Оксана Зинченко – Просто о нейроэкономике: книга-блог (страница 2)
Исследования с помощью визуализации мозга показали, что у бережливых наблюдается повышенная активность в областях мозга, связанных с болью, когда они думают о расходах. В отличие от этого, транжиры часто демонстрируют отсутствие этой реакции, что позволяет им свободно тратить деньги без того же уровня внутреннего конфликта.
Финансовое поведение бережливых и транжир имеет значительные последствия для личных финансов и более широких экономических трендов. Бережливые могут упустить возможности для удовольствия или инвестиций из-за своей нежелания тратить деньги, в то время как транжиры часто сталкиваются с финансовой нестабильностью из-за своих чрезмерных расходов.
Для бережливых стратегии, такие как создание отдельных банковских счетов для сбережений и досуга, могут помочь управлять их неприязнью к расходам, при этом позволяя делать необходимые покупки. В свою очередь, транжиры могут извлечь выгоду из методов бюджетирования или ограничения использования кредитных карт для снижения импульсивного поведения при покупках.
Барбара Оакли, профессор инженерии и автор книги «Думай, как математик», исследовала два ключевых режима работы мозга: «сфокусированный» и «диффузный». Эти режимы играют важную роль в обучении и решении задач, и понимание их особенностей может значительно повысить эффективность учебного процесса.
Как работает «сфокусированный» режим? Он активируется, когда мы сосредотачиваемся на конкретной задаче. Этот режим характеризуется рациональным и аналитическим подходом: мы активно решаем задачи, используя логическое мышление. Также для него характерна устойчивая концентрация: этот режим требует полной вовлеченности и может быть эффективным для выполнения задач, которые требуют быстрой реакции или четкого понимания.
Однако длительное пребывание в сфокусированном режиме может привести к усталости и снижению креативности. Оакли подчеркивает, что слишком сильное фокусирование может ограничивать наше мышление, так как оно не позволяет видеть более широкую картину.
Чем отличается «диффузный» режим? Диффузный режим, напротив, связан с более расслабленным и креативным подходом к мышлению. Он активируется, когда мы отвлекаемся от основной задачи. Основные характеристики этого режима:
– Креативность и интуитивное понимание: В этом состоянии мозг способен генерировать новые идеи и находить неожиданные решения.
– Формирование новых нейронных связей: Диффузное мышление способствует интеграции информации и созданию ассоциаций, что важно для глубокого понимания материала.
Оакли рекомендует переключаться между этими режимами для достижения наилучших результатов в обучении. Например, длительное решение сложной задачи может вызвать умственное истощение; в такие моменты полезно переключиться на менее требовательную задачу или заняться физической активностью, что позволит мозгу отдохнуть и восстановить креативность.
Одна из ведущих моделей, объясняющих, как создаются творческие подходы – пятифакторная модель Владислава Главяну, опирающаяся на восприятие как основной фактор развития и стимулирования креативности. Действующее лицо создает некий продукт, используя опору на стимулы среды.
Аффордансы – свойства объектов или среды, которые указывают на возможные действия, которые можно с ними выполнять (ручку двери можно спроектировать таким образом, чтобы за нее интуитивно можно было потянуть или, наоборот, толкнуть дверь от себя). Возможности действий зависят от характеристик объекта и способностей человека.
Понимание аффордансов может стимулировать креативное мышление. Когда люди осознают возможности, которые предоставляет окружающая среда, они могут генерировать новые идеи и решения на основе этих возможностей. Осознание аффордансов помогает людям лучше понимать контекст задач и находить эффективные способы их решения, а также побуждает людей экспериментировать с различными объектами и средами.
Аффордансы представлены следующими типами:
1. Физические аффордансы:
– Эти аффордансы связаны с физическими свойствами объектов и их возможностями взаимодействия. Например, форма и текстура предмета могут подсказывать, как его использовать (например, ручка двери побуждает к её открытию).
– Физические аффордансы могут вдохновлять на новые способы использования объектов или их модификации, что способствует оригинальному мышлению.
2. Социальные аффордансы:
– Эти аффордансы касаются взаимодействия между людьми и могут включать в себя поддержку со стороны окружающих, возможности для сотрудничества и обмена идеями.
