Ольга Валяева – Плодоносящая. О женской зрелости (страница 113)
4. Мы перестаем себя наряжать. Вместо этого — наряжаем малышей. Наверняка многим знакома ситуация: идешь в магазин, покупаешь ребенку все самое красивое, а себе — обычную пижаму. Как-то не с руки дома наряжаться, краситься, причесываться. То некогда, то незачем, то не во что. Но! Если себя не наряжать и не ухаживать за собой, килограммы приходят сами, без стука. Спросят тихонько: «Это вы тут о себе забыли? Тогда я у вас поживу!» — и все. Постоянная прописка. Не выселить.
5. Мы перестаем себе нравиться. Фигура после родов не всегда приходит в форму быстро. Иногда она сама по себе вообще туда «не приходит». И бывает, что все прежнее в гардеробе — мало. А то, что подходит, не нравится. Невозможно привыкнуть к себе такой. Не хочется смотреться в зеркало. До первых родов я весила 52, после — 70. После 42–44-го размера мне пришлось носить 46–48-й. Нравилось ли мне это? Ничуть. Но чем больше я себе не нравилась, тем стабильнее держался вес, даже если я ела очень мало.
6. Мы перестаем нравиться мужу. А что, кому-то нравится бледное привидение с синяками под глазами, немытой головой и в ужасной ночнушке? Я утрирую, конечно. Но в тот момент, когда мы перестаем нравиться себе, мы перестаем нравиться и мужу. Состояние не то. А чем меньше мы нравимся мужу, тем опять же меньше мы нравимся себе. И так далее.
Где выход? Ищем другие удовольствия. Новые. Например, общение с подругами, лекции, книги, до которых раньше не доходили руки. Рукоделия. Прогулки в лесу или в парке. Создание уюта в доме. Нужно чаще выходить из дома. Подальше от холодильника. А заодно и совершать больше активных движений. Не только телевизор, сериалы и диван. Не только кубики, памперсы и соски. Но и свежий воздух, пешие прогулки, встречи с людьми, природой, миром.
Еще одно действенное правило — держать в доме больше натуральных и полезных продуктов. Если вы будете есть много, но фруктов, это лучше, чем если вы будете есть столько же, но булочек с повидлом. Поэтому окружите себя полезными пищевыми удовольствиями, результат тоже будет приятным.
Пробуйте вести пищевой дневник. Спрашивайте себя: зачем я сейчас ем? Я действительно голодна или мне просто поговорить не с кем? Или я и вовсе — обиделась? И если причина в обиде, то лучше выпить успокаивающего чая, усмирить бушующие гормоны.
Обязательно нужно наряжать себя, в любом весе. Даже еще сильнее, чем до декрета. Платья, прически, макияж — если хочется. Так, чтобы мимо зеркала пройти было приятно. Чтобы мужу глаз радовать. И чтобы малыш привыкал, что мама — красавица. Знаете, какой это восторг, когда твой трехлетний малыш говорит о том, что папа у нас огромный, а мама — красивая!
Не забывайте ухаживать за собой самостоятельно, а не только в салоне раз в месяц. Крема, масла, скрабы, маски, маникюр, педикюр, уход за волосами. Все средства хороши. Все, которые помогают вспомнить, что вы — женщина.
Красивая одежда вашего сегодняшнего размера, о которой мы упомянули выше, очень важна. Если сразу пытаться вместиться только в то, что было в шкафу раньше, — получите стресс. Если сейчас нечего надеть, а гардероб вы собираетесь обновить потом, то имейте в виду, что так и вся жизнь пройдет. Пусть в шкафу висит одно платье, которое вы мечтаете надеть в скором времени — на три размера меньше. Но пусть в нем будут и те, которые вам сейчас впору, а не впритык. Те, в которых вы себе нравитесь.
Постарайтесь обеспечить себя общением с приятными людьми. Чем больше у вас приятного общения, тем меньше хочется есть. Можете проверить на себе. Нужно не только общаться, но и получать заботу. Просить ее и получать. Это жизненно важно. Тогда будет меньше обид, которые нужно заедать.
В целом важно принятие себя. Женщина в любом весе может быть красивой. Если не чересчур, конечно. После родов сама природа добавляет женщине «капхи», то есть жировых тканей, чтобы та замедлилась и успокоилась хотя бы на время вскармливания ребенка. Это тоже красиво, но только если женщина при этом себя любит и не запускает. Кто знает, может, вам и вашему мужу даже понравится ваш новый вид и вы не захотите худеть? У каждой из нас своя комплекция, своя индивидуальность и свой шарм. Не всем же быть худыми.
Самое главное — не переставайте себя любить и о себе заботиться. Никогда. Даже если сейчас вы весите больше, чем вам хотелось бы. С любовью к себе диета или физическая нагрузка будут эффективнее, чем без нее. Ведь самое важное не то, как именно мы выглядим. Поверьте, есть страны, где с весом в сто килограммов вы будете выглядеть стройными на фоне других. Важно то, как мы себя при этом ощущаем, что чувствуем и думаем. По статистике, 90 процентов женщин недовольны своим телом. Вдумайтесь в эту цифру — 90 процентов! Кто-то пытается менять себя, кто-то решает жить как есть. Но чувства… Чувства почти у всех одинаковые.
