Платон Диалогов – Гипертония Сбрось давление движением (страница 4)

Личная мотивация: зачем вам это нужно

Поздравляю. Вы добрались до, пожалуй, самого важного пункта в этом начальном разделе. Мы уже разобрали, что такое гипертония, отсеяли мифы, обсудили инструменты самоконтроля и мягкое снижение. Теперь встает главный вопрос: а зачем мне всё это? Зачем вставать на пять минут раньше, чтобы померить давление? Зачем отказываться от солененького огурчика? Зачем идти гулять, когда так хочется полежать на диване? Ответ прост: потому что это про вас. И не про абстрактное «здоровье», а про вашу конкретную жизнь, которую вы, наверняка, хотите прожить активно, ясно и без лишних лекарств в старости.

Мотивация – это не абстрактная сила воли, которую кто-то имеет, а кто-то нет. Это внутренний двигатель, и его можно заправить осознанными мыслями. Часто мы начинаем что-то делать под давлением страха: «Врач сказал, что будет инсульт». Страх – мощный, но очень плохой и недолговечный мотиватор. Он выжигает нервы и приводит к тому самому фанатизму, от которого мы предостерегали. А потом наступает выгорание, и все благие начинания летят в тартарары. Мы предлагаем другой путь: строительство мотивации на позитивном фундаменте – на ценности собственного благополучия.

От «надо» к «хочу»

Давайте проведем маленький мысленный эксперимент. Закройте глаза на минуту и представьте себя через год. Того себя, который уже освоил технику измерения давления, ведет дневник без занудства, нашел свой вид безопасного движения, который даже нравится. Ваше давление стало стабильнее, вы реже чувствуете этот неприятный шум в ушах и тяжесть в затылке по утрам. Вы встаете с постели с ясной головой. У вас есть больше энергии на общение с близкими, на хобби, на простые радости. Вы не боретесь с болезнью – вы просто живёте, а контроль над давлением стал такой же естественной частью рутины, как чистка зубов. Какие чувства вызывает эта картина? Облегчение? Гордость? Спокойствие? Вот она – ваша истинная мотивация. Это не «надо снижать давление», а «я хочу чувствовать себя именно так».

Найдите свои личные «зачем». Для кого-то это возможность играть с внуками, не задыхаясь. Для кого-то – сохранить ясность ума и память. Для кого-то – просто перестать бояться каждого головокружения. Запишите эти причины на бумаге и положите туда, где будете часто видеть: на холодильник, в кошелек, на заставку телефона. Это ваш личный манифест, напоминание, ради чего всё затевалось, когда вдруг захочется всё бросить.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.