– Социальные аффордансы создают среду, способствующую обмену мнениями и совместному решению проблем, что может привести к более инновационным решениям.
3. Когнитивные аффордансы:
– Они связаны с ментальными процессами и восприятием информации. Когнитивные аффордансы помогают осознать возможности для решения задач на основе имеющихся знаний и опыта.
– Эти аффордансы способствуют развитию ассоциативного мышления и способности находить нестандартные решения в сложных ситуациях.
4. Эмоциональные аффордансы:
– Эмоции могут влиять на восприятие возможностей в окружающей среде. Позитивные эмоции могут расширять видение возможностей, тогда как негативные могут ограничивать его.
– Эмоциональные аффордансы могут способствовать или препятствовать креативному процессу в зависимости от эмоционального состояния человека.
5. Контекстуальные аффордансы:
– Это возможности, создаваемые конкретным контекстом или ситуацией. Например, определенная обстановка может побуждать к творческому подходу или наоборот – создавать ограничения.
– Контекстуальные аффордансы могут вдохновлять на новые идеи в зависимости от окружающей среды или ситуации.
Игровые методы активно используются в тренингах для активизации творческого мышления. Эти методы способствуют развитию креативности и гибкости мышления. Рассмотрим некоторые из них и разберем, как они работают.
В этом упражнении каждый участник называет свое имя и три качества, которые начинаются на ту же букву, что и его имя. Например, если участник зовут Анна, она может назвать "активная", "артистичная", "амбициозная".
– Упражнение требует от участников изобретательности и способности к гибкому мышлению. Это помогает им выйти за рамки привычных представлений о себе и своих качествах.
– Задание способствует развитию способности генерировать множество идей и решений, что является ключевым аспектом креативности.
Это упражнение включает в себя создание нестандартных сценариев или ситуаций, в которых участникам необходимо найти оригинальные решения или придумать креативные ответы на заданные вопросы.
Ведущий задает ситуацию (например, "Как бы вы спасли мир от зомби?") и предлагает группе мозговой штурм для поиска решений. Это создает динамичную атмосферу, где каждый может внести свой вклад.
– Участники сталкиваются с неожиданными задачами, что стимулирует их находить нестандартные подходы.
– Работа в группах над решением необычных ситуаций способствует укреплению взаимопонимания и сотрудничества между участниками.
– Придумывая решения для сложных задач, участники развивают уверенность в своих способностях.
Чтобы эффективно использовать оба режима, используйте следующие стратегии:
1. Чередование задач: работайте над основной задачей 30-40 минут, затем переключайтесь на менее важную задачу на 10 минут.
2. Отдых и физическая активность: занятия спортом или даже простая прогулка могут помочь активировать диффузный режим.
3. Использование техник активного припоминания: объясняйте изученное другим или пересказывайте материал своими словами для лучшего усвоения.
4. Использование фонового шума: небольшие отвлекающие факторы, такие как шум в кафе, могут помочь активировать диффузное мышление. Это создает атмосферу, в которой мозг может работать более креативно.
5. Метод «помидора»: используйте технику «помидора» (по аналогии с кухонным таймером), которая заключается в 25-минутной концентрации на задаче с последующим 5-минутным перерывом. Это помогает поддерживать высокий уровень продуктивности и предотвращает усталость.
6. Создание нейронных зацепок: перед началом изучения нового материала просмотрите его структуру (заголовки, выделенные слова) для создания «нейронных зацепок», что поможет лучше усвоить информацию.
7. Избегание прокрастинации: не откладывайте задачи на потом, так как это мешает активному обдумыванию и может увеличить уровень стресса, что, в свою очередь, затрудняет переключение между режимами.
Классические методы обучения, такие как лекции, постепенно становятся менее эффективными, особенно с большим объемом внедрения онлайн-технологий. Neuroscience-based learning, или нейрообразование, предлагает использовать методы, которые задействуют естественные процессы мозга для улучшения обучения, вовлеченности и долгосрочного запоминания.
Интервальное повторение – это метод, при котором информация повторяется через увеличивающиеся промежутки времени. Мы лучше запоминаем информацию, когда она повторяется с интервалами, а не подряд, особенно если эти интервалы включают период ночного сна (за счет того, что во время медленного сна в мозге активно происходит процесс упрочения информации в долговременной памяти).