Слушать книги Ольга Викторова (1)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Ольга Викторова онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Ольга Викторова

Последние

Психология, философия

Ольга Викторова - Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы

Ольга Викторова - Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы

Хотите перестать быть удобным для всех и начать жить для себя, но боитесь испортить отношения? В этой книге вы научитесь защищаться от манипуляций, перестанете зависеть от чужого мнения и наконец почувствуете себя по-настоящему свободным.Ольга Викторова – клинический психолог, работает с детьми и их родителями в ДокДети и ДокМед. Является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. В своей работе использует такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), краткосрочная позитивная психотерапия, ориентированная на решения, а также терапия принятия и ответственности (АСТ). Помогает улучшить качество жизни и справиться со сложностями во взаимоотношениях с окружающими людьми, негативными эмоциями, тревожными и депрессивными мыслями. «Как быть с собой, как быть с другими» – практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы – это не просто умение говорить «нет», а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим. С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике: • узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания; • нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе; • научишься говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения;• защитишься от манипуляций и давления;• перестанешь зависеть от одобрения других; • сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.Для тех, кто хочет перестать быть удобным и готов стать собой!Внутри вы найдете стикеры с яркими иллюстрациями и жизнеутверждающими фразами.© Оформление. ООО «Издательство АСТ»

Электронные книги (1)

Психология, философия

Ольга Викторова - Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы

Ольга Викторова - Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы

«Как быть с собой, как быть с другими» – это практическое руководство, помогающее наладить здоровые отношения с собой и окружающими. Личные границы – это не только умение говорить «нет», но и основа для гармоничной жизни, где хватает места как для себя, так и для других. С помощью упражнений и техник, представленных в воркбуке, ты сможешь: • определить, где заканчиваются твои границы и начинаются ожидания других; • ощутить разницу между эгоизмом и заботой о себе; • научиться говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения; • защититься от манипуляций и давления; • освободиться от зависимости от одобрения окружающих; • развить внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость. Для тех, кто хочет перестать быть угодливым и готов стать настоящим собой! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.