Ольга Валяева – Предназначение быть мамой (страница 68)

Глава 7. Время наедине с собой

Руководствуясь 25 факторами, которые мы обозначили в предыдущей главе, скорректировать запасы ресурсов можно весьма существенно. Но есть и еще одно универсальное лекарство для усталой мамы — это время наедине с собой, о котором я обещала рассказать подробнее. Строго говоря — любой женщине необходимо хотя бы полчаса-час в день побыть наедине со своим внутренним миром. Хотя бы полчаса-час, а лучше — больше. Обычно проблемы с этим возникают именно у мам, хотя им-то как раз нужнее всех это драгоценное личное время. Но как раз у них находится куча отговорок, почему это нереально.

• «Дети не дают даже в туалете побыть одной».

• «Нет у меня свободного времени на ерунду».

• «Оставить детей не с кем, никто меня не отпустит».

• «Как я могу быть где-то там, где их нет?»

• «У меня столько важных дел, мне некогда».

• «Мама не имеет права ни на личное время, ни на личное пространство!»

• «Чтобы побыть наедине с собой, мне надо быть дома, чтобы все ушли».

• «И что я буду делать?! И зачем?»

И так далее. Давайте поговорим о том, зачем каждой маме личное время необходимо. И, может быть, такие аргументы исчезнут сами собой, и вы начнете искать уже не отговорки, а возможности.

Зачем маме нужно время наедине с собой?

Время наедине с собой способно сотворить чудо в жизни любой усталой матери. Вы можете мне не поверить на слово, но проверить это довольно легко: от 30 до 60 минут могут серьезно изменить и то, как вы ощущаете себя в роли матери, и отношения в вашей семье. Уединение необходимо нам, чтобы…

В ежедневном круговороте дел и событий наш ум постоянно взбудоражен. Особенно у мамочек: чем покормить, во что одеть малыша, как уложить, куда пойти, чем лечить, чем занять, как отвлечь — и так далее. Время, которое вы уделяете самой себе, позволяет чуть снизить темп этого бега, отдохнуть и успокоить ту бешеную пляску в вашей голове, которая так выматывает. Да, с непривычки получится не сразу, у вас начнется другая дискотека: «А как там ребенок?», «А я хорошая мать?», «А чем я тут должна заняться?» Со временем — пройдет.

Зарядить батарейку, наполниться энергией и светом. Помните же, счастлива мама — будут счастливы и все остальные члены семьи. Поверьте, качественное время с самой собой заряжает очень сильно. Психологическое выгорание мам случается именно по причине отсутствия такого времени для самой себя.

В шуме детских игр и капризов так сложно слышать себя! Потому что, даже если ты хочешь одного, а ребенок — совсем другого, чаще всего ты вынуждена сделать так, как нужно ему. У меня три мальчишки и девочка. И с каждым годом я все больше ценю тишину. Мне кажется, это мой любимый звук, моя любимая мелодия, в которой есть все и даже больше. Мы иногда с мужем можем просто посидеть в тишине вдвоем, ничего не говоря, просто наслаждаясь ею. И, знаете, это очень даже романтично.

Время можно использовать по-разному. И красотой своей заняться, и хобби свои вспомнить, и мысли разложить по полочкам, и чувства старые прожить. Для всего этого обычно часов в сутках нам не хватает. Но если есть заветные «полчаса» каждый день, многие «завалы» можно расчистить.

Просто взять паузу в ежедневных гонках за успехом, счастьем и идеальностью. Просто остановиться, осмотреться по сторонам, отдохнуть. А потом — с новыми силами в бой.

То есть время для себя маме жизненно необходимо. Просто для выживания, а тем более — для счастливой жизни всех членов семьи. Но дальше мы сталкиваемся с тем, что вроде как нет возможностей найти такое время. Вроде как некуда деть детей, они никуда не отпускают. Но так ли это?

Как найти личное время?

Как показывает мой личный опыт, найти от 30 до 60 минут в день для самой себя — вообще не проблема, даже с грудными детьми. Здесь помогает небольшой анализ своей дневной активности и тайм-менеджмент: посмотрите, на что вы тратите свое время неэффективно (социальные сети, пустые разговоры по телефону, глупые сериалы), и просто направьте его на благое дело. Вот список достаточно эффективных приемов, проверенных мной.

Когда я писала свою первую книгу, я делала это строго с пяти до шести часов утра, каждый день. Потому что дети еще спали, а я уже была бодра и полна сил, голова была ясная, в доме стояла тишина, никому ничего от меня было не нужно. И я отдыхала наедине со своим компьютером. Достаточно встать всего на час пораньше (главное — никого при этом не разбудить), чтобы успеть очень многое только для себя. И чай спокойно попить, и дела сделать, и мысли упорядочить. Предвижу возмущение тех мам, которые не высыпаются. Для вас есть и второй пункт, который помогает реализоваться первому.

