Педрам Шоджай – Искусство останавливать время (страница 25)

Это чудесным образом действует на организм и разум. Тело использует позные (постуральные) мышцы и держится в прямом положении, что развивает бедра и нижние конечности и сообщает о зажатых тканях.

Такой контакт полезен и для ума, благодаря бесконечному потоку исходящих от земли отрицательно заряженных ионов. Они помогают снять воспаления и соединяют нас с мощным течением энергии от почвы.

Частота Шумана — это акустический фон вокруг нас. Ее порождает природная среда, она равна около 7,83 гигагерца и близка к альфа-ритму мозга (от 8 до 12 гигагерц), который часто связывают с медитативным и расслабленным состоянием сознания. Именно в этом диапазоне в ходе лабораторных исследований медитации испытатели продемонстрировали наилучшие результаты (по данным энцефалографии).

Удивительная вещь. Планета уже настроена на работу на идеальных волнах. Проведенное на земле время позволяет нам синхронизироваться и замедлиться до более разумной «временно́й отметки», близкой к медитативному состоянию. Скорость современной жизни часто вынуждает переходить на высшую передачу. Это сказывается и на близких людях, поэтому «безумие стало новой нормой».

Но не для вас. И не сегодня.

Сойдите на землю и оставайтесь здесь примерно 15 минут. Снимите обувь и сядьте на нее. В идеале можно потратить это время на растяжку, вращение, пребывание в позе со скрещенными ногами или любое другое упражнение для расслабления. Просто устройтесь поудобнее и сбавьте обороты. Почувствуйте землю под собой, замедлите дыхание и синхронизируйтесь с ней. Не пользуйтесь смартфоном и не отвлекайтесь на телевизор. Отдыхайте и следите за своими ощущениями. Поначалу вы станете испытывать неудобство и скуку. Но ничего страшного. Вы почувствуете себя лучше, когда расслабитесь. Вам хорошо, если вы в согласии с природой.

Выполняя эту практику, не обращайте внимания на время по часам. «Техносфера» безумна, не живите в ней и посещайте лишь по необходимости. Живите природой. Чувствуйте ее под своим телом и не препятствуйте замедлению своих ритмов во время практики. Технологии — это инструмент. Не путайте их с реальностью.

Быть замедленным — не значит слабым. Это вредное сравнение. Вы сможете черпать от земли силы, которые позволят действовать весь день более разумно.

Эта практика — ваше возвращение на планету Земля.

Садитесь и расслабляйтесь.

Время возврата инвестиций

В бизнесе существует концепция под названием «возврат инвестиций». Ее принцип прост — должна быть получена прибыль от капиталовложений в данное предприятие. Сегодня мы поговорим об этом с точки зрения времени. Куда вы вкладывали свое время и довольны ли своей прибылью?

Устраивают ли вас результаты, которых вы достигли в жизни? Подумайте об этом применительно к своим желаниям, целям и устремлениям. На что вы тратите большую часть времени и насколько это соответствует стоимости такой деятельности? Вы чувствуете приближение или удаление от вещей и переживаний, которых так сильно желаете? Если затраченные годы не принесли успеха, то вам предстоит еще много работать. Сегодня мы оценим, как вы расходуете свое время, и узнаем, можно ли тратить его эффективнее.

Просмотрите календарь и отметьте те пункты, где вы не получаете желаемого результата. Если вы курите и неправильно питаетесь, то с этого и следует начать. Затем оцените те виды деятельности, которые не приносят никакого удовольствия, но снижают качество жизни. Так ли уж необходимо этим заниматься? До настоящего момента многие из этих пунктов представляли для вас большое значение, но как измениться, чтобы потраченное время приносило больше радости? Речь не идет о том, чтобы уйти с работы или не общаться с близкими людьми, но как перераспределить свою энергию, чтобы после выполнения необходимых обязанностей для себя ее оставалось больше?

Способны ли вы вернуть себе хоть немного времени, которое тратите на действия, не вызывающие энтузиазма? Как насчет дороги на работу? Может быть, ездить вместе с кем-то на одной машине или воспользоваться общественным транспортом и высвободить время? Кстати, поездку в офис на велосипеде вполне можно считать физическим упражнением.

Сегодня мы оценим вашу деятельность с точки зрения полученного удовольствия, чувства пригодности, денег, реализации планов и любых других показателей.

Мы работаем за деньги. Как эффективнее использовать время, чтобы повысить доход? Физические упражнения очень важны. Как получить больше пользы за те же часы? Например, если во время получасового занятия на беговой дорожке вы смотрите телешоу, то не поработать ли те же полчаса заметно интенсивнее, но с большей выгодой для себя? Сегодня нужно пересмотреть любые виды своей деятельности. Обращайте внимание на все.

