Олеся Скрипниченко-Бужинская – Ревную, потому что люблю. Как использовать силу ревности, чтобы стать ближе (страница 1)

Олеся Скрипниченко-Бужинская

Ревную, потому что люблю: как использовать силу ревности, чтобы стать ближе

© Скрипниченко-Бужинская О. С, текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Мне очень хочется, чтобы эта книга вдохновила вас на счастливые отношения с любящим человеком, где ревность способна лишь подсвечивать вашу ценность и мотивировать на повышение качества жизни в целом.

Однако, коучинговые приемы и практики из книги могут применяться только в здоровом психическом состоянии. Если у вас депрессия, сексуальная дисфункция или другие расстройства психики, обратитесь к специалисту. Книга не может заменить собой профессиональное лечение. Заниматься с психологом, психотерапевтом, сексологом не стыдно. Напротив, это забота о себе, и она вызывает уважение.

Ситуации, описанные в книге, реальны. Но все имена, места действий и детали изменены, чтобы защитить личную жизнь участников событий. Любое совпадение с реальными людьми случайно.

С трепетом и любовью моему мужу Максиму посвящаю

Вступление

«Я настораживалась, когда он клал на комод телефон экраном вниз. Не хочет, чтобы я заметила, как приходят оповещения?! Если зазвонит телефон, я не должна видеть, кто звонит ему? Я бесилась, если он брал с собой телефон, когда шел выносить мусор. Зачем? Чтобы позвонить кому-то, и я не должна слышать разговор? Или он собирается написать ей: “Мур-мур, скучаю”. Или боится, что я увижу какие-то сообщения?

Сейчас могу говорить с улыбкой, а тогда… Я просто сходила с ума от одной мысли, что мой муж может нежно гладить по плечу другую женщину, смотреть ей в глаза, улыбаться. Голова раскалывалась, спать нормально не могла!

Растоптанные куски счастливой жизни – так теперь я могу пошутить о своих изматывающих приступах ревности.

Просыпалась в четыре часа ночи и задыхалась, сердце колотилось так громко, что мне казалось, он сейчас услышит и тоже проснется. Но он сопел себе спокойно. А у меня картинки перед глазами, как они голые сплелись в объятиях, он прижимает ее голову к своей груди, глубоко и отрывисто вдыхает запах ее волос… Ужас!

Иногда эти мысли возникали просто из ниоткуда, на пустом месте. Вот, все было хорошо, вечером мы общались с друзьями, славно посидели. Муж был в прекрасном настроении, часто шутил, мы хохотали от души. По дороге домой в такси без умолку болтали. Я чувствовала, как нарастает мое возбуждение, хотелось поскорее оказаться в постели с ним. Но, когда дело дошло до секса, вначале все было так страстно, а потом показалось даже грубым. Я подумала в тот момент: “Мы так долго живем вместе, что он привык ко мне. Секс стал жестким, потому что по-другому он со мной уже не возбуждается как раньше”. И мое возбуждение пропало вмиг. Но мы-то были уже в процессе. Короче, ничем хорошим это не закончилось.

Как и все мои знакомые, я думала, что ревность появляется из-за низкой самооценки. Ну, вообще-то, по жизни я уверенная, активная, на позитиве. Так считают и коллеги на работе. Некоторые девочки хотят быть похожими на меня. Сложность в том, что мне, конечно, это льстило, но из-за этого я не могла принять свою ревность. Вначале я страдала, не могла себя контролировать, а потом мне становилось стыдно – я же такая классная, привлекательная, с высокой самооценкой, и творю такую дичь, лезу в его телефон, читаю переписку, проверяю карманы. Каково было бы мне от такого отношения? Тогда я чувствовала себя ущербной.

Знаете, чего я боялась больше всего, когда пришла впервые на коуч-сессию? Я боялась, что если перестану ревновать, то просто не замечу, как муж начнет флиртовать или изменять мне, то есть я позволю предавать себя.

Все же я научилась доверять и не бояться быть обманутой. Нет, я не превратилась в доверчивую простушку. Просто я узнала кое-что важное о себе, что именно заставляло меня ревновать, чего мне не хватало, откуда шли эти страхи и что такое ревность на самом деле.

Муж недавно признался, что многих женщин он считает привлекательными, но хочет только меня. Я обалдела. Еще полгода назад он не позволил бы себе таких откровений, потому что знал, что я буду в ярости. Такие разборки устроила бы!

Я прям счастлива, что мы стали близки с мужем. Мы научились договариваться без обид и манипуляций. Уладили денежный вопрос, который меня давно волновал, но я не могла смело и напрямую обсуждать его. Для меня доверие – это когда можно показать свою уязвимость и не бояться, а еще смело говорить о своих желаниях.

