организациям нужны были только грамотные исполнители, остались в прошлом. Сегодня развитие невозможно без личного участия каждого. Именно так выглядит настоящее лидерство: руководитель, который побуждает коллег постоянно совершенствоваться. Каждый процесс должен улучшаться каждый день!Джеффри Лайкер – ведущий мировой эксперт по методам Toyota, автор множества книг, включая «Дао Toyota», «Практика дао Toyota» и многие другие, – рассказывает о самом главном секрете Toyota: уникальной системе развития лидеров, которую компания разрабатывала в течение нескольких десятилетий. Именно эту систему и стоит внедрять вместо простого копирования отдельных инструментов бережливого производства: «точно вовремя», канбан и других.

Генри Минцберг - Менеджмент: Природа и структура организаций

Генри Минцберг - Менеджмент: Природа и структура организаций

Выпускник программы МВА может оказаться ужасным менеджером. Он будет мастерски применять математические модели для анализа, жонглировать терминами из лучших учебников, но не сможет нормально управлять. Генри Минцберг наблюдал за деятельностью менеджеров из разных компаний и пришел к выводу, что научиться менеджменту по книгам невозможно. Работа руководителя во многом состоит не из аналитических, а из творческих задач, которые требуют нестандартного мышления. Более эффективными оказывались менеджеры, которые не только опирались на рациональные аргументы, но умели вовремя включать интуицию. Исследуя природу менеджмента, Минцберг также обнаружил, что управление в разных организациях заметно различается: руководить командой в NASA и в McDonald’s приходится, исходя из разных принципов. Универсальный менеджер – утопия, и каждому управленцу нужно понимать, какими бывают организации и по каким правилам строится работа в каждой из них. В этой аудиокниге собраны статьи, эссе и выступления автора, которые обобщают его изыскания в области управления компаниями и позволяют разобраться, как совмещать анализ и интуицию в менеджерской работе, какие методы управления работают в каждом из семи типов организаций и какие последствия для общества имеет неэффективный менеджмент.

Дмитрий Лебедев - Деньги делают деньги

Дмитрий Лебедев - Деньги делают деньги

Одна из составляющих свободы – финансовая независимость. Доход финансово свободного человека позволяет ему не думать постоянно о деньгах как о средстве существования. Дмитрий Лебедев написал эту книгу на основании собственного опыта обретения финансовой свободы и опыта своих клиентов, друзей и знакомых. Все примеры в ней реальны, все рекомендации конкретны и проверены.Куда можно и нужно вкладывать деньги, а куда – слишком рискованно? Что приносит доход и как сбалансировать свои вложения в разные виды активов? Чем активы отличаются от пассивов и какие опасности подстерегают человека с деньгами и российским паспортом?

Дэвид Рок - Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

Дэвид Рок - Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок

О том, как работает человеческий мозг. Почему умные люди порой поступают нелогично и опрометчиво? Например, тратят время на второстепенные задачи, забывая о главном? Нагружают себя работой, которую не в состоянии выполнить? То и дело ссорятся по пустякам? Болезненно реагируют на критику? Оказывается, причиной этих и других проблем является не только человеческая психология, но и особенности устройства нашего мозга, которое невозможно изменить, но можно и нужно учитывать и в работе, и в повседневной жизни.

Максим Поташев - Правила команды. Искусство думать вместе

Максим Поташев - Правила команды. Искусство думать вместе

Как и для чего создаются команды? Как команды развиваются, как их правильно обучать и мотивировать? Как распределяются роли в команде и каковы функции лидера?Авторы книги, Максим Поташев и Павел Ершов, опираясь на свой многолетний практический опыт управления командами как в бизнесе, так и в игре «Что? Где? Когда?», рассказывают, как превратить собранных вместе людей в настоящую команду и как сделать ее эффективной.Вы узнаете о жизненном цикле команды, компетенциях, функциональных ролях, командной культуре и вопросах лидерства.В книге вы также найдете интересные тесты, с помощью которых определите свою оптимальную роль в команде, оцените, какие компетенции следует развивать, и поймете, лидером какого типа вы можете стать.

