Ольга Мясникова – Энциклопедия долголетия Ольги Мясниковой (страница 46)
Лечить пневмонию у пожилых людей непросто — многие антибактериальные препараты назначать нельзя, так как с возрастом снижаются выделительная функция почек и метаболизм лекарственных веществ в печени.
Хороший врач в такой ситуации избегает применения токсичных антибактериальных лекарств и учитывает плохую переносимость пожилыми больными сульфаниламидных препаратов. А антибактериальную терапию сочетает с дыхательными аналептиками, сердечными гликозидами, при необходимости — антиангиозными и противоаритмическими лекарственными средствами.
Заболевания, связанные с пищеварением
Наиболее распространенными нарушениями пищеварительной системы в пожилом возрасте являются:
► плохой аппетит или его отсутствие;
► метеоризм;
► болезненные ощущения в области живота;
► расстройства желудочно-кишечного тракта;
► запор.
Такие болезни пожилых людей, как правило, вызывают очень дискомфортные ощущения.
Люди старятся постепенно. С годами происходит снижение функций организма в целом, в том числе пищеварительной системы. Ослабление пищеварительной функции очень часто выражается дискомфортными ощущениями в области желудка и кишечника.
Как возникают все эти заболевания? В первую очередь — из-за ослабления и выпадения зубов. Плохо пережеванная пища попадает в желудок, где на переваривание уходит очень долгое время. У некоторых людей с возрастом мышцы внутренних отделов желудочно-кишечного тракта частично атрофируются, становятся менее эластичными, в результате чего пища медленно продвигается и переваривается, образуются запоры. Постепенно возникает атрофия пищеварительных желез, уменьшается секреция пищеварительных соков, снижается способность желудка к расщеплению пищи. Как правило, пенсионер испытывает неприятные ощущения, но не понимает, что именно с ним происходит. О том, что таким образом проявляются возрастные болезни, он даже не догадывается.
Частые болезни людей пожилого возраста связаны именно с проблемами с пищеварением. Около 2500 лет назад известный всему миру древнегреческий ученый Гиппократ сказал: «
Следите за состоянием своих зубов и зубных протезов. Не забывайте чистить полость рта, включая щеки и язык, как минимум два раза в день. При необходимости используйте специальные пасты. И помните, что после перенесенной ОРВИ щетку нужно сменить.
Если не обеспечить быструю и эффективную борьбу с заболеваниями ЖКТ, то они могут спровоцировать появление эрозии всей слизистой оболочки желудка и кишечника, язв и даже привести к раку.
Слизистая оболочка желудка и кишечника подвергается воздействию экологических факторов, лекарств, алкоголя, крепкого чая, слишком горячей, холодной, острой пищи, загрязненной воды, пестицидов и прочего. В молодом возрасте подобное переносилось легко, а вот человеку в годах не понаслышке известно, что такое болезни пожилых людей.
По мнению врачей, именно патологии желудочно-кишечного тракта провоцируют сотни других болезней. Здоровый кишечник и желудок позволяют организму поглощать питательные вещества и осуществлять безопасное выделение вредных веществ и отходов. Иначе говоря, если кишечник и желудок здоровы, то это значит, что со здоровьем у пенсионера все в полном порядке, и болезни пожилых людей его не беспокоят.
Какие рекомендации можно тут дать? Чтобы болезни желудочно-кишечного тракта вас не беспокоили, необходимо:
► заботиться о полости рта;
► есть понемногу, тщательно пережевывая пищу;
► соблюдать диету, предписанную врачом;
► не употреблять слишком жирную, трудно перевариваемую пищу, отказаться от очень холодного и очень горячего;
► есть овощи и фрукты (корректируя список в зависимости от наличия заболеваний), пить достаточное количество жидкости;
► избегать несочетаемых продуктов, например жирного и холодного (нельзя запивать пирожное с кремом газировкой, даже на праздник нельзя!);
► не пить слишком много алкогольных напитков и не курить;
► пить на ночь кефир, биойогурт без сахара или ряженку;
► не увлекаться ферментными препаратами и слабительными — помните, это тоже лекарства и их нужно применять только по рекомендации вашего лечащего врача!
Нарушение сна
Это проблема, которая негативно сказывается на самочувствии и здоровье пенсионеров.
Молодые люди спят более глубоким сном, нежели пожилые. Кстати, крепкий сон является физиологической потребностью любого живого организма.
Длительный недосып сильно влияет на нервную и иммунную системы: человек становится раздражительным, депрессивным и к тому же чаще болеет.
