Радик Яхин – Магия утреннего успеха (страница 4)

· 2 минуты кардио запускают метаболизм и улучшают настроение.

· Массаж активных точек на ушах и кистях даёт ясность ума.

· Балансовые асаны тренируют концентрацию.

· Дневник ощущений помогает видеть прогресс и слышать себя.

У большинства людей утро начинается с мыслей: «Что мне сегодня делать?» Они хватаются за телефон, проверяют почту, мессенджеры, входят в реактивный режим – отвечают на чужие вопросы, решают чужие проблемы. А к обеду вспоминают, что свои важные дела так и не начали.

Списки дел в классическом виде часто проваливаются по трём причинам.

Первая. Мы пишем слишком много. В список попадает 20-30 пунктов, включая «помыть посуду» и «купить хлеб». Мозг видит этот вал и впадает в ступор. Проще вообще ничего не делать, чем выбирать.

Вторая. Мы не расставляем приоритеты. Все задачи кажутся важными. Но если всё важно – значит, ничего не важно.

Третья. Мы планируем дела, а не время. Задача «написать отчёт» может занять час, а может и три. Мы не закладываем буфер, и к вечеру чувствуем вину, что не успели.

Что делать? Перестать писать списки и начать планировать иначе.

Продуктивность – это не количество сделанного, а важность сделанного. Лучше сделать одно большое дело, чем десять мелких, но бесполезных.

Правило 1-3-5 предлагает ограничить список задач:

· 1 большое, сложное, важное дело. То, что приближает к цели. То, что хочется откладывать. Сделайте это в первую очередь.

· 3 средних дела. Обычные рабочие задачи, рутина, которая требует времени, но не запредельных усилий.

· 5 мелких дел. Звонки, письма, бытовые вопросы, которые можно сделать за 5-15 минут.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.