Олег Гринвуд – Минус 10 кг за 30 дней без диет и спортзала (страница 5)

Это не слабая воля. Это биология. Хронический стресс – главный саботажник вашего преображения. Он вызывает выброс гормона кортизола, который:

Повышает аппетит, особенно на жирное и сладкое (быструю энергию).

Стимулирует отложение жира именно в области живота («кортизоловый живот»).

Снижает чувствительность к инсулину, из-за чего съеденное легче откладывается в запасы.

Нарушает сон, создавая порочный круг: недосып → больше кортизола → больше тяги к вредному.

Эта глава – не о том, как избежать стресса (это невозможно), а о том, как управлять своей реакцией на него, чтобы не дать гормонам сорвать ваши результаты.

Чек-лист №8: «Антистресс-паузы» в течение дня

Ключ к управлению кортизолом – не позволять ему долго оставаться на пике. Эти короткие 2-5-минутные паузы «перезагружают» нервную систему, сдвигая ее из состояния «бей или беги» (симпатическая система) в состояние «отдыхай и переваривай» (парасимпатическая система).

Выполняйте минимум 3-4 «антистресс-паузы» в день, особенно:

Перед едой (чтобы не заедать стресс).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.