Радик Яхин – Оратор Вселенной (страница 4)

Что видит аудитория в эти первые секунды? Как вы идете. Спина прямая или ссутулена? Шаг уверенный или крадущийся? Взгляд направлен в пол, в потолок или на людей? Руки расслаблены или судорожно сжаты? Вы улыбаетесь или застыли в напряжении? Все это — сообщения, которые ваше тело отправляет аудитории, и эти сообщения либо усиливают ваши будущие слова, либо вступают с ними в конфликт.

В этой главе мы разберем анатомию невербальной коммуникации оратора. Не для того, чтобы вы начали контролировать каждое движение (это приведет к неестественности), а для того, чтобы вы понимали, какие сигналы вы посылаете, и могли корректировать те, которые работают против вас.

Начнем с самого очевидного — с позы. Есть три базовых типа позы, которые мы бессознательно принимаем. Первая — закрытая поза: руки скрещены на груди, ноги скрещены, корпус повернут в сторону от аудитории, плечи сведены вперед. Эта поза говорит: «Я защищаюсь, я не хочу здесь быть, я не доверяю вам». Вторая — неуверенная поза: сутулость, голова опущена, вес тела перенесен на одну ногу, руки либо прячутся в карманы, либо теребят что-то. Эта поза говорит: «Я не уверен в себе, я сомневаюсь, мне неловко». Третья — открытая уверенная поза: спина прямая, плечи расправлены, грудь открыта, ноги на ширине плеч, вес равномерно распределен, руки либо свободно опущены, либо делают открытые жесты. Эта поза говорит: «Я здесь, я спокоен, я готов к диалогу, вам можно мне доверять».

Важно понимать: поза работает не только на аудиторию. Она работает на вас. Когда вы принимаете открытую уверенную позу, ваш организм начинает вырабатывать меньше кортизола (гормона стресса) и больше тестостерона (гормона, связанного с уверенностью). Это доказано в экспериментах социального психолога Эми Кадди. Ваше тело влияет на ваше состояние так же сильно, как ваше состояние влияет на тело.

Попробуйте прямо сейчас. Встаньте. Ссутультесь, опустите голову, скрестите руки. Постойте так минуту. Что вы чувствуете? Упадок сил, желание сжаться, мысли становятся тревожными. А теперь расправьте плечи, поднимите подбородок, поставьте ноги на ширине плеч, положите руки на бедра или просто опустите их. Постойте так. Что изменилось? Появляется ощущение силы, спокойствия, готовности. Это не иллюзия. Это биохимия.

Но поза — это только начало. Есть еще походка. То, как вы выходите на сцену, задает тон всему выступлению. Я часто наблюдаю, как ораторы выходят на сцену так, будто идут на казнь: мелкие шажки, взгляд в пол, спина согнута. Аудитория, еще ничего не услышав, уже чувствует: этот человек неуверен, его словам можно не доверять. И наоборот, выход с прямой спиной, уверенным шагом, с взглядом, обращенным к залу, создает ожидание: этот человек знает, что говорит.

Секрет уверенной походки прост: вы идете не к трибуне, вы идете к людям. Вы идете, чтобы встретиться с ними. Каждый ваш шаг — это шаг навстречу. И в этом движении нет спешки. Вы не бежите. Вы идете ровно, размеренно, как человек, который знает, куда идет и зачем.

Теперь о руках. Руки — это самая сложная часть для многих ораторов. Куда их деть? Что с ними делать? Они либо висят плетьми, либо судорожно сжимают трибуну, либо бесконтрольно мельтешат. Золотое правило: ваши руки должны жить своей жизнью, но жизнью осмысленной. Есть три типа жестов, которые работают: иллюстративные (вы показываете размер, форму, направление), ритмические (вы подчеркиваете ритм речи) и указательные (вы указываете на аудиторию, на предметы, на себя). Жесты, которые не работают: бесконечное потирание рук, теребление одежды, перебирание бумаг, закрывание рта рукой, скрещивание рук.

