Павел Жданов – Тело не врёт (страница 1)
Павел Жданов
Тело не врёт
ПАВЕЛ ЖДАНОВ
ТЕЛО НЕ ВРЁТ
ПРЕДИСЛОВИЕ
Он пришёл с болью в спине.
Сорок четыре года. Директор строительной компании. Шесть лет боли в пояснице. Три разных врача, два курса физиотерапии, один невролог, один мануальный терапевт. Гимнастика, корсет, противовоспалительные. Анализы — в норме. МРТ — «небольшая протрузия, не критично». Но боль не уходила.
— Может, это нервное? — спросил он меня в конце первой сессии, с лёгкой усмешкой. Так спрашивают, когда уже не верят ни в какой ответ.
— А что происходило в вашей жизни шесть лет назад? — спросил я.
Пауза.
— Развод. Потеря бизнеса. Почти одновременно.
— И как вы это пережили?
— Нормально. Справился. Работал.
— «Справился» — это значит, что вы что-то почувствовали по этому поводу? Или «справился» — значит, что вы ничего не почувствовали?
Очень долгое молчание.
— Второе. Наверное, второе.
* * *
С этого разговора я начал понимать кое-что важное.
Тело не молчит. Оно всегда говорит. Просто говорит на языке, которому нас никогда не учили.
Боль в спине — это не всегда грыжа. Головная боль — это не всегда давление. Хроническая усталость — это не всегда недосып. Они могут быть всем этим. Но очень часто — это ещё кое-что. То, что осталось непрожитым, невысказанным, неотгоренным.
Тело помнит то, что голова решила забыть.
* * *
Я написал эту книгу не для того, чтобы вы отказались от врачей. Врачи нужны. Диагностика нужна. Операции иногда нужны.
Я написал её потому, что за двенадцать лет работы с более чем шестьюстами людьми я снова и снова видел один и тот же сценарий. Человек лечит симптом — и симптом возвращается. Или уходит — и появляется другой. В другом месте. Другой формой. Потому что причина осталась.
Эта книга — про причины.
Не про мистику, не про чакры, не про то, что «всё в голове» в пренебрежительном смысле. Про нейробиологию стресса. Про то, как нервная система записывает непрожитые эмоции в мышцы, органы, иммунитет. Про то, почему у хирурга болит плечо. Почему у контролёра — желудок. Почему у того, кто «всё держит» — болит спина.
И — что с этим делать.
* * *
Несколько важных оговорок перед началом.
Эта книга не заменяет медицинскую диагностику. Если у вас боль — идите к врачу и исключите органические причины. Это обязательный первый шаг.
Эта книга — о втором шаге. О том, что делать, когда врач говорит «физически всё в порядке» — а боль остаётся. Или когда физическая причина устранена — а человек не выздоравливает.
Читайте медленно. Некоторые главы вас остановят. Так и должно быть.
Павел Жданов
Гипнотерапевт · Мастер по работе с подсознанием
ВВЕДЕНИЕ
Ваш желудок скрутило в воскресенье вечером. Именно в воскресенье, перед рабочей неделей.
Совпадение? Возможно.
Или у вас начинается мигрень каждый раз, когда вы едете к свекрови. Или сразу после конфликта с партнёром поднимается давление. Или горло болит именно тогда, когда вы не можете сказать что-то важное.
Это не мистика. Это физиология.
* * *
В 1920-х американский физиолог Уолтер Кеннон описал реакцию «бороться или бежать» — и показал, как эмоциональное возбуждение влияет на тело через нервную и гормональную системы. В 1950-х Ганс Селье разработал концепцию стресса и показал, как хроническое напряжение разрушает иммунитет и органы. В начале 1980-х Роберт Адер ввёл термин «психонейроиммунология» — наука о том, как психика влияет на иммунную систему.
Сегодня это не альтернативная медицина. Это физиология — и она называется психонейроиммунология: наука о том, как психика, нервная система и иммунитет работают как единое целое.
Мозг и тело связаны напрямую через нервную систему, гормоны и иммунные клетки. Когда человек переживает стресс, страх, горе, подавленный гнев — его тело реагирует физически. Мышцы напрягаются. Сосуды сужаются. Кортизол растёт. Иммунитет падает. Воспаление усиливается.
Если эта реакция кратковременная — тело восстанавливается. Если хроническая — появляются симптомы. Потом — болезни.
* * *
В 2017 году метаанализ, опубликованный в журнале Psychosomatic Medicine, охватил результаты более трёхсот исследований и подтвердил: психологический стресс достоверно связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, аутоиммунных расстройств, хронических болей и онкологических заболеваний.
Это не значит, что рак вызван «плохими мыслями». Это значит, что хронический стресс ослабляет иммунный надзор — механизм, который в норме уничтожает мутировавшие клетки до того, как они размножатся.
Разница — принципиальная.
* * *
Эта книга построена по простому принципу: сначала — тело, потом — психика.
Каждая глава начинается с симптома — того, что болит. Потом — нейробиология: что происходит в теле. Потом — психология: что стоит за этим симптомом. И — что делать.
Не вместо врача. Вместе с ним.
ЧАСТЬ I
ЧТО ТЕЛО ЗНАЕТ О ТЕБЕ БЕЗ ТВОЕГО РАЗРЕШЕНИЯ
Глава 1
Спина: кто тащит — у того болит
Сергей пришёл ко мне не с болью в спине.