Майкл Вилкинсон - Секреты фасилитации. SMART-руководство по работе с группами

Майкл Вилкинсон - Секреты фасилитации. SMART-руководство по работе с группами

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬАудиоверсия книги №1 по фасилитации. Здесь вы найдете все, что нужно знать для проведения успешных фасилитационных сессий. Вы узнаете, как сформулировать цель, какие вопросы задавать, как наглядно отражать полученные идеи на флипчартах и парковочных досках.Руководство будет полезно и начинающим фасилитаторам, и специалистам с опытом, а также руководителям. Фасилитация поможет найти эффективные решения в области стратегического планирования, согласования целей, повышения производительности, формирования культуры ответственности.

Питер Линч - Actio! Гид по успешному инвестированию для новичков и не только

Питер Линч - Actio! Гид по успешному инвестированию для новичков и не только

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬАвторы раскрывают механизм влияния фондового рынка на нашу повседневную жизнь и подсказывает, как умножить собственный капитал с помощью инвестиций, объясняют основы инвестирования от принципов выбора акций и брокера до расшифровки балансовых ведомостей, а также подробно разбирают достоинства и недостатки основных инвестиционных инструментов – сберегательных счетов, коллекционирования, покупки недвижимости, акций и облигаций. Отдельная глава посвящена этапам жизненного цикла компаний.

Джонатан Чатер - Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью

Джонатан Чатер - Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью

Если бы вы знали, что ваши мысли создают вашу реальность, о чем бы вы думали сегодня?Книга «Меню для ума» представляет собой руководство, опираясь на которое, вы можете создать жизнь вашей мечты с помощью силы своих мыслей. Автор показывает, как качество ваших мыслей определяет качество вашей жизни, и описывает Законы Вселенной, влияющие на жизнь человека.Джонатан Чатер объясняет, как вы можете самостоятельно исцелять свои душевные раны. Он рассказывает, как при помощи осознания себя, прощения, благодарности и силы любви можно оставить позади усвоенные в начале жизни негативные программы. Для того чтобы создать жизнь вашей мечты, вы должны тренировать свой ум, находить и прорабатывать эмоциональные засоры и застарелые шаблоны поведения, которые мешают двигаться дальше.Автор объединяет современную психологию с техниками коучинга и упражнениями и дополняет повествование примерами собственного жизненного пути.

Лайонел Барбер - Пойти ва-банк. История Масаёси Сона – самого дерзкого миллиардера Азии

Лайонел Барбер - Пойти ва-банк. История Масаёси Сона – самого дерзкого миллиардера Азии

История Масаёси Сона – миллиардера и основателя SoftBank – читается как захватывающий триллер.Маса вырос в корейском гетто послевоенной Японии и стал одним из самых влиятельных магнатов XXI века: рискованные сделки, стремительные взлеты и сокрушительные падения, интриги внутри глобальной финансовой системы и неожиданные повороты судьбы. Можно сказать, что жизнь Масы является зеркалом целой эпохи, когда деньги, идеи и технологии свободно пересекали границы, создавая новые империи и руша старые.Книга показывает Масу и как визионера, готового поставить всё на карту ради будущего технологий, и как игрока, чья страсть к риску уходит корнями в семейный бизнес патинко. Здесь есть всё: дружба и соперничество с Биллом Гейтсом и Джеком Ма, союз с саудовскими принцами и Стивом Джобсом, участие в создании и крахе WeWork, а также амбиции, масштабы которых способны изменить мировую экономику.«Пойти ва-банк» – для тех, кто ищет в бизнес-литературе не сухие цифры, а человеческие истории, драму и вдохновение. Она о смелости и упрямстве, о жажде доказать, что даже «чужак» способен стать лидером и изменить правила игры для всех стран.

Эзотерика

Друнвало Мельхиседек - Древняя Тайна Цветка Жизни. Том 1

Друнвало Мельхиседек - Древняя Тайна Цветка Жизни. Том 1

Цветок Жизни представляет собой простой геометрический узор, вмещающий все тайны мироздания. Друнвало, физик по образованию и член эзотерического ордена Мельхиседеков, прошел обучение у 70 духовных учителей различных традиций. В этой богато иллюстрированной книге он впервые фиксирует материалы своих семинаров «Цветок Жизни». Читателя ожидает удивительное путешествие по мирам сакральной геометрии, древней истории, естественных наук, египетской магии и современным экологическим проблемам, которое помогает понять, почему мир такой, какой он есть, и что мы должны сделать с собой, чтобы сохранить и улучшить его. В книге также содержатся подробные инструкции по «медитации Мер-Ка-Ба» – методике формирования Тела Света человека и пробуждения памяти о том, кто мы есть и куда движемся.

