реклама
Бургер менюБургер меню
Артур Агаджанян
Последние
Чарльз Шаффер - Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию
Чарльз Шаффер - Когда подступает паника. Мгновенное выключение тревоги и страха с опорой на нейробиологию и поливагальную теорию
Существуют разные виды тревоги. Паническая атака – самое сильное и опасное проявление этого чувства. В такие моменты ваш пульс учащается, возникает дрожь, ладони потеют, трудно или невозможно сделать вдох. Кажется, что состояние невероятного страха никогда не закончится. Человек в таком состоянии может подумать, что умирает. Есть и другие менее выраженные виды тревоги – например, фоновая. Она сопровождается постоянным напряжением, беспокойством. В голове проигрываются бесконечные варианты развития событий, а вопрос «что если?» задается почти каждую минуту. Чарльз Шаффер – психотерапевт с огромным стажем работы – посвятил свою карьеру терапии тревожных расстройств. В своей книге он опирается на новейшие исследования в области нейробиологии, в частности, на поливагальную теорию. Согласно ней, все эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. Она постоянно работает в фоновом режиме.После прочтения этой книги, вы научитесь приводить в состояние гармонии свою вегетативную систему. Это позволит вам сохранить спокойствие даже в самые критичные моменты. О чем книгаКнига состоит из трех частей. В первой вы узнаете, как возникает паника или тревога, а также выполните упражнения, которые позволят заметить и сдержать панику.Вторая часть позволит вам изучить навыки мгновенной самопомощи, которые позволят вам успокоиться и заземлиться в моменты, когда сильная тревога наступает внезапно. В третьей части вы выясните, каким образом можно сделать вашу нервную систему устойчивее и стабильнее. Помимо этого вы приобретете навыки правильного засыпания, создадите собственную релакс-зону для того, чтобы предотвратить панические атаки в будущем. Также автор приводит большой материал практик, которые позволят вам справляться с удушающим чувством страха при помощи творческих занятий. Почему книгу стоит прочитатьПанические атаки, постоянная тревога и страх отравляют жизнь. Постоянные размышления о том, что произойдет, если все пойдет не по плану, выматывают и опустошают. Книга Чарльза Шаффера позволит вам остановить бесконечный поток мыслей, переключиться и справиться с паникой при помощи безопасных, эффективных и научно подтвержденных способов. Для кого эта книгаЕсли какие-то из этих утверждений вам знакомы: – время от времени я испытываю панические атаки;– я постоянно напряжен;– меня не покидает чувство тревоги, и я уже привык жить с ней;– я избегаю ситуаций, которые заставляют меня переживать и волноваться;– я постоянно проигрываю в голове все варианты развития событий;Эта книга – для вас. Почему решили издатьЧарльз Шаффер – профессиональный терапевт, который долгое время работает с тревожными и паническими расстройствами. В этой книге он делится простыми, но эффективными практиками, разработанными с опорой на научные методы изучения связи между работой вегетативной системы и возникновения тревожных расстройств. Эти практические упражнения позволят вам освободиться от плена страхов, паники и тревоги. Издание написано простым и доступным языком и идеально подходит для самостоятельной работы. После того, как вы выполните упражнения и практики из этой книги, вы сможете в любое время справляться с приступами паники, а также станете более спокойным и стабильным. Информация об автореЧарльз Шаффер, доктор философии, лицензированный психолог и практикующий внештатный преподаватель Нью-Йоркского университета, который уже более десяти лет обучает студентов и пациентов тому, как, вооружившись новейшими знаниями и достижениями науки, справляться с паническими, тревожными расстройствами и нарушениями сна.Живет в Бруклине, штат Нью-Йорк.Ключевые понятияпаника, преодоление паники, беспокойство, стресс, мозг, нейропластичность мозга, неврология страха, клиническая психология, панические атаки
Уотт-Эванс Лоуренс - Маг и боевой звездолёт
Уотт-Эванс Лоуренс - Маг и боевой звездолёт

