Аудиокниги в озвучке Наталья Пананкова слушать онлайн бесплатно

Наталья Пананкова

Последние

Дайан Маседо - Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Устали бороться с бессонницей безрезультатно? Журналистка и лауреат «Эмми» Дайан Маседо прошла тот же путь – от зависимости от снотворного до здорового сна – и теперь делится работающими методиками, основанными на науке и личном опыте. Никакой скучной рутины, только реальные инструменты: от циркадных ритмов и питания до тактик для ночных смен и жизни с детьми. Верните себе глубокий сон без таблеток – с помощью книги, которая подстраивается под ваш реальный ритм жизни. Как найти свой путь к здоровому сну – без волшебных таблеток и без унылой рутины? Журналистка Дайан Маседо – ведущая новостей ABC и лауреат премии «Эмми» – много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом. В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах. Здесь вы найдете: проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом; практики для восстановления циркадного ритма; тактики сна при работе в ночную смену; роль питания, света, температуры и привычек в засыпании; советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов. Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023

Эзотерика

Елена Блаватская - Тайная доктрина с комментариями

Откройте для себя тайны Вселенной и внутренний мир с уникальным мистическим трудом Елены Блаватской. «Тайная Доктрина» – это древние знания о происхождении и эволюции мира, которые помогут вам лучше понять себя и свое духовное развитие. В среде духовно развивающихся людей имя Елены Блаватской – самое загадочное. Те, кто смог прочесть ее книги, сразу приобретают уважение и некий статус Посвященных, ведь чтобы преодолеть сложные конструкции ее научных доказательств существования Единой Высшей силы, нужны усидчивость и хорошая подготовка. Эта книга позволит вам легко узнать основные тайны сотворения Вселенной и человека, донесенные до нашего времени неприкосновенными благодаря Блаватской. Точность предвидения древних допотопных источников поразительно детальна. Например, было предсказано, что в наше время – в середине пятой расы человечества – будут рождаться «дети без отцов», т.е. ставшее вполне обычным ЭКО. В данной книге заложен маленький ключик к пониманию основы ее трилогии «Тайная доктрина» – мистической Книги Дзиан, своеобразного конспекта древнейшего тайного наследия всех четырех рас, живших до нас.Освоив краткий курс, вы легко сможете получить все многовековое наследие изначальных знаний о мире и человеке.© Оформление. ООО "Издательство «АСТ»

Фантастика

Айлин Лин - Ари. Первая из вождей

Холод. Голод. Вши. Массивные неандертальцы. Страшные хищники. Выживание на грани смерти. И вот вроде всё просто, но с каждым днём странностей и вопросов всё больше…Справлюсь ли я, найду ли ответы? Должна. Ради себя, ради близких, которые ждут меня дома. Главная героиня мега-крутая, я предупредила ;)

Психология, философия

Сэм Акбар - Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно

Под обложкой – практические инструменты для эмоционального выздоровления от клинического психолога с 10-летним опытом. Они помогут справиться с напряжением, болезненными чувствами, неприятными воспоминаниями и, как следствие, улучшить качество жизни.Испытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях.Вы познакомитесь с полезными техниками терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и не только.Упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге – получить ресурс для жизни, которую мы хотим.Для кого эта книгаДля тех, кто испытывает эмоциональные перегрузки и внутреннее напряжение.Для всех, кто переживает сложный жизненный период и стремится окрепнуть, обрести устойчивость и опору.На русском языке публикуется впервые.