Психология, философия

Джеффри Брэнтли - 5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас

Джеффри Брэнтли - 5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас

Темп современной жизни и информационный шум приводят человека к постоянному стрессу, вызывая напряжение и психологический дискомфорт. В этой бесконечной гонке легко потерять себя, утратить спокойствие и равновесие. Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн предлагают читателям пятиминутные практики, которые в любое время помогут восстановить внутреннюю гармонию и уверенность в себе. Где бы вы ни находились — дома, в офисе, на природе или в городе — вы всегда сможете уделить пять минут осознанности. Простые ритуалы, описанные в этой книге, помогут вам достичь состояния умиротворения и спокойствия. «Мы уверены, что пять минут могут преобразить ваш опыт в нечто значительно более мощное и интересное. Упражнения, представленные в этой книге, направлены на достижение покоя и расслабления, углубление осознанности и связи с жизнью, а также на укрепление отношений с близкими. Когда вы полностью сосредоточены, ваши пять минут действительно становятся временем, проведённым с пользой». — Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн О чем книга Книга делится на три части. В первой Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн описывают практики, направленные на снижение стресса и успокоение. Авторы акцентируют внимание на дыхательных техниках и методах визуализации. Вторая часть поможет читателю обнаружить положительные моменты в жизни и научиться по-настоящему их ценить. Вкусная еда, общение с родными и близкими друзьями, игры с домашними питомцами — в мире так много поводов для радости! Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн уверены, что выполнение упражнений по развитию осознанности принесёт читателям гармонию и умиротворение. Третья часть книги посвящена изучению себя и окружающего мира. Медитации, разработанные авторами, будут полезны тем, кто стремится к личностному росту и развитию. Они не только помогут развить качества, такие как терпение, сострадание и внимательность к другим, но также напомнят читателям об огромном внутреннем потенциале, заложенном в каждом из нас. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы научитесь: – справляться с отрицательными эмоциями, такими как гнев, раздражение и обида; – находить радость в повседневных мелочах; – ценить жизнь во всех её проявлениях; – сосредотачиваться на каждом выполняемом действии; – проявлять сострадание к окружающим. Для кого эта книга Эта книга предназначена для тех, кто: – нуждается в быстрых и эффективных методах для снижения стресса; – хочет стать более внимательным и осознанным; – желает обрести гармонию и внутреннее спокойствие; – практикует медитации. Почему решили издать Сегодняшний человек испытывает значительный стресс. Огромное количество информации, растущие требования и нестабильная ситуация в мире могут негативно сказаться на ментальном здоровье. Мы хотим предоставить читателям книгу, в которой собраны эффективные инструменты для преодоления стресса. Информация об авторе Джеффри Брэнтли — доктор медицины, заслуженный профессор кафедры психиатрии и поведения человека в медицинском центре университета Дьюка. Он основал и был директором программы снижения стресса в центре интегративной медицины Дьюка. Он представлял программу MBSR в различных интервью, радио- и телепередачах. Автор книги «Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники» и соавтор серии «Пять полезных минут». Венди Миллстайн — сертифицированный консультант по холистическому питанию, специализирующийся на диетах и методах снижения стресса. Вместе с Джеффри Брэнтли она является соавтором серии книг «Пять полезных минут», «Ежедневные медитации для успокоения тревожного ума», «Ежедневные медитации для успокоения гневного ума». Соавтор книги «Успокоить приступы паники». Проживает в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия практика осознанности, медитация, медитативные практики, спокойствие, перезагрузка, стресс, упражнения, практическая психология