Вы должны стремиться к тому, чтобы большая часть затраченных часов приносила результат, ведь мы живем взаймы. Вы инвестируете свой капитал в какую-то деятельность, а как вы оцените это через несколько лет? Не зря ли потратили время? Если да — сегодня же перестаньте растрачивать свои жизненные силы. Все очень просто, надо лишь перенестись в будущее и оглянуться назад. Вы будете довольны своим сегодняшним образом жизни? Какие дивиденды вы получите в итоге?

Проблема нехватки времени объясняется нашей собственной системой убеждений. Какая программа в вашей ментальной оперативной системе порождает недостатки? Подвергните ее сомнению и станьте ответственным за способ проводить свое время. Результаты будут поразительны.

Время перевести дыхание

Сегодня мы вспомним ситуацию, в которой оказываемся перед измерением кардиограммы — нужно время остановиться и перевести дыхание. Такого может и не случиться, если вы хорошо чувствуете свое тело, но все равно на корте (или после сета) нам нужно отдышаться.

Бегуны на длинные дистанции, пловцы, футболисты и другие профессиональные спортсмены хорошо знают, как важно держать дыхание, чтобы этого избежать. Просто не нужно себя изнурять, а затем останавливаться и с трудом приходить в себя. Для этого нужно держаться до «черты». Она есть у каждого и зависит от количества часов сна, качества пищи, стресса и здоровья.

Давайте теперь рассмотрим все это с точки зрения вашей жизни. Не напоминает ли она серию коротких забегов, после которых необходимо остановиться и отдышаться? Вы считаете это наилучшей тактикой?

Большинство из нас живут на грани и почти ежедневно переходят черту. Мы еле-еле доходим домой и пытаемся отлежаться на диване, потому что полностью выложились на работе. А едва заявившись туда, уже страдаем одышкой — нам часто кажется, что работа в офисе сопряжена с огромными трудностями. Не потому ли мы так упорно избегаем личных проблем, что у нас ничего не остается для своих близких?

Задача на сегодня — спросить у себя (честно), насколько хорошо нам удается справляться с собственной жизнью. Какова черта на сегодня? Сколько энергии можно потратить в разумных пределах и чувствовать, что в баке еще есть горючее? Можно ли иметь позитивный настрой и сопротивляться мини-кризису или чему-то еще, уготовленному для нас жизнью? Как держать дыхание и без труда выполнять ежедневные обязанности? Может быть, слегка сбросить скорость? Или брать на себя меньше задач и выполнять их более внимательно? Как сделать, чтобы с ними справляться?

В забеге на 200 миль мы не дойдем до финиша, если рванем на старте, как спринтер, и быстро растратим всю энергию. Жизнь длинна. Ради своей семьи нужно оставаться на дистанции. Вам отпущено много лет, чтобы насладиться пребыванием на этой земле. Вы живете в ритме, который в конфликте с этой идеей? Постарайтесь трезво оценить ситуацию.

Составьте список, что необходимо предпринять для уменьшения скорости, а затем подумайте, как это сделать. Возможно, придется переговорить с коллегами и членами семьи. Внесение корректировок — это признак зрелости. Бегуны учатся поддерживать свой ритм. Например, спринтеры максимально расслаблены перед началом гонки.

Подумайте, как удержать баланс в жизни, ведь если вы действительно держите дыхание, то происходит нечто волшебное. Время воспринимается как замедленное, а все вокруг — как в дзен-медитации. Если в результате «спринта и одышки» время сжимается, то и сам образ жизни ощущается слишком нервозно. И так оно и есть. Найдите для себя ритм на долгий период и не забывайте о дыхании. Это изменит вашу жизнь.

Время переваривать пищу

Телу нравится, когда мы замедляем темп во время еды. Мозг должен отмечать запах, текстуру, вкус пищи и последовательность в ее приеме для удовлетворения своих потребностей. Если у него нет такой возможности, то он будет продолжать посылать сигналы за дополнительной порцией, даже если перегруженные рецепторы пищевода кричат про обильный ленч, который вы наскоро проглотили. Так уж мы эволюционировали и приспособились к жизни.

Ваш сегодняшний гонг — медленно есть все блюда.

Первый шаг — смаковать еду. Не спешите и разжевывайте каждый кусочек не менее десяти раз. Вкушайте свою пищу. Измельчайте ее. Кислота желудка, ферменты поджелудочной железы и кишечные бактерии отлично справляются со своей работой, однако для начала им нужно, чтобы ваши зубы и слюна сделали свою работу. Если этого не происходит, то возникают проблемы с пищеварением. А они приводят к неполному усваиванию питательных веществ и, соответственно, к дефициту поступающей энергии, который сказывается на производительности. Это означает, что еда, по сути, истощает наши силы и расходует наше время.