Иногда я все равно его ревную. Но это не сравнить с тем, что было раньше. Нет претензий, истерик, я не извожу себя, как раньше. Скорее, эта легкая ревность добавляет перчинки в наши будни, побуждает ценить то, что у меня такой классный муж. Наконец, я убедилась, что действительно нужна ему!

Нам с мужем за сорок, и, несмотря на возраст, секс стал чувственным, с глубокими наслаждениями. Вернулась нежность, мне ее так не хватало раньше.

С благодарностью, Саша»

История Александры не была бы уникальной, если не было бы серьезного отличия от будней большинства пар, где один из партнеров подозревает другого в неверности. Саша научилась использовать свою ревность для укрепления отношений с мужем.

В любой сфере, чтобы дойти до цели, необходимо знать дорогу. Без навигатора или подробных карт легко заблудиться, потеряться, отчаяться и перестать доверять.

Поэтому мы с вами поисследуем маршрут к прочным доверительным отношениям без приступов истощающей ревности. А вы по ходу будете сверяться, какие точки на карте вам знакомы и понятны, а какие – новые и совсем неизведанные.

Во-первых, нам важно понимать, что такое ревность, основываясь на исследованиях и научных фактах, а не на социальных мифах и домыслах. Своей ревности не нужно бояться и уж тем более подавлять ее, это грозит психосоматическими расстройствами.

Ревновать – это нормально. Ненормально разрушать свою психику и свои отношения ревностью.

Важно уметь отличать безобидную ревность от абьюза. Порой подозрения в неверности бывают опасны.

Если знать основные причины разводов, можно избежать многих фатальных ошибок в браке. Это мы будем подробно разбирать в первой части книги.

Во-вторых, нужно выявить свои личные причины ревности. Они бывают очень разными и обычно скрыты поверхностными суждениями, к примеру:

«Низкая самооценка – причина ревности»;

«Партнер – не твоя собственность»;

«Если ты действительно любишь человека и хочешь, чтобы он был счастлив, значит, ты не будешь запрещать ему заниматься любовью с другой женщиной, когда он этого хочет. Если же ты запрещаешь ему быть счастливым, значит, не любишь его».

С этим бережно работаем во второй части книги. Там же вы найдете практики по поднятию самооценки, эффект от которых получите прямо во время выполнения. А еще узнаете, как избавиться от повторяющихся негативных сценариев, опираясь на собственные ценности. Узнаете, что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма.

Ну и в-третьих, чтобы наслаждаться и реализовываться вместе с любимым человеком без приступов изматывающей ревности, важно знать психологические нормы и признаки счастливых длительных отношений, в том числе в сексуальной сфере. Почему некоторые отказываются от секса из-за того, что стесняются вялого животика, а другие наслаждаются интимной близостью, доставляя друг другу удовольствие? Что позволяет лишь некоторым парам сохранять влечение друг к другу и устраивать романтические свидания, невзирая на возрастные изменения? Ответы на эти вопросы обсудим за чашечкой кофе или чая, когда доберемся до третьей заключительной части.

Этот увлекательный извилистый маршрут мы пройдем с вами вместе. Некоторые темы – контрольные пункты – минуем в стиле пешей прогулки, быстро и налегке. В других локациях остановимся на несколько дней, чтобы изучить, распробовать и взять с собой самое ценное. Цель нашего пути – научиться использовать ревность для укрепления близости с любимым человеком. Я этот маршрут изучила от и до, прошла сама и провела десятки клиентов. Именно поэтому дополнила его темами, не связанными напрямую с ревностью, но без которых невозможны счастливые длительные отношения.

Если вы готовы – поехали!

Часть I. Наука на вашей стороне

Глава 1. Почему ревновать нормально. На связи ученый-эволюционист

«Ревнует – значит любит» или

«Ревность – это показатель низкой самооценки»?

«Если ты меня действительно любишь, значит, можешь хотеть только меня» или же

«Если ты меня действительно любишь, значит, ты желаешь мне счастья и не станешь запрещать мне другие связи, которые делают меня счастливым»?

«Отсутствие ревности – это безразличие» или «Партнер – не твоя собственность»?

В современном обществе к ревности относятся по-разному. Одни придерживаются позиции, если партнер никогда не ревнует вас, значит, вы ему безразличны. И тут важно не переступить грань между убеждениями «ревнует – значит любит» и «бьет – значит любит». Потому что именно отсюда начинается оправдывание насилия на почве ревности.

Другие люди своей ревности стыдятся, ведь привычные шаблоны ревнивца – это низкая самооценка, позиция жертвы или тирана, невроз, отсутствие самоконтроля. Кому же хочется для значимых людей иметь образ неуверенного в себе истерика?

А некоторые, и мы с вами в их числе, разбираются в истинных причинах ревности и учатся использовать их для усиления близости с любимым человеком.