Пётр Галигабаров – Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарии (страница 3)

– Мой папа умер, когда мне было полтора года, около того, не важно. Суть в том, что его не стало, половину вырвали у души. – Она горько усмехнулась. – Мне о нем рассказывали: мама, его братья, сестры, дедушка и бабушка. Но в моей жизни он физически отсутствовал. И я стала трусихой. – Она снова скривила губы. – От каждого мужика я ожидала подобного. Нет! Не смерти! Я боялась, что каждый меня покинет…

Она поделилась с девочками, а спустя некоторое время вместе с ними «отпочковалась» в личные встречи самопомощи без психолога «Отцы и дочери».

Она положила на левую ладонь вафельное полотенце. Осторожно сняла крышку с кастрюли. Вверх хлынул ароматный пар, благоухавший рыбой, креветками, лимоном, орегано и сладкой паприкой. Ирина взяла черпак и налила в тарелку густой оранжевый буйабес. Суп вышел наваристым. Мидии в блестящих ракушках контрастировали с мелкими кусочками других морепродуктов.

Ирина по привычке уселась обедать перед ноутбуком. Ее внимание привлек громкий заголовок очередного разбора от некоего психолога. Девушке стало любопытно, поскольку про историю девочки-вундеркинда не говорил только ленивый. Большая семья, глава которой лично обучает дочерей и сыновей по собственной программе. Экстерном ребята оканчивают среднее образование в юном возрасте и поступают на высшее. Видео было посвящено девочке восьми лет и ее обучению в МГУ.

Ира включила ролик и зачерпнула ложку супа. «Пахнет потрясающе», – отметила она, вполуха слушая описание семейной жизни девочки-вундеркинда. Психолог вставляла свои комментарии: «Отец выращивает племенных потомков… Отец реализуется через детей… Отец любит дочерей только за послушание и заслуги… Он гладит ее по голове, когда она говорит то, что он хочет услышать… Она оживает лишь на вопросах о друзьях, играх… Отец требует, пусть и мягко, результатов, как от породистых щенков… Девочка еще ребенок, и подобное губительно для ее самооценки»…

На словах про самооценку Ира вспомнила, как на сеансе у психолога они обсуждали ее собственную манеру оценивать себя и свои возможности. «Ублажая, я чувствую себя любимой», – сказала она тогда, вспомнив многочисленные действия, направленные на повиновение матери…

– Черт! – Позабыв о видео и предавшись воспоминаниям, девушка нечаянно пролила несколько горячих оранжевых капель на майку. Белую!

– Свинота! – ляпнула она и тут же ощутила стыд за свои слова. «Погорячилась», – сказала сама себе миролюбиво и отправилась к раковине застирать.

Стянула майку, обнажив тело и вновь ощутила себя стыдно и неуютно. «Но чего я стесняюсь? Я же дома одна. Это моя квартира и никого нет! Я могу ходить голая, если хочу». – От этих мыслей девушка расцвела в улыбке.

Оттирая яркое пятно с ткани, она вдруг вспомнила, как на последней встрече группы «Отцы и дочери» Люба радовалась своему одиночеству после развода: «Я ведь никогда, никогда не была одна! Я просто не умела наслаждаться тишиной! А теперь, когда есть возможность, кайфую от пустоты в квартире».

«Интересно, что там у нее произошло?» – на пару секунд застыв на месте, подумала Ира.

Сделай шаги к любящим отношениям:

Возьми ручку и бумагу, обеспечь себе спокойное время и место и письменно ответь на вопросы:

Что в истории Иры вызвало в тебе наибольший отклик?

В какие моменты и какие эмоции ты ощущала?

Где и как в теле проявились эти эмоции (краткосрочные психологические реакции)? Может, грусть просочилась слезами на строчке: «Я боялась, что каждый меня покинет…»?

Какие мысли вызвали записанные тобой эмоции? Часто ли тебя посещают подобные идеи и помогают ли они тебе выстраивать любящие отношения?

Когда Иру обуревает ревность, по накалу не соответствующая объективной реальности, какой совет ты бы ей дала? Запиши и перечитай, пожалуйста. Подходит ли этот совет тебе?

Какие действия помогли Ире начать выстраивать любящие отношения с собой, с окружающими? Можешь ли ты использовать опыт девушки в своей жизни? Какой именно опыт ты можешь использовать в своей жизни?

Заметила ли ты, что в Ире словно живет маленькая ранимая, испуганная девочка, у которой не была закрыта потребность в надежной привязанности, и потому взрослая девушка в моменты, воспринимаемые ее мозгом как критические, поддается страху быть брошенной, остаться одной?

Что бы ты сказала, как бы ты поддержала эту малышку внутри Иры, как успокоила бы ее?

