Рашель Кай-Совион – Восточный самомассаж. Чудодейственные женские ритуалы для сохранения здоровья, красоты и молодости (страница 2)
Циклы жизни женщины, определяемые от пубертата до менопаузы выработкой женских гормонов и заложенной самой природой возможностью дарить жизнь, приносят нам набор типично женских заболеваний[10]. Я предлагаю вам гид, который поможет лучше преодолевать основные этапы развития женской физиологии.
Практический учебник по гимнастике до-ин
В моей первой книге «Год хорошего самочувствия с гимнастикой до-ин», вышедшей в издательстве Hachette (
• ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Это волшебная палочка, определяющая ритм нашей жизни. Дыхание обеспечивает организм кислородом и очищает тело и дух.
• ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Тело и дух должны обладать достаточным запасом энергии.
• ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Благодаря покою и перерывам наше тело может расти, отдыхать и восстанавливаться, в то время как наш дух усваивает знания и развивается.
• ЗДОРОВАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Она необходима для гибкого и энергичного тела, а также для бодрости духа.
• СТАБИЛЬНАЯ И ГАРМОНИЧНАЯ ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ
Она нужна для лучшего управления своими эмоциями.
Приятно ощущать в себе жизнь и чувствовать себя спокойно и уверенно. Регулярное выполнение простых упражнений для пробуждения тела поможет в восстановлении наших жизненных сил, а также в обучении спонтанным и естественным движениям.
Глава «До-ин – искусство повседневной жизни» предлагает вам практический учебник по гимнастике до-ин: в момент пробуждения, в момент перехода от рабочей атмосферы к домашней – из режима нагрузки в режим отдыха, для восстановления после стресса или быстрого снятия временной боли, которая может мешать днем.
Справочные карточки помогут получить первые представления о самомассаже, точечном массаже, лечении прижиганием или силиконовыми банками. Дыхательные упражнения улучшают кислородный обмен, очищают организм и мозг, а также активизируют и укрепляют ваше тело, придают ему гибкость. Гибкость и тонус тела оказывают положительное влияние на наши мысли. При помощи когерентного дыхания мы учимся оценивать свои эмоции и здраво работать с ними для естественной адаптации нашего питания к энергетическим потребностям организма в определенный период времени. Используемые нами точки акупрессуры выбираются специально для активизации естественных функций тела, для помощи при боли и психологическом или физическом дискомфорте. Объединение этой практики с регулярным самомассажем позволяет добиться потрясающих результатов. Происходит нормализация функций организма, мы помогаем ему восстанавливаться[11]. Привычка создает эндорфины[12], которые помогают при любых патологиях. Даже в случае застарелой и неизлечимой болезни забота о себе дает луч надежды, укрепляет нас, наполняет бодростью и энергией.
ПОМОЩЬ ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ, ОКАЗАВШЕМУСЯ В СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ, ЯВЛЯЕТСЯ ПЕРВЫМ ШАГОМ К ЦИВИЛИЗОВАННОМУ ПОВЕДЕНИЮ.
Всегда приятно вверять себя рукам других людей, но если вы понимаете, что ваше здоровье – это прежде всего ваша ответственность, то готовы войти в волшебный мир саморегуляции. От пубертата до старости нас часто сопровождают боли. Между тем существует настоящая Вселенная, доступная всем женщинам, и дорога к ней начинается с осознания того, что никто не сможет позаботиться о нашем теле лучше нас самих.
Эндрю Тейлор Стилл[13] говорил:
«Как только в наших руках оказался ключ, тело человека стало божественной аптекой, в которой выпускаются и накапливаются все элементы, необходимые для самоисцеления».
Зная границы своего тела, с помощью простых отдельных упражнений вы сможете восстановить невероятные способности к адаптации в физическом, психологическом и эмоциональном планах. Человек смертен, и следует признать, что старость является логическим продолжением рождения и жизни.
ЗАБОТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ У ТВОЕЙ ДУШИ БЫЛО ЖЕЛАНИЕ В НЕМ ОСТАТЬСЯ.
Красивая старость существует, поэтому нужно воспользоваться возможностью научиться приводить тело и дух в состояние гармонии, чтобы не страдать от неизбежно наступающего в старости физического увядания. В восточных культурах придают большое значение хорошему самочувствию тела для поддержания духа.
Можно представить себе ход нашей жизни как поездку в карете: нам предлагают поберечь конный экипаж и научиться прислушиваться к собственному внутреннему голосу.
Наше сознание – это кучер, выбирающий скорость, направление и время для отдыха во время этой поездки.
Пассажир, которого мы везем – наше подсознательное, наш тихий внутренний голос. Доступ к подсознательному мы можем получить только в моменты отдыха души.
Конный экипаж – это не только повозка, но и кони, которыми мы управляем. Как и любому транспортному средству, конному экипажу требуется энергия, уход и перерывы на отдых.
