Ольга Прядухина – 100 советов по здоровью и долголетию. Том 27 (страница 2)
– 10—11 мес избирательное пищевое поведение- вдруг начинает отказываться от какой то еды, требует себе ложку и тд.
Что лучше? Давать овощи из баночек или самим готовить?
Для начала введения целесообразно использовать продукты и блюда промышленного производства, т к изготавливаются из высококачественного сырья, соответствуют строгим гигиеническим требованиям к безопасности, имеют гарантированный химический и витаминный состав независимо от сезона. И что немаловажно- освободить маму. Далее, с расширением рациона, можно самим варить овощи или готовить на пару.
Существует примерная схема введения продуктов детям первого года жизни.
ВОЗ сформулировала основные принципы родительского поведения прикорма «Метод отзывчивого кормления»:
– Кормите кроху медленно, терпеливо с юмором
– Старайтесь принимать пищу одновременно с ним
– Предлагайте ребенку различные пищевые комбинации: по вкусу, консистенции и температуре
– Улыбайтесь малышу во время кормления, поддерживайте контакт словами, глазами
– Комбинируйте кормление с ложки и предлагайте малышу самому взять пальцами
– Обучайте всех членов семьи принципам отзывчивого кормления
– Помните, что позитивное отношение ребенка к продукту наступает не в первый день знакомства, а после 8—10 проб
Соблюдать ли режим кормления с прикормами?
Прикормы следует давать в определеннные часы – завтрак, обед, ужин (обычно через 3.5—4 часа между собой)
На грудном вскармливании – предлагаем грудь по требованию. Желательно до прикорма выдержать голодный промежуток (2—3 часа) и после прикорма обязательно даем грудь.
При кормлении смесью мы всегда кормим по часам- перерыв 3.5—4 часа.
Важно! При индивидуальных особенностях- необходимо обсудить режим кормления с педиатром.
Этот перечень продуктов и принципы введения прикорма приемлемы для здоровых малышей, при наличии отягощенного аллергологического анамнеза и др необходим индивидуальный подход и режим, с перечнем разрешенных (запрещенных) продуктов.
Ваша главная задача- ввести в рацион ребенка все основные виды взрослой пищи!
Важно! Для малышей введение прикорма- это еще и приобщение к культуре взрослых, знакомство с пищевыми традициями в семье, и освоение базового навыка здорового образа жизни. Поэтому всем взрослым важно удерживать в памяти конечную цель процесса- к двум годам сформировать у крохи правильное отношение к еде и сохранить его здоровье.
Удачи и здоровья вам и малышам!
А я поделюсь всеми своими знаниями и опытом, чтобы помочь Вам в этом.
Бариатрия – вторая жизнь без ожирения
Введение
Что такое бариатрия?
Бариатрия – это раздел медицины, который занимается лечением ожирения и связанных с ним метаболических заболеваний (таких как сахарный диабет 2 типа, гипертония, апноэ сна, жировой гепатоз и др.).
Главное направление бариатрии – хирургическое лечение ожирения, когда обычные методы (диета, спорт, препараты) уже не помогают. Такие операции не просто уменьшают объём желудка, а изменяют обмен веществ, гормональный фон и чувство голода, помогая человеку естественно есть меньше и удерживать вес. Слово «бариатрия» происходит от греческих слов
1. Что такое ожирение и почему его нужно лечить
Ожирение – избыточное накопление жира, которое ухудшает здоровье и качество жизни. Ожирение имеет 3 степени тяжести. Оценивают степень по индексу массы тела (ИМТ): до 25 – норма, 25—29,9 – избыток, ≥30 – ожирение (I—III степени). Но одного ИМТ недостаточно для оценки рисков ожирения: важны окружность талии, соотношение талии и роста, наличие метаболических нарушений (инсулинорезистентность, диабет 2 типа), артериальная гипертония, апноэ сна, стеатогепатоз. Самый опасный тип – висцеральное ожирение, когда жир скапливается вокруг внутренних органов. Оно усиливает воспаление, нарушает работу инсулина и запускает каскад болезней. Чем раньше вмешаться, тем выше шанс избежать тяжёлых осложнений.
Чем опасно ожирение?
