Слушать книги Ольга Угрюмова (3)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Ольга Угрюмова онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Ольга Угрюмова

Последние

Медицина, здоровье

Ольга Угрюмова - Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию

Ольга Угрюмова - Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию

Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» – практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию.Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день: – пошагать под любимый трек прямо дома; – выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум; – поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса; – пройтись 10 минут после еды; – понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру. Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.

Медицина, здоровье

Ольга Угрюмова - Все о детском питании. Доказательная диетология

Ольга Угрюмова - Все о детском питании. Доказательная диетология

Опираясь на данные современных исследований, нутрициолог Ольга Угрюмова даёт родителям инструменты для построения индивидуальной стратегии питания. Формирование правильных пищевых привычек – это основа здорового образа жизни. В этой книге собрана самая актуальная информация, которая поможет заложить основы правильного питания с самого рождения и выстроить индивидуальную стратегию развития для вашего малыша. Ольга Угрюмова – известный нутрициолог и мама двоих детей, делится своим опытом и даёт подробные рекомендации, доказанные многочисленными научными исследованиями. Как вводить первый прикорм, какие витамины и минералы необходимы ребёнку, как поддерживать иммунитет, какие продукты облегчат орви – ответы на эти и многие другие важные вопросы превращают издание в настоящую энциклопедию здоровья.Для широкого круга читателей.© ООО «Издательство АСТ», 2026

Медицина, здоровье

Ольга Угрюмова - Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Ольга Угрюмова - Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Слабость, отеки, ломкость волос, снижение либидо и сбои в менструальном цикле – это лишь некоторые из проявлений, которые могут настигнуть в опасный период «милфы». Задумывались ли вы о том, что способны управлять своим состоянием? Наверняка, но как именно – расскажет Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. Благодаря ее пошаговому подходу вы научитесь поддерживать себя изнутри – через питание, гормональный баланс, сон и заботу о ментальном здоровье. Вас ждут авторские рецепты, 60-дневный план по внедрению новых привычек и чек-листы. Это для всех, кто стремится вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и крепкое тело.

Электронные книги (3)

Медицина, здоровье

Ольга Угрюмова - Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию

Ольга Угрюмова - Дофаминовые шаги. Как ходьба изменит ваше тело, улучшит сон, снизит стресс и добавит энергию

Почему мы устаем, даже если «ничего не делали», и почему в конце дня так хочется заесть стресс сладким и уйти в бесконечный скроллинг ленты? «Дофаминовые шаги» – практичная книга о ходьбе как самом доступном способе вернуть телу энергию.Нутрициолог и эксперт оздоровительных практик Ольга Угрюмова объясняет биохимию шага простым языком и дает набор понятных форматов на каждый день:– пошагать под любимый трек прямо дома;– выйти на прогулку, чтобы успокоить внутренний шум;– поиграть с темпом по японской схеме, чтобы избавиться от лишнего веса;– пройтись 10 минут после еды;– понять, как дышать и как не перегружать суставы, и отмечать изменения в самочувствии по 14 дневному трекеру.Книга даст буквально пошаговую инструкцию, как добавить движения в свою жизнь.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Медицина, здоровье

Ольга Угрюмова - Все о детском питании. Доказательная диетология

Ольга Угрюмова - Все о детском питании. Доказательная диетология

Опираясь на данные современных исследований, нутрициолог Ольга Угрюмова даёт родителям инструменты для построения индивидуальной стратегии питания.Формирование правильных пищевых привычек – это основа здорового образа жизни. В этой книге собрана самая актуальная информация, которая поможет заложить основы правильного питания с самого рождения и выстроить индивидуальную стратегию развития для вашего малыша. Ольга Угрюмова – известный нутрициолог и мама двоих детей, делится своим опытом и даёт подробные рекомендации, доказанные многочисленными научными исследованиями. Как вводить первый прикорм, какие витамины и минералы необходимы ребёнку, как поддерживать иммунитет, какие продукты облегчат орви – ответы на эти и многие другие важные вопросы превращают издание в настоящую энциклопедию здоровья.Для широкого круга читателей.

Медицина, здоровье

Ольга Угрюмова - Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Ольга Угрюмова - Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Слабость, отеки, хрупкость волос, сниженное либидо и нарушения менструального цикла – это лишь некоторые из симптомов, которые могут возникнуть в непростом возрасте «милфы». Вы когда-нибудь задумывались о том, что можете влиять на свое состояние? Наверняка, но как именно – об этом расскажет Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. Благодаря ее пошаговой методике вы научитесь поддерживать себя изнутри – через питание, гормональный баланс, сон и заботу о ментальном здоровье. Вы найдете авторские рецепты, 60-дневный план по внедрению новых привычек и чек-листы. Для всех, кто хочет вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и крепкое тело. Формат PDF A4 сохраняет издательский макет книги.