Приключения

Любовь Черникова - Мой темный палач. Печати Бездны

Невинная шалость на балу дебютанток обернулась настоящим кошмаром.Мой жених превратился в моего палача. Он идет за мной по пятам, чтобы покарать за содействие мятежникам. Конечно же я ни в чем не виновата, да только вольфрамовый дракон не щадит тех, кто поклоняется Бездне. Рано или поздно он меня найдет, но сможет ли разглядеть в моих глазах истину?Вас ждет:– шикарный герой-дракон и героиня с секретом– не менее шикарные друзья героя– предательство, семейные тайны, интриги и опасные ситуации– фамильяр крылатый лисенок – шкода– Обязательный ХЭДилогия. Часть 1 (начало)

Психология, философия

Анна Азарнова - Нарциссическая личность. Психологические особенности и тактики психотерапии

За внешней маской высокомерия нарциссической личности всегда скрывается ранимый травмированный ребёнок – эта книга становится картой для самого нарцисса и его психолога, чтобы пройти путь от эмоциональной зависимости к обретению утраченной аутентичности и целостности. Анна Азарнова – психолог, кандидат психологических наук, доцент, сертифицированный медиатор и психотерапевт (клиент-центрированная психотерапия, психодрама, фокусирование), супервизор и обучающий тренер, преподаватель в АНО ДПО «Институт клиент-центрированной психотерапии и фокусинга», автор более 10 книг.Нарциссическая личность захватывает своей поразительной двойственностью. Внешне она кажется высокомерной и холодной, но в ее глубине – ранимый и травмированный ребенок, потерянная душа, ищущая любви, поэтому совсем не случайна связь эмоциональной зависимости и нарциссизма, зависимой динамики и абьюзивных отношений.Эта книга написана для нарциссически организованных людей, чтобы помочь им поменять себя, разобраться в собственных трудностях и внутреннем самоощущении, приблизиться к своей аутентичности. А также книга представляет интерес для психологов и психотерапевтов, работающих с такими клиентами.Внутри:• о причинах нарциссической травмы и способах совладания с ней;• внутреннем психологическом пространстве и внутренней коммуникации нарциссической личности;• пиковых переживаниях нарциссической личности;• проявлениях нарциссизма в отношениях;• терапевтических стратегиях в работе с нарциссической личностью.© ООО «Издательство АСТ», 2025

Фэнтези

Ольга Гусейнова - Последняя. Испытание любовью

Трон Колыбели жизни не наследуют – его завоевывают сердцем. Чтобы править тысячу лет, изначальные драконы должны обрести избранницу и полюбить. Для младшей княжны Эйканы это шанс стать счастливой. Но отбор невест все больше походит на смертельную игру. А поиск истинной любви – на череду сложнейших испытаний, где спасение – любовь одного из девяти могущественных драконов. Значит, пришло время довериться зову своего сердца!ВТОРАЯ КНИГА ДИЛОГИИ!ДИЛОГИЯ ЗАВЕРШЕНА!

Фантастика

Айлин Лин - Яблоневый сад для мисс Лизы

Наш дачный домик взмыл в воздух. Да-да, в самом буквальном смысле! И приземлился он в саду, яблоневом, который наполняет воздух чудесным ароматом… проблемами… Как оказалось, теперь это всё принадлежит мне. И яблоки, которые некуда девать и которые здесь никому не нужны, и часть дороги с старым, заброшенным трактиром. И всё было бы хорошо, вот только земля находится в залоге, а долг нужно выплатить уже через три месяца. В противном случае я и моя мама окажемся на улице. Спасибо всем, кто ставит звёзды и оставляет комментарии! Получая их, я понимаю, что вам нравится моя история)))

Фантастика

Юлия Арниева - Дачные приключения попаданки

Кто бы знал, что ежегодная доставка рассады для обожаемой бабули обернётся такими приключениями? Наследство будет обременительным и жутко беспокойным. А бабулины тайны привлекательны…Благодаря невероятному и коварному перемещению, очутилась на изнанке мира, и теперь мне придётся разобраться с наследством, внезапно возникшими родственничками и найти путь домой. Но непреодолимые обстоятельства и синеглазый наглец всячески препятствуют осуществлению моих планов.

Любовный роман

Инна Стужева - Малыш от мажора

Я влюбилась в ветреного и непостоянного мажора и забеременела от него. В тот день, когда я спешила к нему, чтобы поделиться радостной новостью, я обнаружила его с другой. Измена любимого стала для меня настоящим ударом, поэтому я скрыла свою беременность и уехала рожать в другую страну. Мы встречаемся спустя полгода после родов, и Никита ничего не знает о ребенке. Я же не хочу ничего знать о нем. А он очень хочет вернуть меня. Это история Сони и Никиты из книги «Ты влипла, девочка». События развиваются спустя время. Можно читать отдельно. В книге присутствует нецензурная брань!