Ожирение – это не просто лишние килограммы, а хроническое заболевание, влияющее на весь организм. С ростом массы тела запускается цепная реакция нарушений – от лёгких функциональных сбоев до тяжёлых, угрожающих жизни осложнений.
1. Нарушение обмена веществ.
При избытке жира клетки теряют чувствительность к инсулину, развивается инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа. Часто страдает печень – формируется жировой гепатоз, повышающий риск цирроза.
По данным ВОЗ, 80—90% людей с диабетом 2 типа имеют лишний вес.
2. Сердечно-сосудистые заболевания.
Ожирение повышает давление, ускоряет атеросклероз и риск инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности. В среднем люди с ожирением живут на 5—10 лет меньше.
3. Нарушения дыхания.
Лишний вес сдавливает грудную клетку и диафрагму, возникает синдром апноэ сна – человек перестаёт дышать во сне, храпит, плохо высыпается, испытывает постоянную усталость.
4. Заболевания суставов.
Каждый лишний килограмм усиливает нагрузку на колени, тазобедренные суставы и позвоночник. Это приводит к артрозу, болям и ограничению движений.
5. Гормональные и репродуктивные расстройства.
У женщин часты нарушения цикла, синдром поликистозных яичников и бесплодие. У мужчин – снижение тестостерона, потенции и качества спермы.
6. Повышенный онкологический риск.
Ожирение связано с ростом частоты рака молочной железы, эндометрия, толстой кишки, поджелудочной железы и печени. Причина – хроническое воспаление и гормональные сдвиги (инсулин, эстрогены, лептин).
7. Психоэмоциональные последствия.
Избыточный вес часто сопровождается неуверенностью, тревогой, депрессией, снижением самооценки и социальной активности. Пациенты нередко говорят, что ожирение «ворует жизнь» – радость, лёгкость и движение.
8. Ослабление иммунитета.
Жировая ткань вырабатывает воспалительные вещества, снижая защиту организма. Поэтому у людей с ожирением чаще наблюдается тяжёлое течение гриппа, COVID-19 и других инфекций.
Итог.
Ожирение – медленно прогрессирующее, но потенциально смертельно опасное заболевание. Хорошая новость в том, что его можно лечить: правильное питание, физическая активность и, при необходимости, бариатрическая операция помогают восстановить здоровье, энергию и качество жизни.
Диеты «на силу воли» редкие тренировки и «чудо-таблетки» дают кратковременный эффект. Когда традиционные методы не помогают, медициной признан эффективный инструмент – бариатрическая хирургия. Она снижает аппетит и меняет гормональные сигналы голода/сытости, помогает нормализовать обмен веществ и сделать результаты достижимыми и устойчивыми. Но операция – это только начало. Успех на 50% – это техника, и на 50% – ваши новые привычки, питание, вода, движение и регулярный контроль здоровья.
Виды ожирения простым языком
По степени: I (ИМТ 30—34,9), II (35—39,9), III (≥40).
По расположению: андроидный (живот, талия, висцеральный жир) и гиноидный (бедра, ягодицы). Андроидный тип опаснее для сердца и обмена.
По причинам: алиментарный (питание/малоподвижность), эндокринный (щитовидная железа, гипоталамус, надпочечники), лекарственно-индуцированный, психогенный (еда как успокоение).
Когда обращаться за помощью
Если ИМТ ≥ 30 и есть проблемы со здоровьем или качеством жизни (одышка, боль в суставах, усталость, храп).
Если ИМТ ≥ 35, особенно при наличии диабета 2 типа, гипертонии, апноэ сна – нужна консультация бариатрического хирурга.
Если множество попыток похудеть не принесли результата или вес возвращается.
2. Показания к бариатрической операции – когда может помочь только хирург?
Бариатрическая операция рассматривается, когда ожирение угрожает здоровью, а консервативные методы (диеты, физическая активность, работа с психологом, медикаменты) оказались недостаточно эффективными.
ИМТ ≥ 40 кг/м² – показание вне зависимости от сопутствующих заболеваний.
ИМТ ≥ 35 кг/м² – при наличии диабета 2 типа, гипертонии, апноэ сна, выраженного артроза, жировой болезни печени, синдрома поликистозных яичников, бесплодия.