Замечала ли ты, что в моменты необоснованного страха, тревоги, грусти в тебе тоже как будто проявляется напуганный ребенок?

Применимы ли слова, которыми ты предлагаешь поддержать девочку Иру, к твоему собственному внутреннему ребенку?

Заметки психолога:

Ира страстно мечтает о стабильных отношениях, но в детско-подростковый период она лишилась отца. После череды отчимов, которые также исчезали из ее жизни, она поверила во вредную идею: «Меня покинут, бросят». И вот взрослая женщина смотрит на мир через маленькую девочку – Ирочку. Взрослая женщина теряет объективность, стоит малышке внутри нее заплакать: «Меня бросят!» Еще она выбирает нестабильных партнеров, чтобы подтвердить страх о неминуемой разлуке или же доводит мужчин до побега собственным поведением.

У Ирины тревожно-избегающий тип привязанности. Ей очень хочется отношений. На первых порах она вкладывается в них полностью. Но стоит Ире ощутить близость и искренний интерес со стороны партнера, она отдаляется. Она сама разрушает связь (ревностью в том числе). Почему? У нее есть глубинное убеждение: «Меня бросят». И она верит в эту идею настолько, что раз за разом подтверждает ее истинность, убегая (избегая) из серьезных отношений, либо создавая одноразовые, выбирая ненадежных партнеров.

Что делать, если вы увидели сходство между собой и Ирой?

Посмотрите документальный черно-белый фильм о теории привязанности «Джон» 1969 года выпуска в качестве кинотерапии. В хронике наглядно показано, как из-за разлуки с мамой и папой ребенок теряет надежную и приобретает тревожно-избегающую привязанность. В процессе просмотра прислушайтесь к себе, своим мыслям и эмоциям, ощущениям в теле. На каких моментах, например, захочется плакать? После просмотра можете написать письмо Джону, наполненное словами искренней поддержки: что сказать испуганному ребенку, чтобы унять его страх, подарить ему надежду, любовь? Написав письмо, прочитайте его ласковым голосом, адресовав себе. То есть вместо «Джон» вставьте свое имя. И поддержите себя.

Также рекомендую пройти тест по типу привязанности Джона Боулби. Этот английский психиатр и психоаналитик, специалист в области психологии семьи сам был лишен в детско-подростковом возрасте стабильных отношений со значимыми взрослыми.

Что если, как и Иру, вас одолевают мысли «Меня бросят»?

Проверьте их на достоверность. Один из способов сделать это – записать «за» и «против» данной идеи. Например: «За то, что он меня бросит говорит моя подозрительность (1), его улыбка молоденькой продавщице в магазине (2); Против говорят его желание проводить со мной время (1), покупка мне подарка (2), банальная вежливость ответить улыбкой на улыбку (3), моя привычка видеть измену во всем (4)». Это потенциально позволит снизить ревнивое поведение и наладить любящие отношения с собой и мужской половиной.

Развить навык оспаривания вредных представлений о себе, окружающих и будущем поможет работа с когнитивно-поведенческим психологом, психотерапевтом.

Глава 2

Кристина: «Почему я подстраиваюсь под мужчин?»

Сообщение от Любы появилось в чате группы «Отцы и дочери» в 10:18 в среду. В обед того же дня Ирина уже не сердилась за свое раннее пробуждение ни на Любу, ни на себя (сама же не отключила телефон на ночь). «Это прогресс», – порадовалась она, представив, что психолог отреагировал бы также, поделись она с ним. «Может, и расскажу при личной встрече», – подумала и осеклась, ведь тогда придется рассказать и про чат, и про неформальные встречи девочек…

«А я смогу прийти? Что у меня по плану в пятницу в 19:00?» – задумалась Кристина, прочитав в чате сообщение от Любы, отчетливо ощущая напряжение в шее и нарастающее желание расцарапать кожу за правым ухом. Сдержав позыв к повреждению себя, девушка потянулась к стопке листочков. Взяла верхний, положила перед собой, достала ручку и начала записывать всплывающие в голове мысли:

«Что-то случилось! Почему нельзя было сразу написать в чат, что произошло? А если произошло что-то ужасное? Если произошло что-то плохое, то мне будет неприятно там находиться. Придется говорить какие-то ободряющие слова. Вдруг я расплачусь? Лицо опухнет, глаза станут красными. Как у мыши! Стоп! Кристиночка, вспомни про свойственную тебе когнитивную ошибку – ты все катастрофизируешь! Подумай, какие есть доказательства того, что с Любой все нормально? Если бы произошло что-то плохое, она не стала бы дожидаться пятницы. Точно! Нет смысла себя накручивать»… Выплеснув мысли на бумагу, девушка критически оценила поток сознания. Взяла себя в руки. И отправила в чат: «Я буду».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.