Чаще всего от таких женщин я слышу примерно следующее:
• я ненавижу свои жировые складки;
• я ненавижу свой лишний вес;
• ненавижу свою задницу (живот, бедра);
• презираю себя за слабость;
• злюсь на себя за переедания;
• мое тело мне отвратительно;
• не могу видеть себя в зеркале;
• меня просто бесят мои огромные бедра (грудь, ноги, живот).
И так далее. У кого-то выражения помягче, у кого-то пожестче. При этом девушки, которые говорят подобные вещи, не обязательно толстые. Многие из них красивы, имеют пышные формы, но при этом их тела не бесформенны. Главные эмоции, которые они испытывают по отношению к своим телам, — злость, ненависть, недовольство, отвращение, презрение.
Хочется ли ухаживать и заботиться о том, кого ты ненавидишь? Предмет, к которому вы испытываете ненависть, обычно вызывает примерно такие желания:
• не видеть его;
• не взаимодействовать с ним;
• причинить ему боль;
• отомстить;
• сделать ему плохо.
Что мы и делаем. Мы мстим своему телу за то, что оно нам не нравится, что выражается в том, что мы:
• едим всякую гадость — жирную пищу, фастфуд;
• едим на ночь — и опять же не самое полезное;
• заедаем негативные эмоции;
• не заботимся о красоте тела;
• не ухаживаем за телом;
• не пытаемся наряжать тело;
• сравниваем его с другими и ругаем;
• не слушаем свое тело, не слышим его;
• впихиваем в него всякую химию, чтобы быстро похудеть;
• делаем какие-то ужасные процедуры для похудения, но не делаем чего-то приятного;
• если делаем массаж, то обязательно жесткий, похудательный, а не расслабляющий;
• если занимаемся спортом, то недолго и в режиме самоистязания.
А теперь давайте подумаем, чего мы при этом хотим добиться? Большинство из нас стремится к тому, чтобы:
• нравиться себе;
• быть красивыми;
• быть стройными;
• быть ухоженными;
• не иметь проблем со здоровьем;
• нравиться мужу.
Можно ли этих целей достичь такими жесткими и жестокими методами? Унижая себя, презирая за каждую съеденную конфету, срывы и лень? Насилуя тело чрезмерными нагрузками в той форме, которая ему — телу — совершенно не нравится? Игнорируя его потребности и задавливая все его сигналы едой? И вообще, обязательно ли выглядеть как модель из журнала для того, чтобы нравиться себе, близким и быть красивой?
Тема очень важная, поэтому еще раз расскажу о том, как это было у меня. До первой беременности я весила 50 килограммов. Этакая кожа и косточки, но с формами. Я рассчитывала после родов вернуться к своим объемам. Этого не случилось. После родов я весила 70! Из 42–44-го размера одежды я враз «переехала» в 48–50-й. Меня это дико раздражало. Я себе не нравилась. Поэтому я не просила мужа купить мне новую одежду, хотя носить было нечего. Просто хотелось поскорее избавиться от «лишнего». Не верилось, что это надолго. И покупать ничего на «такое» тело я не собиралась. При этом моя старая одежда на меня попросту не налезала. Я купила лишь пару ужасных дешевых брюк на резинке. Я мысленно называла себя «уродом».
Муж все это периодически зеркалил: период был трудный, мы друг друга во всем обвиняли и тиранили. Я ему говорила про мизерные заработки, а он мне — про лишний вес. Сейчас я понимаю, что он имел в виду не сам вес, а то, что я перестала за собой ухаживать. Перестала наряжаться, делать маникюр и педикюр. Ненавидела свое тело и совершенно его забросила.
Я тешила себя надеждой, что, когда кончится грудное вскармливание, то вес сам вернется в норму. Но и этого не произошло. Когда старшему сыну исполнилось полгода, я, к сожалению, перестала его кормить. А вес остался. Тогда я очень мало фотографировалась, не могла смотреть на свои фото. Хотя смотрю сейчас на редкие снимки — и вижу очаровательную мамочку, ну со щечками, да. Но красивую!
Так вот, ненависть к своему телу, к растяжкам, складкам, прочим «апельсиновым коркам» продолжалась. Ничего не помогало: ни диеты, ни голодания, ни похудательные чаи, ни серия массажей, причем очень жестких… Только скинешь килограмм — он тут же вернется. Это был какой-то замкнутый круг.
А потом я наткнулась на книгу Лисси Муссы «Сделаем из тушки фигурку». И для меня открылся мир другой трактовки лишнего и не лишнего веса, другого отношения к телу. Я поняла, что, пока я свое тело ненавижу, я не похудею. Моя ненависть только усугубляет проблему. Чем сильнее стресс и ненависть, тем больше мороженого и шоколада требуется, чтобы заглушить все это.