Обучение

Бенедикт Спиноза - Этика

Бенедикт Спиноза - Этика

«Этика» Спинозы – это строгая логика, глубина мысли и большое влияние на великие умы прошлого.Познайте идеи, которые формировали культуру и науку нескольких столетий!Характерной чертой трактатов Спинозы является строгая последовательность мысли и четкая организация текста. Идеи Спинозы, особенно его центрального произведения, «Этики», оказали мощное воздействие на культуру XVII-XIX столетий: Спинозу любили, читали, толковали, с ним спорили не только такие философы, как Беркли, Юм, Шеллинг, Гегель, но и великие ученые, просветители, поэты – Дидро, Гердер, Гете. © ООО «Издательство АСТ», 2025

Научно-популярное

Эд Йонг - Необъятный мир: Как животные ощущают скрытую от нас реальность

Эд Йонг - Необъятный мир: Как животные ощущают скрытую от нас реальность

Наша планета полнится бесчисленными вкусами и звуками, текстурами и запахами, оттенками и вибрациями, электрическими и магнитными полями, но любое животное, включая и человека, с рождения и до смерти заключено внутри своего особого сенсорного пузыря – или, как говорят ученые, умвельта, – воспринимая всеми органами чувств лишь малую толику нашего необъятного мира. В данной аудиокниге Эд Йонг выводит нас за границы нашего умвельта и вместе с нами пробует вообразить, каково это – чувствовать эхо порхающей бабочки, электрический заряд цветка или гидродинамический след давно уплывшей сельди. Мы отправимся по следам ищущих пожарища жуков, ориентирующихся по магнитному полю Земли черепах и наполняющих воду электрическими сигналами африканских рыб. Мы взглянем на мир четырьмя парами глаз паука-скакуна, послушаем вибрации крохотных букашек и выясним, что морда крокодила не менее чувствительна, чем пальцы хирурга. Мы познакомимся с самыми последними открытиями в области сенсорной зоологии, поймем, чем грозит животному миру звуковое и световое загрязнение окружающей среды, и узнаем, чем интересуется собака у ближайшего столба.

Вадим Зеланд - Вершитель реальности. Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью

Вадим Зеланд - Вершитель реальности. Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью

Сборник аудиокниг: Вершитель реальности; Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностьюЕсли бы вы знали, что ваши мысли создают вашу реальность, о чем бы вы думали сегодня?Книга «Меню для ума» представляет собой руководство, опираясь на которое, вы можете создать жизнь вашей мечты с помощью силы своих мыслей. Автор показывает, как качество ваших мыслей определяет качество вашей жизни, и описывает Законы Вселенной, влияющие на жизнь человека.Джонатан Чатер объясняет, как вы можете самостоятельно исцелять свои душевные раны. Он рассказывает, как при помощи осознания себя, прощения, благодарности и силы любви можно оставить позади усвоенные в начале жизни негативные программы. Для того чтобы создать жизнь вашей мечты, вы должны тренировать свой ум, находить и прорабатывать эмоциональные засоры и застарелые шаблоны поведения, которые мешают двигаться дальше.Автор объединяет современную психологию с техниками коучинга и упражнениями и дополняет повествование примерами собственного жизненного пути.

Эстер и Джерри Хикс - Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.. Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью

Эстер и Джерри Хикс - Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.. Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.; Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностьюЕсли бы вы знали, что ваши мысли создают вашу реальность, о чем бы вы думали сегодня?Книга «Меню для ума» представляет собой руководство, опираясь на которое, вы можете создать жизнь вашей мечты с помощью силы своих мыслей. Автор показывает, как качество ваших мыслей определяет качество вашей жизни, и описывает Законы Вселенной, влияющие на жизнь человека.Джонатан Чатер объясняет, как вы можете самостоятельно исцелять свои душевные раны. Он рассказывает, как при помощи осознания себя, прощения, благодарности и силы любви можно оставить позади усвоенные в начале жизни негативные программы. Для того чтобы создать жизнь вашей мечты, вы должны тренировать свой ум, находить и прорабатывать эмоциональные засоры и застарелые шаблоны поведения, которые мешают двигаться дальше.Автор объединяет современную психологию с техниками коучинга и упражнениями и дополняет повествование примерами собственного жизненного пути.

Психология, философия

Джеффри Брэнтли - 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

Джеффри Брэнтли - 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения. Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

Сборник аудиокниг: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения; Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники«Успокойте свой встревоженный ум» – программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире – вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения.Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни.Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – светило в области использования медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.