Самое важное правило жестикуляции: жесты должны исходить из центра, а не из плеч. Когда вы жестикулируете от плеча, движения получаются рваными, неуклюжими. Когда вы жестикулируете от центра — от солнечного сплетения или от груди, — движения становятся плавными, естественными, уверенными. Это связано с тем же центром, о котором мы говорили в первой главе. Жест, который рождается из центра, выглядит искренним. Жест, который рождается из головы, выглядит придуманным.

Упражнение: встаньте перед зеркалом. Положите руки на центр груди. Сделайте вдох. На выдохе начните медленно разводить руки в стороны, как будто вы открываете что-то внутри себя. Прочувствуйте, как движение начинается не в плечах, а в центре. Затем соедините руки снова. Повторите несколько раз. Это базовое движение, которое дает ощущение, как жесты могут рождаться из центра.

Теперь о взгляде. Взгляд — это, пожалуй, самый мощный невербальный инструмент оратора. Ваши глаза могут установить связь с каждым человеком в зале, если вы умеете ими пользоваться. Ошибка новичков — смотреть в одну точку (в стену, в потолок, в свои заметки) или, наоборот, бегать глазами по залу, не задерживаясь ни на ком. Правильная техника — это «глазной контакт по смысловым блокам». Вы выбираете одного человека в зале и говорите ему одну законченную мысль, глядя ему в глаза. Затем переводите взгляд на другого человека и говорите следующую мысль. И так далее. Важно: не переводите взгляд в середине предложения, иначе создается впечатление, что вы не уверены в том, что говорите. Закончили мысль — перевели взгляд.

Почему это работает? Потому что когда вы смотрите человеку в глаза, вы создаете иллюзию личного разговора. Каждый человек в зале, даже если вы на него не смотрите в данный момент, чувствует, что вы говорите с кем-то из них. И это создает ощущение включенности.

Но есть еще один уровень взгляда, который я называю «взгляд сквозь». Это когда вы смотрите не на конкретного человека, а как бы на все пространство зала. Такой взгляд используется в моменты, когда вы хотите создать пафос, обращение ко всем сразу. Но он не должен быть пустым. За ним должно стоять ощущение, что вы видите каждого.

Теперь о лице. Ваше лицо — это экран, на котором аудитория читает ваше состояние. И здесь есть важный принцип: ваше лицо должно быть на полтона выше по эмоциональной амплитуде, чем то, что вы чувствуете. Если вы чувствуете легкую радость, покажите искреннюю улыбку. Если вы чувствуете спокойную серьезность, покажите легкую собранность. Если вы чувствуете воодушевление, пусть это отразится в глазах и в легком подъеме бровей. Почему на полтона выше? Потому что расстояние от сцены до последнего ряда съедает эмоции. То, что вы считаете чрезмерным, для зрителя в двадцатом ряду едва заметно.

Особое внимание — улыбке. Улыбка должна быть искренней. Фальшивую улыбку (когда работают только мышцы рта, а глаза остаются неподвижными) аудитория считывает мгновенно. Как сделать улыбку искренней? Есть один секрет: перед тем как выйти, вспомните что-то, что вас действительно радует. Человека, событие, даже просто хорошую погоду. Позвольте этому теплу появиться внутри, и улыбка придет сама.

И наконец, о том, как ваше тело взаимодействует с пространством. Сцена — это ваше пространство. Вы имеете право им владеть. Если вы стоите неподвижно, словно приклеенный к одному месту, вы выглядите зажатым. Если вы бесцельно ходите взад-вперед, вы отвлекаете. Правильное использование пространства — это движение по смыслу. Вы делаете шаг вперед, когда хотите приблизиться к аудитории, усилить контакт, сказать что-то важное, личное. Вы делаете шаг назад, когда хотите дать аудитории пространство для размышления, когда переходите к обобщению. Вы перемещаетесь в сторону, когда меняете тему. Движение должно быть осмысленным, и тогда оно становится не отвлечением, а частью вашей речи.

Упражнение: выберите тему для короткого выступления (три минуты). Разбейте ее на три смысловых блока. Встаньте. Первый блок говорите, стоя в одной точке. Для второго блока сделайте шаг вправо. Для третьего — шаг влево. Это приучит ваше тело связывать движение со сменой смысла.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.