Ольга Новикова – НЕкнига. Непридуманные истории: как улучшить свою жизнь с помощью коммуникации (страница 3)

Следующим было предложение провести обучение актерскому мастерству. Такого опыта у меня еще не было – всегда думала, что мне рано и я не готова. А тут просто разрешила себе ошибаться и заметила: если признаешь свое право на ошибку, твой самозванец тихонько сидит внутри и позволяет тебе пользоваться всеми твоими навыками, легко добирать всю необходимую информацию по пути. Так я попробовала новую ипостась. Оставаясь на прежнем месте, возможно, никогда бы не пришла к этому.

Мое тело вновь стало раскрываться. Это незабываемое чувство, когда твои легкие словно вбирают в себя самый чистый воздух гор. Мои плечи расправились, а мышцы вдруг ожили. Я стала чувствовать их не как жесткий каркас, а как уверенную поддержку. Это очень прибавляло сил. На мастер-классы приходило все больше людей, и я самозабвенно погружалась в процесс как тренер.

К актерскому мастерству добавляется речь. И я уже учу людей не только использовать актерские техники в применении к жизни, но и начинаю заниматься голосом, речью и публичными выступлениями. Какой же это трепетный момент, когда к тебе приходит взрослый человек и просит научить говорить! И, видя результаты своих учеников, я сказала: «Да! Ты правильно идешь!» И снова не от головы пришло решение. Я всегда отдавала себя по максимуму. Тело было готово тратиться. Работая с людьми, нужно помнить, что тебе придется отдавать очень много энергии. Особенно, если ты передаешь знания.

Неожиданно через несколько месяцев получила предложение стать тренером в самом крупном проекте в СНГ по голосу и речи. Многие мечтали попасть в этот проект, а меня именно пригласили. Для меня это было неожиданное предложение, но если проанализировать цепочку событий, то становится ясно, что большее нас ждет там, где мы разрешили себе не бояться. Вот он, мой самолет, который оторвался от лески и летит!

Это еще более расширило спектр моего видения: я распознала твердую опору в том, что совершается прямо сейчас. Сейчас девочка, которая выбирала профессию актрисы не умом, а сердцем, ликует внутри.

Я разработала верную стратегию! Чтобы увидеть свою новую, насыщенную жизнь, достаточно было в нужный момент услышать свое тело, осознать его состояние.

Мне было легко и местами крайне сложно, но только в те моменты, когда я позволяла телу говорить, совершала правильные шаги. Именно эти поступки я ни разу не подвергла разбору и никогда не задавала себе вопрос: «А правильно ли я поступила?» Потому, что я чувствую, что это было правильно.

Я решила стать соавтором этой книги, потому что мне было необходимо рассказать свою историю, чтобы у вас тоже появилась возможность услышать себя. Чтобы вы могли не просто один раз случайно это сделать, а превратить в систему и открывать новые двери в своей жизни. Делать это легко и не тратить драгоценное время на сомнения.

«Ты наверняка способна на гораздо большее, чем думаешь», – так говорил Дональд моей героине Джил в спектакле «Эти свободные бабочки». И чтобы вы обрели собственную опору и свободу, я не оставлю вас без ответа на вопрос, что делать.

Я приготовила для вас три техники для работы с состоянием в момент принятия решения. Одна из них ждет вас здесь, а практика «Разрешение себе пройти худший сценарий принятого решения» и «Честный диалог с собой» ждут вас в боте по QR-коду в конце первой главы.

ТЕХНИКА ДЛЯ РАБОТЫ С СОСТОЯНИЕМВ МОМЕНТ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ

1-я техника. Где в теле живет ваш выбор. Техника «Если бы…»

Цель: найти физические маркеры неправильного и правильного пути.

1. Вспомните или вообразите ситуацию, когда вам нужно сделать выбор (смена работы, профессии, старт бизнеса, крупная покупка, инвестиции, переезд и т. д.).

2. Закройте глаза и представьте оба варианта:

а) меняю,

б) остаюсь.

3. Отследите реакцию тела:

а) сжатие (живот, горло, грудь) – «нет» – сигнал тревоги,

б) расширение (легче дышать, тело расправляется, ощущение, что вы физически становитесь больше) – «да» – легкость.

4. Возьмите лист бумаги и опишите, что чувствуете, когда представляете варианты а) и б) по очереди.

5. А теперь проверьте реакцию на компромисс между «меняю» и «остаюсь». Представьте то, от чего можете отказаться, и то, что точно останется с вами в этой ситуации. Как теперь реагирует тело? Запишите на бумаге.

_____________________________________________

_____________________________________________

Теперь все то, что вы ощущали, четко прописано. Это очень важно! Как только мы выгружаем на бумагу свои чувства, они отделяются от нас, и мы начинаем видеть не размытый образ, а четкую картину того, что происходит внутри.

Воспользуйтесь подсказками тела. И сделайте свой выбор!

Как тренер по голосу и речи, я учу не только говорить, но и слышать себя. Моя история началась с того, что я услышала не чьи-то слова, а внутренний монолог – сигналы тела.

Попробуйте и вы. Иногда решение – это не логика, а тихий голос изнутри, который мы боимся услышать.