Фэнтези

Альбина Уральская - Золотой дракон и воровка

Он был золотым драконом, Пожирателем душ, сильнейшим магом из всех когда-либо существовавших. Он стер с лица земли мир драконов. Его все боялись и ненавидели, хотели уничтожить, но не могли. Погубила его любимая, его истинная пара. Его душа ушла в вечный сон, а от тела осталось лишь золотое сердце. Я уже взрослая. Сегодня я украла деньги у мага Тьмы. Вместе с деньгами на меня свалился кусок золота в форме сердца. Богатство само находит меня, но вместе с ним за мной гонится разъярённый маг и преследует призрачный дохлый дракон. Не беда! Жизнь прекрасна, главное, чтобы никто не узнал, что я некромантка. Мммм, какой большой чемодан!

Фантастика

Влада Ольховская - Полуночные сны чёрного кота

Что видит черный кот во сне? Машину, которая защищает своего водителя от гибели? Загадочную болезнь, из-за которой несколько домов оказываются в изоляции? Трех женщин, однажды идущих по дороге, устланной кроваво-красными листьями? Или, возможно, темную тайну, способную погубить одни жизни и спасти другие? «Полуночные сны черного кота» — это сборник рассказов, в которых мистика, научная фантастика и реальный мир так тесно переплетены, что порой границы между ними стираются… и начинаются чудеса.

Фэнтези

Леси Филеберт - Стоять, бояться! Ревизор в академии

Мое знакомство с новым профессором в академии магии началось с того, что он обнаружил меня в моем шкафу. Загадочный и привлекательный, что он вообще делает в нашей академии? Кого и зачем он ищет? Чтобы избежать отчисления, я согласилась выполнять любые его задания. Но, похоже, я заключила сделку с самим дьяволом…

Любовный роман

Юлия Николаева - Снегурочка для миллионера

У меня, понимаете, есть мечта, и они должны сбываться. Особенно в преддверии Нового года. Чтобы мечты реализовывались, нужно немного помочь им, дать, так сказать, толчок в правильном направлении. Например, если молодой состоятельный мужчина никак не решится на решающий шаг, можно сделать так, чтобы у него не было возможности уклониться. Вот я и организовала, но что-то пошло не так, и теперь я мчусь в машине с дедом Морозом за рулем, не зная, что меня ждет впереди.

Фэнтези

Ольга Ярошинская - Малина для мага, или Сорванная любовь

Пять лет назад Эйдан сол Гир разбил мне сердце. Теперь он вернулся и провел ритуал, который навсегда связал нас. Его дом, источник древней и мощной магии, умирает без хозяйки, и я могу спасти его. Но кто спасет меня от сол Гира и от самой себя? В книге есть #героиня, палец в рот не клади #слегка властный герой #живой дом #авторский мир

Историческая литература

Елена «Ловец» Залесская - Зеленые мили

Главный герой этой книги – не человек, не война и не любовь. Хотя любовь пронизывает всё повествование с первой до последней страницы. Главный герой этой книги – Выбор. Выбор между легким и правильным, между своими и чужими. Выбор пути, выбор самого себя. Бесконечные дороги жизни сливаются и распадаются на глазах, каждый раз образуя новый узор. Кто мы в этом мире? Как сохранить себя посреди бурного потока современности, посреди мира и войны? Автор, похоже, находит ответ на этот вопрос. Ответ сложен, но в то же время очевиден. Это история о внутренней силе и хрупкости женщины, о страхе и мужестве быть собой, о том, как преодолевать страх, несмотря ни на что. О том, как мы все связаны невидимыми нитями, о достоинстве и подлости, словом – о жизни и о людях, какими они есть. Шагать в неизвестность, мчаться по ледяным фронтовым дорогам, под звуки обстрелов наблюдать, как закат окрашивает золотом руины городов. В бесконечной череде выборов – выбрать своих, выбрать любовь… Знаете, каково это? Теперь вы сможете узнать. Мы повзрослеем на этой войне, мама. Или останемся навсегда травой.