Наша карета не вечная – по образу и подобию нашего тела.
Тихим внутренним голосом разговаривает с нами наше подсознательное. Оно направляет нас. Если мы умеем к нему прислушиваться, то спокойно идем дорогой жизни.
Это плавная дорога, даже когда поднимается буря.
Но иногда у нас может возникнуть желание пойти быстрее, пропустить некоторые этапы, и тогда мы ускоряем ритм.
Бывает и так, что мы сбиваемся с пути и выбираем неправильное направление, хотя прекрасно отдаем себе отчет в последствиях нашего неправильного выбора.
Такие ошибки свойственны человеческой природе.
Как раз в этот момент мы и слышим тихий внутренний голос, который направляет нас на путь истинный.
Первые сигналы тревоги усложняют нашу повседневную жизнь: неловкие движения, легкое недомогание, физическая, пищевая или умственная усталость, перепады настроения, некоторое беспокойство без особой причины, растущая чувствительность к климатическим и социальным изменениям.
Если мы не способны ни прислушиваться к таким сигналам, ни регулировать работу нашего организма и ритмы активности, ни восстанавливать качественные энергетические ресурсы, ни возвращаться на правильный курс, то тихий внутренний голос начинает звучать громче. Он может разрушить преграду и заговорить с нами еще громче. Тогда травма или болезнь на некоторое время лишит нас способности к движению.
Мы отдыхаем вопреки своей воле – отдыхаем от других людей, от физической и умственной работы.
В период восстановления следует осознавать, что наша жизнь находится в наших руках.
Возможно, что, несмотря на появившуюся паузу, мы все же не сумеем различить отправленный сигнал.
Мы перекладываем вину на окружение, тем самым снимая с себя ответственность. Мы спешим вернуться в свое прежнее состояние – то, в котором находились до этой вынужденной остановки. Но тихий внутренний голос, одна из основных функций которого заключается в том, чтобы защищать нас, становится громче. Многим это придется не по вкусу или повлечет за собой необратимые последствия.
Все остальное время нам приходится жить с дамокловым мечом над головой. Включаются механизмы саморазрушения тела (аутоиммунные заболевания, перерождение клеток и избыточный клеточный рост, серьезные физиологические нарушения).
Глава 1. Введение в восточную энергетику
Лучшее понимание принципов энергии, разработанных китайской медициной, позволяет осознанно практиковать самомассаж.
Dao = Дао
Yin = Инь
Yang = Ян
Дао: идеальная гармония
Мы образуем маленький мир – микрокосм в макрокосме. Как и все, что рождается в природе, мы обречены на исчезновение с последующим возрождением в новом цикле. Вы, несомненно, слышали о Дао (само слово иногда передавалось как «Тао»). Это Инь и Ян в состоянии полного равновесия. Если говорить совсем кратко, то дао – это «путь». Это наш жизненный путь. Тот, который нам предстоит пройти и который идеально соответствует законам Вселенной, что, в свою очередь, помогает нам достичь совершенной гармонии в жизни. Эти законы основаны на постоянных и неизменных циклах от темноты до света, от начала до конца жизни, с утра до вечера, с весны до зимы. Это та дорога, по которой мы должны идти на протяжении всей нашей жизни. На этой дороге под руководством души происходит развитие тела и духа, во время которого мы можем оступаться, но не перестаем искать гармонию.
Инь-ян: нестабильное равновесие
До рождения человека все в нем пребывает в равновесии.
С первого же вдоха органы начинают функционировать автономно.
Появление на свет знаменует первый день пути, состоящего из поиска равновесия между ночью и днем, добром и злом, взлетами и падениями. Этот поиск беспрестанно меняется в зависимости от периода нашей жизни и того, как мы ее ведем.
НАША ГЛАВНАЯ ОБЯЗАННОСТЬ – ДЕНЬ ЗА ДНЕМ ОХРАНЯТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОИ АДАПТАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ, ЧТОБЫ ГАРМОНИЗИРОВАТЬ ВНУТРЕННИЙ ПОТЕНЦИАЛ С ВНЕШНИМ ВЛИЯНИЕМ.
На все живое на Земле так или иначе влияет Небо. Это проявляется в смене времен года и различных моментах дня: лето и день – это Ян благодаря свету и теплу солнца. Солнце способствует пробуждению, активности, движению, бодрости. Зима и ночь – это Инь, у которого по сравнению с Ян более холодная погода или отсутствие солнца, что замедляет или полностью останавливает активность.
Жизнь рождается в результате продолжительного взаимодействия между Небом и Землей. Небо, символ Ян, – источник света, тепла и движений. А Земля, символ Инь, представляет собой глубинную жизнь, скрытую в ее недрах. Оба символа соответствуют друг другу. Так, Земля предлагает нам летние плоды, которые освежают и дают драгоценную влагу, а зимние плоды приносят тепло и энергию, когда Небо охлаждает атмосферу.