Чтобы укладывать их чуть раньше. Наши дети чаще всего ложатся спать в семь-восемь вечера, потому что мне так удобнее. Да, встают они часов в шесть утра, но мне это тоже удобнее. Ранний вечерний сон — особенно с 21 до 23 часов — особо ценен для нервной системы, и если вы в это время спите, то вам легко встать в пять. А кроме того, если дети в семь вечера уже сопят, то у вас есть еще час-два на собственные дела. Двух зайцев одним ударом! Правда, процесс перестройки режима не быстрый, сдвигается время укладывания постепенно, и для этого нужно меняться и самим родителям. И приходить домой часов в пять, и ужинать пораньше, и завершать дневные ритуалы. Потому как, если вы хотите детей укладывать в семь, а сами падать в час ночи — ничего хорошего из этого не выйдет. Дети уже в пять-шесть утра будут бодры, а вот вы — совсем нет.

Но не так, как вы привыкли. Для чего вы их используете обычно? Чтобы что-то сделать? Большинство мам детей старше трех лет мультфильмы включают хотя бы раз в день. Вопрос — зачем? В среднем полнометражный мультфильм — это полтора часа. Поменьше — полчаса, минут сорок. Значит, вы могли бы в это время побыть с самой собой (а не посуду мыть и не в Интернете копаться). Но не злоупотребляйте. Одного мультика в день более чем достаточно, и это не стыдно и не ужасно, если в это время вы занимаетесь самой собой.

Например, что вечером он детей забирает из садика и гуляет с ними. Или в выходные утром уходит с ними по делам, оставляя маму одну дома. Или же, наоборот, можно попросить его остаться, а самой уйти в ближайшее кафе с тетрадкой и ручкой (но есть шанс, что вы там не сможете побыть в тишине). Муж может быть вашим подспорьем, если увидит, как на вас действует ваше личное время. Покажите ему, как это выгодно, вот так вкладывать в вас, инвестировать собственные силы и время!

Открою вам тайну. Этот самый сон гораздо больше нужен маме, чем детям (особенно подросшим). Многие дети готовы от него отказаться уже года в два-три, но для мамы — это конец света, потому что теряется самое важное. Поэтому не тратьте это драгоценное время на мытье полов и приготовление ужина. Все это лучше сделать вместе с ребенком. А время его тихого часа — подарите самой себе, и не пожалеете. Да, только не сидите просто так в Интернете — это совсем не наполняет! Лучше уж в ванне полежать, книгу почитать или сделать записи в дневник.

Чтобы сидеть с детьми по очереди. Например, сегодня вы берете к своему карапузу ее малыша на пару часов. Особенно здорово, если ваши дети тоже дружат. Она в это время занимается собой, делает то, что ей сейчас важно и нужно. А завтра — уже ваша очередь.

Есть еще и бабушки, и няни, и различные почасовые детские комнаты в торговых центрах, группы дневного пребывания детей — вариантов очень много. Я об этом не пишу, потому что сама этим не пользуюсь — у меня нет ни няни, ни бабушки под рукой, в садик мы тоже не ходим. Но у других эти варианты тоже отлично работают. Если вы захотите — возможности найдутся сами собой.

Что в это время делать?

Но тогда встает другой важный вопрос — и что я должна в это время делать, чтобы потратить это драгоценное время не зря? А то потом будет жутко стыдно. Время-то у ребенка и быта отобрала, а куда потратила? С пользой ли? Давайте определимся, что главная польза здесь — это ваше самочувствие. Если вы после этого чувствуете себя отдохнувшей, доброй, любящей и полной сил — или хотя бы чуточку энергичнее, чем раньше, — все уже было не зря. Так все-таки что для этого можно делать?

Можно вообще просто и бессовестно поспать. Ключевой фактор — это время, которое не направлено на какой-то конкретный результат, который потом нужно кому-то показать. Это некий процесс, от которого вы должны получить удовольствие. Представляете, каждый день выделить себе час-два времени, когда вы никому и ничего не должны! Когда от вас не требуется ни принимать решения, ни решать проблемы, ни достигать каких-то результатов. Время простого наслаждения обычными вещами, на которое обычно так жалко выделить часок. Это время для вас. И главное, чтобы вам в этот момент было хорошо. Как вы это состояние получите? Вам виднее, правда? Кто-то поедет в тир стрелять по бутылкам, кто-то погуляет по лесу, кто-то книгу сядет писать.

Приятным. Это важно. То есть не зверски выдирать себе волосы и не изводить себя какими-то ужасными процедурами (как вы в этом во всем отдохнете?), а например, нанести масло по всему телу, принять ванну, сделать маску для волос, для лица, перебрать гардероб, потанцевать, заняться растяжкой — да мало ли приятных занятий найдется для женщины!