Что именно вам нужно разрешить себе, чтобы перестать бояться?

_____________________________________________

_____________________________________________

Голос тела

Марина Жаркова

«Добрый день, коллеги! Меня зовут Марина» – собственный голос кажется глухим, будто выходит не из меня, а из какого-то металлического ведра. Эту фразу я повторяла много раз целую неделю. И не зря, судя по тому, как четко мой речевой аппарат ее выдает. Уф, с первой минутой справилась! Осталось справиться с оставшимися пятью часами пятьюдесятью девятью минутами моего дебютного тренинга.

Кажется, мои трясущиеся руки вместе с телом сейчас сгорят в прямом смысле этого слова. На меня смотрят шестнадцать пар глаз продавцов-консультантов, а мое тело выдает очередную порцию жара, способного согреть целый квартал. В голове красной строкой проносится: «Надо бежать!» Сейчас вспыхнут не только мои щеки, шея, грудь, спина и ягодицы, но и вся аудитория сгорит к чертям. Интересно, а человек в двадцать шесть лет вообще способен без вреда для здоровья и жизни проживать такие состояния? Впрочем, я уже знаю, что и в тринадцать лет способен…

…Прозвенел звонок. Из коридора в класс хлынула шумная волна подростковой болтовни, разбавленная хохотом и взаимными колкими фразочками. Штиль наступил через пару минут с приходом учительницы литературы:

– Здравствуйте. Садитесь.

Для каждого ученика 9 «А» класса гимназии, в которой я училась уже целых полгода, такие уроки, как этот, были подарком. Сегодня каждый должен был выучить четверостишие и рассказать его с места. Что может быть проще? Но только не для меня. Хотя проблем с запоминанием я не испытывала – мозг работал прекрасно, особенно на гуманитарных предметах, – но вот тело… предательски не слушалось.

Собственное состояние никак не поддавалось контролю. Голос начинал дрожать с первых секунд моего ответа, за ним начинали дрожать руки, колени и… голова, словно крышка кипящей кастрюли. Такому «шимми» головой позавидовала бы самая искусная исполнительница арабских танцев. Но для меня эта тряска была самой страшной. Зато очень забавной для одноклассников. Представьте: вы смотрите на тринадцатилетнюю школьницу, которая отвечает у доски или с места, а ее голова выдает тремор, как у старушки, страдающей болезнью Паркинсона. Поверьте, если бы вы были подростком и двадцать пять таких же подростков смеялись рядом, вы бы тоже наверняка смеялись. Этот неприкрытый хохот одноклассников только усугублял неуверенность и волнение, усиливая тремор во всем теле.

Очередь читать четверостишие дошла до меня. Вздох – и… мое тело в очередной раз будто вспыхнуло огнем. Жар от кожи перекинулся на одежду. В этот момент тело стало холодным. И каждый раз, когда «раскаленная» одежда дотрагивалась до кожи, обжигала ее. А я продолжала трястись, гореть, остывать, обжигаться и читать четверостишие. В такие моменты время замедлялось – я успевала проживать телом буквально каждую произнесенную букву.

Екатеринбург был третьим по счету из семи мест моего проживания. Родилась я в столице Таджикистана, в городе Душанбе, где с шести лет пошла в школу. Когда мне исполнилось восемь, из-за политических событий[1] в 1992 году моей семье пришлось переехать в небольшую деревню в Алтайском крае – Николаевку Петропавловского района. Там мы прожили пять лет. С третьего по восьмой класс[2] я училась в сельской школе, а в музыкальную школу ездила в районный центр.

В августе 1997 года мы перебрались в Екатеринбург. Мама, будучи учителем истории высшей категории, устроилась в престижную гимназию, где в 9-м классе продолжила учиться и я. Параллельно мне предстояло окончить музыкальную школу по классу аккордеона – шел пятый, финальный, год обучения. Психологическая нагрузка была значительной: смена школы, другая учебная программа, новые одноклассники, выпускной класс музыкальной школы… И все это в подростковом возрасте. Нужно сказать, что в сельской Николаевской школе были очень сильные учителя. Благодаря им я хорошо знала русский, литературу, биологию. Этот уровень подготовки позволил мне достойно влиться в учебный процесс в новой гимназии.

Первым предметом, на котором я осмелилась поднять руку для ответа, была биология. Почему-то всем в классе казалось, что это сложный предмет, и мой ответ с последующей похвалой учительницы вызвал у одноклассников бурную реакцию то ли восхищения, то ли удивления. В любом случае я не была готова к такому яркому проявлению интереса к своей персоне и закрылась. Неменьший интерес вызывал у местных и мой говор: я не сокращала безударные гласные, как это делали жители Урала. Вместо привычного моим одноклассникам «кнешна, пыйдем, псмотрим» я говорила: «Ка-а-нешно, па-а-йдем, па-а-смотрим». В общем, я со своим «московским акцентом» и стеснением явно не вписывалась в ту городскую подростковую тусовку. Будь у меня больше внутренней силы, знания и принятия себя, мой вполне нормальный говор можно было бы превратить в уникальность и достоинство. Но мне было тринадцать, и хотелось быть как все.