С этой аудиокнигой далекий Марс станет немного ближе, а космос заинтересует даже тех, кто никогда не смотрел на звезды. Кто бы мог подумать, что одержимость Красной планетой началась с ошибки перевода. Когда в 1877 г. Скиапарелли увидел на поверхности Марса сеть линий, технический прогресс и огромное желание быть не единственными разумными существами во вселенной сыграли с газетчиками злую шутку, и итальянские природные каналы превратились в английские рукотворные. И с тех пор люди стараются найти разумную жизнь на далекой Красной планете и вступить с ней в контакт. Марк Хартцман изучил сотни архивных материалов и собрал самые интересные истории из прошлого и настоящего. Есть ли жизнь на Марсе, как Тесла собирался «дозвониться» до марсиан, почему вдруг представители Красной планеты стали «зелеными человечками» и как спроектированы туалеты в космических кораблях, которые однажды полетят на Марс, — все это и еще больше вы узнаете, из  «Большой книги Марса». И не забудьте поделиться новыми знаниями с друзьями и родителями: некоторые факты они точно услышат впервые! Аудиокнига предназначена для семейного чтения и обсуждения. Будет интересна родителям и детям 10 лет и старше.

Вербов Александр - Основы лечебного массажа
Вербов Александр - Основы лечебного массажа

Ваша задача как родителя — объяснить ребенку, что решать конфликты можно мирно, а не криками, спорами и тем более в драке! А поможет вам эта добрая и очень поучительная история, которая восхитила своим гуманистическим посылом даже Далай-ламу. У лесных зверей проблема — они никак не могут поделить озеро, свой водопой. Каждый считает, что право пить оттуда воду принадлежит только ему, обстановка накалена до предела! Медвежонок Эмо и его лучший друг, яркая птичка Чики, уверены: есть другой способ найти выход из этой ситуации, чем скандал. Вместе с поссорившимися зверями они анализируют проблему и изучают конструктивные способы ее решения. Благодаря этому все лесные жители не только устанавливают правила использования водопоя, но и приобретают навыки, которые можно применять для решения других конфликтов, не прибегая к драке. А вместе с ними — и маленькие слушатели.

Вознесенская Юлия - Мои посмертные приключения
Вознесенская Юлия - Мои посмертные приключения

«Это было давным-давно» — так начинаются все лучшие истории в мире, в том числе и «Маленькая всемирная история», написанная великим историком и искусствоведом Эрнстом Гомбрихом в 1936 году, когда он еще совсем не был великим и только стал историком. Вместо того чтобы пичкать своего юного или не особенно юного читателя датами и фактами, эта увлекательная аудиокнига развернет перед ним захватывающую дух панораму существования человечества на планете Земля, от каменного до атомного века. Гомбрих описывает войны и революции; великие произведения искусства; научные прорывы и тупики, в которые заходили ученые. Ему интересно всё, от изобретения наскальной живописи до падения Берлинской стены, и все, от Конфуция до Черчилля. Переведенная на десятки языков, «Маленькая всемирная история» теперь выходит и на русском. Приятного прослушивания.

Нушич Бранислав - Автобиография
Нушич Бранислав - Автобиография

В мире свирепствует вирус, который переносят мухи. Гигантские рои насекомых сметают все на своем пути, пожирая людей и животных, а выживших заражая страшной болезнью. Инфраструктура разрушена, города превратились в руины. Немногие уцелевшие прячутся в лесной глуши. Среди них – ученый, который без конца рассказывает своей дочери Нико легенду о загадочной геологической аномалии, обнаруженной в Манчестере, в водах реки Мерримак. Когда жена ученого умирает от вируса и он сам серьезно болен, Нико вместе с верным псом Гарри отправляется в Манчестер на поиски этой самой аномалии. По дороге она встречает других ребят, идущих в том же направлении. У каждого из них – своя история, но все они таинственным образом переплетаются. Ребятам остается связать найденные ключи, и в этом им помогает таинственный Доставщик, который проживает Жизнь за Жизнью в попытке направить события в нужное ему русло.