Платон Диалогов – Псориаз: Успокоить кожу (страница 4)

Управление эмоциями при хроническом состоянии

Представьте, что ваш эмоциональный фон – это море. В хороший день оно спокойное, лазурное, почти зеркальное. Но стоит подуть ветру стресса, нагнать тучи тревоги или устроить подводное землетрясение плохих новостей, как начинается шторм. А теперь добавьте сюда хроническое состояние, например, псориаз. Это как если бы у вашего личного моря была постоянная зона неспокойной воды – что-то вроде Бермудского треугольника настроения, где волны злости, бессилия и раздражения крутятся без остановки. И вот вы в лодке посреди этого всего. Задача этой главы – не усмирить океан (это невозможно), а научиться так искусно управлять своей лодкой, чтобы даже в самый сильный шторм вы не теряли курс и помнили, где берег.

Управление эмоциями – это не про то, чтобы запретить себе злиться, грустить или бояться. Это все равно что пытаться остановить волну, крича на нее. Бесполезно и выглядит смешно. Речь идет о другом: о том, чтобы признать, что волны есть, они будут, и некоторые из них – прямое следствие долгого плавания с хроническим «пассажиром» на борту. Вы уже знаете из прошлых глав, как тесно связаны кожа, стресс и кишечник. Эмоции – это топливо для этой связи. Неуправляемые, они подливают масла в огонь воспаления. Осознанные и принятые – они становятся просто погодой, которая меняется.

Что такое хроническое состояние для психики

Хроническая болезнь – это не громкий одноразовый стресс вроде сдачи экзамена. Это тихий, но вечный фон, как назойливый звук капающего крана в ночной тишине. Сначала он раздражает невыносимо, потом как будто привыкаешь, но напряжение-то никуда не девается. Оно копится. Эмоции в таком режиме живут по своим законам. Злость возникает не только на болезнь, но и на себя («почему я?», «что я сделал не так?»), на окружающих, которые не понимают. Печаль и горечь – по поводу упущенных возможностей или просто из-за усталости. Тревога – постоянная спутница, которая шепчет: «а вдруг станет хуже?», «а что подумают люди?». Это не слабость характера. Это абсолютно нормальная психическая реакция на ненормальную, с точки зрения организма, ситуацию – ситуацию постоянного вызова.

Управление начинается с простого, но самого трудного шага – с называния. Не «мне плохо», а «я сейчас чувствую сильную тревогу из-за новых высыпаний». Не «все бесит», а «я злюсь от бессилия, потому что делаю все, а результат не мгновенный». Когда эмоция названа, она из абстрактного монстра под кроватью превращается в конкретный, хоть и неприятный, предмет. С ним уже можно что-то делать. Вспомните историю про человека, который вел дневник не только пищевой, но и эмоциональный. Он просто записывал вечером: «Утро – раздражение, увидел покраснения. День – отвлеченность, легкая тревога. Вечер – усталость и капля надежды после медитации». Через месяц он увидел не хаос, а циклы. Оказалось, пик тревоги всегда наступает через день после нарушения диеты, а раздражение связано не с кожей, а с перегрузкой на работе. Эмоции перестали быть врагом, они стали ценными сигнальными лампочками.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.