Ольга Ангеловская – Хочу перемен! Психология счастливой жизни, доступная каждому (страница 2)

…мое главное желание – прожить долгую и счастливую жизнь».

Выберите то намерение, которое откликается вам в данный момент, или… используйте их все!

• В первой части книги я расскажу о важности выстраивания личных границ; о том, какие навыки позволят вам поставить себя на первое место, чтобы жить свою лучшую жизнь. Это умение говорить «нет», способность не откладывать жизнь на потом и поддержание ресурсного состояния. Вы найдете несколько полезных практик, которые положат начало вашей работе над собой. Вы задумаетесь над собственными личными границами, научитесь распознавать токсичных людей и познакомитесь со способами снижения тревоги в моменте «здесь и сейчас».

• Вторая часть посвящена такому важному понятию, как самоценность. Вы узнаете, на чем «держится» самоценность, адекватно ли вы оцениваете себя с этой позиции, как постоянный стресс современной жизни влияет на способность человека чувствовать себя важным и нужным – и почему чувствовать себя таковым необходимо. Я расскажу, как уменьшить влияние стресс-факторов и научиться выбирать хорошее настроение.

• Третья часть – о любви к себе. Уверена, это очень актуальная тема! Вы познакомитесь с «персонажами», которые живут внутри вас и мешают двигаться к жизни вашей мечты. Это критик и самозванец. Я обозначу, что и почему мешает вам принять себя, а также как и зачем прорабатывать свои страхи. Конечно, в этой части вас ждет практика – будет нелегко, но результат вас порадует.

• Четвертая часть расскажет о том, что такое позитивное мышление – о связи мыслей, настроения и поведения; о том, как именно образ мыслей влияет на наше здоровье. Вы научитесь справляться с негативными эмоциями (а они есть у каждого) и избегать эмоционального выгорания.

• Пятую часть я посвятила самооценке, точнее, формированию адекватной самооценки. Там вы найдете информацию о том, что такое самодостаточность и негативные (ограничивающие) убеждения – эти камни, о которые мы спотыкаемся, шагая по дороге жизни. Вместе мы проработаем эти ограничения, вы научитесь заменять их полезными, продуктивными мыслями и в итоге натренируетесь фокусироваться на своих сильных сторонах. А еще в этой части я открою вам освобождающий секрет о том, что… каждый имеет право на ошибку!

• Шестая (и последняя) часть – это большой блок об отношениях, в основном романтических. Разве можно представить жизнь, наполненную счастьем, без прекрасного чувства любви? Конечно, нет! Поговорим о женщинах и мужчинах, о том, как быть интересными для партнеров, как построить крепкие отношения, основанные на доверии и взаимном уважении, как преодолеть страх отношений – и страх того, как их закончить, если вам это необходимо. В этой части вы найдете также множество практических советов, которые можно использовать как руководство к действию или памятку.

Личные границы, самоценность, любовь к себе, позитивное мышление, самооценка и здоровые отношения составляют «фундамент» счастливой жизни. Эти понятия взаимосвязаны. Тем не менее вы можете читать главы не по порядку, а так, как подскажет ваше сердце. Возможно, в данный момент вам откликается какая-то конкретная глава – значит, смело работайте с ней, погружайтесь в тему, используйте практики и совершенствуйтесь. Остальные главы никуда не денутся. Помните: всегда выбирайте то, что лучше в первую очередь для вас!

Кто из нас не хочет жить комфортно и счастливо? Любой психически здоровый человек этого желает. И это нормально. Я бы даже сказала – прекрасно. Об этом и поговорим.

Несколько слов о вере

У меня за плечами 30-летний опыт работы. Я занимаюсь не только психологией, но и эзотерикой, энергопрактикой. И вот что я вижу: практики упорно спорят с наукой, наука – с духовными практиками. Одни других (не все, но большинство) не воспринимают всерьез.

Я выступаю за то, что только в соединении этих наук есть истина.

Поэтому я так много читаю и общаюсь с врачами и учеными. Именно поэтому какое-то время назад я на 90 % ушла в психологию (имею два высших образования) – это как раз та золотая середина между духовными/эзотерическими практиками и наукой. И именно поэтому я убеждена, что без веры нет результатов!

Если женщина жаждет любви, семьи, но при этом в ее подсознании заложены программы или страхи, что счастья в любви, отношениях не бывает или она недостойна таких отношений – ведь вон сколько вокруг женщин моложе и красивее, – веры нет. И результата тоже не будет. Если кто-то жаждет продвижения по работе, но при этом сам в себя не особо верит… Думаю, вы поняли.

Давайте верить! Верить во все, что мы желаем получить. Верить в себя прежде всего. Фокусироваться на позитивном и лучшем по максимуму, не ограничивая себя.

