Оуэн Фицпатрик – НЛП. Энциклопедия для начинающих (страница 30)
Листая глянцевые страницы, он размышлял об идее личной свободы. Неужели у него на самом деле есть возможность сделать себя счастливее? Может ли он действительно управлять своей жизнью? Какая-то его часть была уверена, что он не может контролировать все то, что происходит с ним. Но была и другая часть, которая утверждала, что он способен управлять тем, как он представляет свой негативный опыт и как он думает об этих переживаниях. Именно об этом и говорил Ричард.
Джо задумался о степени контроля над образами и фильмами, которые он поминутно «снимает» в своем сознании, и о том, как он разговаривает с собой. Если он будет уделять этому больше внимания, возможно, он найдет способ стать счастливее, обрести согласие с собой и со своей жизнью.
Умение быть счастливым
Голос ведущего заставил Джо вернуться в аудиторию. Ричард начал объяснять, что мы не
– Ко мне часто приходят клиенты, которые говорят: «У меня депрессия». Обычно я отвечаю: «Хорошо, покажите мне свою депрессию, я погляжу на нее». Они смотрят на меня так, словно я спятил. Эти люди говорят о тревоге так, будто она уходит, а потом возвращается. Но это так не работает. Никто из нас не обладает ни депрессией, ни тревогой. Мы сами создаем эти чувства посредством того, что делаем в нашей собственной голове.
Ричард сделал паузу. Джо переваривал услышанное. Аудитория молчала в ожидании.
– Если мы формируем привычку быть жизнерадостным, счастливым и успешным, то у нас будет счастливая и успешная жизнь. Если мы приобретаем привычки к унынию, разочарованию и депрессии, то мы становимся мастерами плохих чувств. Счастье – это практическая деятельность. Это навык, которым нужно овладеть. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается. Это как езда на велосипеде или изучение другого языка. То же самое происходит, когда вы думаете о своем прошлом. На эту тему отлично высказался Далай-лама: да, иногда случаются неприятные вещи. Ключ в том, чтобы не зацикливаться на них. Если вы бросите в пруд камешек, по воде некоторое время будет идти рябь, но, в конце концов, все сгладится. Когда люди излишне фокусируются на чем-то плохом, они многократно увеличивают это.
Джо подумал об отце, о Лизе, о своем начальнике и о том, что через месяц он должен будет выступать перед советом директоров. А еще он думал о том, как ему хочется избавиться от табачной зависимости и вернуть былую физическую форму. Он вспомнил обо всех тяжелых временах, через которые ему пришлось пройти. Но теперь с этими образами было что-то не так. Он обнаружил, что почти инстинктивно управляет ими, заставляя их уменьшаться и отдаляться. И происходит это до того, как они успевают вызвать тяжелые чувства.
– Например, если вас предали и вы снова и снова проходите через эти переживания, это не поможет никак. Я пробовал. Я пошел к психотерапевту, и он велел мне представить того, кто так дурно со мной поступил. Я должен был вообразить этого человека сидящим в кресле напротив меня. Потом психотерапевт велел мне избить это кресло. И назвал это гештальт-терапией! Он предположил, что если выместить гнев на кресле, это может помочь. Не могу с этим согласиться, хотя должен отметить, что являюсь обладателем черного пояса в гештальт-терапии. И я не боюсь никакой мебели.
Так вот, этот психотерапевт попросил меня представить моего обидчика сидящим в кресле и спросил, чувствую ли я гнев. Затем он велел мне вообразить еще кого-нибудь, кто вызывает у меня ненависть, – и спросил, не злюсь ли я. «Да, – ответил я, – злюсь по-настоящему». Он сказал, чтобы я ударил этого человека, и, возможно, мне полегчает. Я вскочил и ударил психотерапевта, и… должен признаться, что мне действительно стало легче.
Публика ответила взрывом смеха. Джо широко улыбнулся.
– Вы должны извлекать уроки из своего прошлого и двигаться вперед. У нас всегда есть выбор: взять прошлое и жить в лучшем будущем, или же взять прошлое и ограничить будущие возможности. Как только вы это осознаете, у вас появится привычка учиться на прошлых ошибках – вместо того чтобы зацикливаться на них. Это позволит вам стать мудрее, поможет создать наилучшее будущее и научит принимать более эффективные решения.
Впервые Джо задумался о том, что, вполне возможно, он действительно свободен от того, что случилось с ним в прошлом.
Будущее может быть другим – если он захочет. На долю секунды его критический голос вновь зазвучал, заставляя сомневаться в себе. Но Джо переключил его на нелепый тон, и голос умолк. Джо не собирался подчиняться Микки Маусу. Джо заметил, что с каждым разом это у него получается все лучше и лучше.