Фэнтези

Женева Ли - Ужасно богатые вампиры. Второй Обряд

Он с легкостью нес тьму... Сердце Теи Мельбурн разбито. Прошел месяц с тех пор, как ее жизнь кардинально изменилась, и она изо всех сил пытается вернуться к прежнему существованию. Мать Теи в коме, и поэтому девушке приходится распродать все свои дизайнерские платья, чтобы оплатить медицинские счета. Но когда вампир, разбивший ей сердце, появляется в больнице, Тея сталкивается с ужасной тайной. Джулиан, чтобы спасти любимую, решил отказаться от нее. Теперь ему предстоит жить с болью и сожалением или найти кого-то, кто поможет ему избавиться от страданий. Когда становится ясно, что Тея по-прежнему в опасности, Джулиану нужно принять решение: следовать указаниям Совета и остаться в стороне или рискнуть всем, включая свою жизнь, ради спасения Теи. Чтобы завоевать ее доверие, ему придется столкнуться с собственными темными секретами и противостоять искушению сделать смертную своей возлюбленной навсегда. Однако Тея не собирается облегчать вампиру-миллионеру эту задачу...

Фэнтези

Кира Иствуд - Пирожок для волка

В тёмной-тёмной чаще обитает злобный голодный волк. Челюсти его крепкие, зубы острые, а холодное сердце лишено жалости. Не стоит, Шапочка, гулять в тёмном лесу, а если ты уже пошла – не пытайся избежать смерти. Волк всё равно тебя проглотит и косточек не оставит… Эй! Шапочка, что ты делаешь?! Зачем ты его пирожками угощаешь?!

Фантастика

Наталья Косухина - Заполучить дракона!

Поздравляем, вы поступили в академию магии! Вам предоставят лучшую учебную программу: и к нечисти отправят, и к нежити, и курсовую писать научат…А еще обеспечат истинную и внеземную любовь! Такую, что кругом голова и куда бы от нее деться?! Что? Вы хотите подать заявление на отчисление? Поздно! Придется учиться и не убиться… тьфу… влюбиться. Помните – вам очень круто повезло!

Детские стихи/проза/литература

Василиса Глядешкина - Мир денег. Просто о том, как работает экономика: гайд для подростков

Гид для подростков, который объясняет основы финансов и экономики через призму повседневной жизни. Как соединить мечты и реальные расходы. Василиса Глядешкина – выдающийся специалист в области финансов, педагогики и психологии. Читатели ценят её за способность доступно объяснять сложные вещи и предоставлять советы, которые уже сегодня могут изменить финансовое будущее. Лауреат премии Департамента образования и науки города Москвы, автор бестселлера «Деньги. От карманных до своих» и профессионал, которому доверяют как взрослые, так и дети. Её цель – не просто научить людей управлять деньгами, но и помочь им разработать свою стратегию, достигнуть финансовой независимости. Мы все регулярно размышляем о деньгах и о том, как с ними обращаться. На первый взгляд, кажется, что ответ прост: много работай, мало трать. Но деньги проникают во все сферы нашей жизни – от незаметных привычек, таких как любовь к сладкому или кофе, до значительных решений, например, покупки квартиры. Поэтому многим сложно совместить свои мечты, цели и повседневные расходы. В этой книге ты найдёшь 100 самых важных ответов на свои вопросы о финансах и экономике, увидишь, как деньги влияют на твою жизнь, и научишься меньше о них беспокоиться. В книге простыми словами представлены сложные экономические концепции и законы, а также собраны действенные финансовые решения. Изучай реальные сценарии, обдумывай их и прокладывай свой собственный путь к финансовой свободе. Эта книга станет твоим надежным помощником в мире денег и возможностей. Книга также включает дополнительный материал в виде PDF-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. © Оформление. ООО «Издательство АСТ»