И будет нам счастье!

Конечно же, тут же во мне включился Телец с его разумным земным мышлением и сказал: «Аккуратнее! Сильно не отрывайся от земли и не улетай в эйфорию. Давай все-таки в пределах разумного. И помимо того, что нужно верить, необходимо и действовать!»

Как тут с ним не согласиться?

Часть I. Личные границы

Глава 1. Дискомфорт vs расширение возможностей

Ваша самая главная задача – обрести себя, узнать себя, принять себя, полюбить себя и дать себе возможность максимально эффективно развиваться в комфортных условиях.

Мы привыкли к тому, что закладывалось с детства: все дается благодаря тяжелому труду. Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Знакомая формула? Будто на уровне ДНК в нас зашито знание: чтобы чего-то добиться, необходимо держать себя в ежовых рукавицах и работать без устали.

Парадоксально, но одновременно с этим «тяжелый труд» нас пугает на подсознательном уровне. Поэтому чаще всего проще ничего не делать, нежели попробовать что-то предпринять. Неудивительно, что модный сейчас призыв выходить из зоны комфорта вызывает страх и сопротивление. И сознание, и подсознание прекрасно понимают: выйти из зоны комфорта = жить в дискомфорте. Тут уже речь идет о самосохранении, инстинкты сопротивляются – и правильно делают.

В противовес этим установкам и убеждениям какое-то время назад стало зарождаться новое течение, согласно которому все просто как раз, два, три. Нужно лишь пожелать, загадать – и Вселенная все исполнит без каких-либо усилий с вашей стороны. Стоит только захотеть!

Но оба эти убеждения не имеют ничего общего с реальной жизнью.

«Истина где-то посередине», – говорю я. И призываю расширять зону комфорта. Это куда эффективнее и полезнее для физического и психического здоровья.

Ни изнуряющий труд, ни бездействие и лишь работа с мышлением не являются панацеей. Они не работают по отдельности. Необходимо гармоничное соединение.

С одной стороны, формирование правильных мыслей, позитивного мышления, фокуса внимания – это однозначно очень важно. Важно любить себя, ценить и уважать. Важно слушать и слышать свои истинные желания, уметь четко и правильно формировать цели. Верить в себя. Убирать страхи, сомнения и негативные установки.

Но, с другой стороны, ничего не может материализоваться из ниоткуда – без действий, без труда. Чтобы самолет приземлился, ему необходима посадочная полоса. А ее нужно построить.

Я понимаю. Все мы выросли на сказках про Золотую Рыбку, щуку, исполняющую желания, цветик-семицветик, волшебную палочку и так далее. Ясно, почему нам так хочется ничего не делать, но получать все богатства мира, счастье и любовь. Но задумайтесь: чтобы поймать Золотую Рыбку, старик сплел невод, пошел к морю и закинул его туда, а это труд. Ему пришлось приложить усилия. Старик не сидел дома, не мечтал, не рисовал Золотую Рыбку в своих фантазиях, чтобы она с неба упала прямо ему в руки. Нет. Так это не работает.

Когда-то я тоже была вдохновлена практиками позитивного мышления, силой мысли. Это было очень давно, когда современные гуру исполнения желаний ходили в детский сад и школу. Обладая критическим мышлением, я все изучала досконально и докапывалась до истины, рассматривая со всех сторон – я много практиковала, анализировала, наблюдала и снова анализировала.

Нет. Не работает это все без труда. Правильно сформулированные и грамотно направленные мысли необходимы для счастливой жизни, но если на этом мы заканчиваем свою деятельность – дальше мыслей дело не идет.

Простой пример. Когда мы хотим есть, как бы красочно и позитивно мы ни представляли себе еду, она не материализуется из воздуха. Как минимум необходимо встать, дойти до холодильника и сделать себе бутерброд. И вот главный вопрос: а как в холодильник попадают ингредиенты для бутерброда? Вспомнился анекдот: «А где ты деньги берешь?» – «В тумбочке». – «А как они в тумбочку попадают?»

Ответ прост: с помощью действий.

Да! Очень важно иметь правильный фокус внимания, позитивный настрой, любовь к себе, веру в себя и в здравой мере веру в чудеса. Но при этом важно расти и развиваться как личность. Двигаться. Осознавать свою уникальность и самоценность, уметь слышать свои истинные желания и двигаться им навстречу.

Необходимо идти.

С чего же начать этот путь? Я подскажу: с определения личных границ и исцеления себя от негативных установок, освобождения от оков травмирующего опыта. Сначала переработать прожитое в опыт и мудрость, а затем направить силы на личностное развитие.