Ричард продолжал говорить о том, что все мы способны заглядывать как в будущее, так и в прошлое. Он объяснял: если мы будем ехать на машине, все время глядя в зеркало заднего вида, это приведет к аварии. Тот же эффект будет и в том случае, если мы зациклимся на плохих воспоминаниях.
Вскоре Ричард начал подводить итоги дня.
– Что касается прошлого, то самое лучшее его качество – то, что оно закончилось. Самое ценное в настоящем – то, что оно дано нам. А самое замечательное в будущем – то, что оно полно великолепных возможностей для того, чтобы мы чувствовали себя прекрасно. Итак, сегодня ночью, когда вы заснете и будете видеть сны, я хочу, чтобы вы позволили всем новым знаниям и идеям, полученным сегодня, проникнуть в ваш разум. А проснувшись, вы обнаружите, что управляете своим мозгом более эффективно.
Ричард покинул сцену под громкие аплодисменты. Джо сидел неподвижно. Это был восхитительный день.
Джо вышел из транса и вспомнил о девушке с каштановыми волосами. Он обернулся, чтобы посмотреть, где она, и увидел, что шатенка направляется к двери. «Спешит на встречу со своим парнем», – сказал он сам себе. Но тут Джо вспомнил о Микки Маусе, изменил этот внутренний голос, как делал это раньше. И это снова сработало.
Когда он был на выходе, Анна заговорила с ним.
– То, о чем говорил Ричард, это именно то, что мы и делаем. Мы помогаем людям изменить отношение к прошлому.
С другой стороны подал голос Росс: «Нет, все обстоит иначе. Вы заставляете людей возвращаться к плохим воспоминаниям и переживать этот опыт снова и снова. А мы помогаем людям изменить то, как они думают о своих воспоминаниях, чтобы им не пришлось переживать это вновь».
– Все же иногда мы просим их думать иначе и таким образом покончить с неприятными воспоминаниями. Так как говорил Ричард. Мы делаем это с помощью принятия прошлой травмы, которая должна быть проанализирована и понята.
Они начали спорить. Джо в шутку закатил глаза. Эта словесная перепалка начинала доставлять ему удовольствие. Было интересно узнавать разные точки зрения.
У выхода из здания Джо подошел к Алану, чтобы поблагодарить за совет.
– Спасибо тебе за все, Алан.
– Не за что, Джо. Ну что, крутая штука? – энергично ответил Алан.
– И в самом деле, очень интересно. Думаю, это стоящая идея – то, что мы способны менять наши чувства.
– Ну, разумеется. Ведь единственное, что ты можешь контролировать, находится внутри твоей головы. Если бы кто-то вошел к тебе в дом и изрисовал стены какими-нибудь пакостями, вряд ли бы ты это так и оставил. Ты бы закрасил все это. Так зачем же оставлять в голове плохие мысли? В негативных образах или критических голосах нет никакого смысла. Ты должен взять их под контроль и незамедлительно начать играть со всем этим. Большинство людей проводят огромную часть своего времени, упражняясь в плохом самочувствии. Секрет в том, чтобы понять: ты – как объяснял Ричард – сам ведешь свой собственный автобус.
Джо кивнул.
– И еще, Джо. Я заметил, что ты не делал никаких записей в перерывах. Я настоятельно советую тебе завести личный дневник. Записывай все, что вы изучаете, все знания и идеи. Изучи свою собственную жизнь, и ты поймешь, как улучшить свой мир. Когда этим вечером ты вернешься домой, еще раз вспомни те идеи, о которых ты узнал здесь сегодня. Запиши их, и они будут служить тебе всю оставшуюся жизнь.
Джо попрощался с Аланом и по дороге домой решил купить себе дневник. С обложкой из коричневой кожи, с плотными глянцевыми страницами.
Сегодня он овладел несколькими замечательными приемами, которые могут менять его мысли и чувства.
Джо хотел записать все, что он узнал о том, как контролировать свое восприятие мира. Он шел по жизни, надеясь на лучшее, – ведь теперь у него были инструменты для достижения этого лучшего.
Девушка с каштановыми волосами вновь завладела его мыслями. Джо хотелось поговорить с ней. Она выглядела привлекательно – но он ничего о ней не знал. Может, у нее уже есть романтические отношения? А может, и нет. Возможно, она тоже заинтересовалась им? Или же нет… Его внутренний критик пытался заглушить другой, полный надежды голос. Но на этот раз у Джо с Микки Маусом было все под контролем.
Вернувшись домой, Джо взял рекламный буклет, из-за которого пошел на курсы, и стал внимательно его изучать.
– Неужели это правда? – изумился он. Конечно, все техники работали, но сохранится ли эффект? Леопард не может изменить свою расцветку. Потом Джо вспомнились слова Алана: «Может статься, реальность на самом деле не такая, как ты думаешь. Но то, что ты думаешь, становится твоей реальностью».