Постоянная бессонница чревата такими последствиями:
► снижение иммунитета;
► высокое артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания;
► головная боль, головокружение, слабость;
► плохая память, неврастения;
► депрессия;
► преждевременное старение.
Статистика показывает, что бессонницей страдает около 60 % населения развитых стран (мы ведь развитая страна). Кто-то не может заснуть до утра; кто-то, едва заснув, просыпается и больше уже глаза не закрывает, а потом его весь день преследуют плохое самочувствие, разбитость, подавленное настроение.
Причин бессонницы много.
Избыток стресса: мозг продолжает работать, переживать, несмотря на позднее время.
Бессонница — один из классических симптомов депрессии и заболеваний, с ней связанных — синдрома хронической усталости, фибромиалгии, синдрома раздраженного кишечника.
Иногда бессонница — это следствие некоторых неврологических заболеваний.
Апноэ
Отдельно скажу про так называемое апноэ (остановка дыхания) во время сна. Многим знакома ситуация, когда тучный человек засыпает на спине и начинает сильно храпеть. Потом затихает на секунды — и вновь жуткий всхрап! Вот в эти секунды у него дыхание и останавливается: верхнее нёбо западает и закрывает вход в дыхательные пути. Он из-за этого просыпается, причем несколько раз за ночь, потом весь день мается: сонливость, усталость или того хуже — быстро развиваются гипертония, повышение уровня сахара, болезни сосудов.
Апноэ — это серьезное и грозное заболевание. Если вы видите проявления апноэ у близких, обязательно сходите ко врачу. Он расскажет, как справиться с этой болезнью.
Что же с бессонницей делать? Таблетку выпить просто, но через некоторое время она уже не помогает, увеличиваем дозу, а потом полдня ходим сонливые. Даже люди, далекие от медицины, все больше начинают понимать, что снотворные — это тупиковый путь!
Тогда что? Прием алкоголя на ночь? Знаю, что даже некоторые врачи неофициально советуют выпить перед сном стакан вина. Да, алкоголь на ночь может помочь заснуть и раз, и два, но постоянный его прием бессонницу только усугубляет: забудешься на час, но потом проснешься и уже не сможешь заснуть.
Однако существует несколько правил, выполняя которые можно наладить сон. И первое — это гигиена сна.
Надо знать ее правила и взять на себя каждодневный труд их соблюдать! Что за правила? Вот они вкратце.
1. Кровать — только для сна.
Дотошные американцы добавляют в своих официальных рекомендациях — используйте кровать только для сна и секса (никакой фантазии у людей!). Всякие там «полежать перед телевизором» недопустимы (но мы уже обсудили с вами, что смотреть телевизор нужно сидя, параллельно делая небольшую зарядку).
2. Спите ровно столько, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.
Не пересыпайте, не валяйтесь.
3. Привыкайте в одно и то же время ложиться и в одно и то же время вставать. Это очень важно — режим дня!
4. Не заставляйте себя спать. Если вы лежите больше 20 минут и не заснули, встаньте, пройдите в другую комнату. Почитайте, еще что-нибудь поделайте до тех пор, пока не захотите спать. Но если вы решите поесть, посчитать деньги или посмотреть новости, это вас только возбудит и заснуть не поможет! Захотели спать — идите в кровать. Опять 20 минут полежали и поняли, что не можете заснуть. Опять встали и пошли читать. И так, пока окончательно не заснете.
5. Будильник у вас должен быть заведен всегда на одно и то же время, включая субботу и воскресенье. Это очень важно, поскольку у тех, кто не высыпается в будни, но старается высыпаться в выходные, бессонница протекает в гораздо худшем варианте.
6. Надо избегать крепкого чая и кофе после обеда, потому что кофеин способствует возникновению бессонницы. Есть люди, которые могут выпить перед сном две чашки крепкого кофе и пойти спать, но это исключение. Если про кофе многие знают, то к чаю мы относимся значительно более легкомысленно.
А ведь иногда в чае содержится больше кофеина, чем в кофе!
Привычка выпить чайку перед сном, да еще и с пирожными — верный путь к бессоннице, диабету и лишнему весу.
7. В спальне не должно быть лишних звуков и света. Температура помещения во время сна должна быть не очень высокой, некоторые врачи даже предлагают поддерживать ее не выше 16–17 градусов (по мне, так это уж слишком холодно, так и простыть можно). Лучше спать при комфортной температуре, не забывая проветривать помещение перед сном.
8. В гигиене сна большое значение имеет физическая нагрузка. Но, разумеется, упражнения нужно делать не за несколько минут до сна.
Техника засыпания, которая потребует силы воли