Оксана Зарандия – 25 ошибок, которые мешают жить счастливо. Книга-практикум с вопросами для самоанализа. Для тех, кто хочет улучшить свою жизнь (страница 3)

Свяжи повседневные действия с тем, что ты откладываешь.

Распределение энергии:

Определи, на что уходит твоя энергия, которая может быть направлена на реализацию желаемого.

Смысл жизни:

Что наполняет твою жизнь смыслом?

Какие из отложенных вещей могут добавить смысла?

Совет себе:

Определи, что бы ты посоветовал самому себе, если бы мог посмотреть на свою жизнь со стороны.

Список желаемого:

Напиши список того, что ты хочешь реализовать в своей жизни.

Три дня до конца:

Представь, что тебе осталось жить 3 дня.

Как бы ты их провел? Сделай конкретный список действий.

Ошибка 2. Несбыточные мечты

Бывает, желания не сбываются. Ты вроде знаешь, чего хочешь, составляешь планы, пишешь списки, медитируешь, визуализируешь, но есть пункты, которые все равно остаются на уровне фантазий. Проходит год, два, пять, но ничего не меняется. Тебе может показаться, что ты просто плохо мечтал или выбрал неправильный метод исполнения желаний. Пробуешь новые, но чуда все равно не происходит. И появляется чувство собственной беспомощности, когда руки опускаются, а вера в реализацию с каждым разом уменьшается. Тебе может казаться, что у других все легко и просто, а с тобой что-то не так. Все чаще начинаешь себя ругать и критиковать. Словно ты какой-то неправильный, если не можешь воплотить в жизнь свои планы. Но это, скорее, ошибка, и причина кроется совсем в другом.

И, может, даже не одна причина, а несколько.

Да, кажется, все просто. Написал желание, отправил посыл во Вселенную, создал новые нейронные связи, помедитировал, подключился к космическому потоку, как это сейчас модно и транслируется множеством экспертов и блогеров в соцсетях. И остается лишь ждать, когда ситуация сложится наилучшим образом. Когда все случится само собой. Наверное, иногда так бывает. Будто желаемое само приходит в твою жизнь. И когда так происходит, воспринимаешь это скорее как чудо и волшебство, чем закономерность, на которую можно влиять. А если результата нет, то тебе может показаться, что удача отвернулась от тебя. И теперь твоя задача – вернуть ее благосклонность и найти более эффективный метод, участвуя в новых ритуалах и практиках, избегая встречи с реальностью. И это одна из причин, почему твои мечты существуют больше на уровне фантазий, а не на уровне реальных действий, которые в первую очередь зависят от тебя. Ведь мечтать легче, чем действовать.

Работая с людьми на тему реализации желаний, я замечала, что для достижения положительного результата важна вовлеченность человека в контекст своего желания. Это значит, что просто записать на бумаге свои желания бывает недостаточно. Да, это хороший способ, чтобы понять и актуализировать свое желание, обратить на него свой фокус внимания. Но это, скорее, первый этап, после которого следуют другие, включающие в себя переход к реальным действиям.

Ведь когда желание не находит свое отражение в повседневной жизни в виде конкретных шагов, то вероятность его осуществления значительно снижается. Да, действия не гарантируют стопроцентный результат, но вероятность становится выше, приобретается ценный опыт, который невозможно получить, находясь только в плоскости собственных фантазий. Получается, ты больше надеешься на счастливое стечение обстоятельств, на волшебника, который все исполнит, чем на собственные силы, решения и действия. И тогда можешь оказаться в мире иллюзий, боясь брать ответственность за свою жизнь, бездействуя.

Давай разберем на примере. Представь, что у тебя есть однокомнатная квартира, но мечтаешь жить в большом современном доме. И чтобы ближе познакомиться с объектом своего желания, хорошо бы собрать о нем побольше информации. Расширить свое представление о возможных вариантах и перспективах. Это нужно для связи актуального желания с объективной реальностью.

Например, можно найти, какие дома сейчас есть в продаже. Определить, какие тебе нравятся, а какие нет. Проанализировать предложения на рынке по строительству новых объектов. Узнать, в каком стиле, из каких материалов сейчас строят. Определить места, где хотелось бы жить, изучить инфраструктуру. Понять, на чем основывается твой выбор и что для тебя сейчас в приоритете. Может, тебе важно, чтобы рядом были школа и детский сад, или, наоборот, ты хочешь дом подальше от городской суеты. Наконец, узнать актуальную стоимость.

Это поможет лучше понять, что конкретно ты хочешь и к какому новому образу собственной реальности ты стремишься. Это своеобразная синхронизация человека со своим желанием, когда возникает более четкое понимание и новые сопутствующие вопросы, решение которых ведет к конкретному результату.

Например, узнав примерную реальную цену дома своей мечты, ты уже можешь задать себе ряд вопросов, которые могут звучать примерно так:

Это примерные вопросы, ответы на которые побуждают делать конкретные шаги. А там, смотри, и правда ситуации будут складываться волшебным образом: будут встречаться нужные люди, и запустится цепочка удачных событий в ответ на твои целенаправленные действия.

Следующая ошибка, почему желания не сбываются, – это слишком большое желание. Если оно имеет большую пропасть между тем, что ты имеешь сейчас, и тем, чего хочешь в ближайшей перспективе. Если промежуточные этапы игнорируются и кажутся неясными. Например, желание увеличить доход в десять раз через месяц работы в привычном режиме. Или в короткий срок обрести семью, детей, друзей после продолжительного периода жизни в одиночестве. Или, как в примере с домом, когда ты из однокомнатной квартиры сразу хочешь переехать в особняк. Или похудеть на 50 килограммов за месяц. Все эти желания объединяет нереалистичное представление о процессе реализации, что ведет к завышенным ожиданиям в короткий период времени и к разочарованию.

Бессознательно твоя психика может воспринимать реализацию завышенных ожиданий как резкую чрезмерную нагрузку, которая способна навредить. Психика может сопротивляться, ведь это может стать причиной негативных последствий, например переутомления, выгорания, истощения, стресса. Словно мозг сам решает, что тебе выгоднее и безопаснее избегать исполнения желаний, чем встречаться с последствиями. Но постепенный прогресс, который происходит шаг за шагом, может значительно снизить уровень такого сопротивления.

И часто бывает, когда человек все же действует в ущерб себе. Представь, что ты ничего не понимаешь, например, в прыжках на лыжах с трамплина, но хочешь побить олимпийский рекорд. Скажем, у тебя есть опыт катания на лыжах с любительского склона в горах и не более. Но вот ты увидел, как прыгают олимпийские чемпионы, загорелся мечтой и решил попробовать так же. Ты видел, как это делают другие, и тебе кажется, что это легко и понятно. А теперь попробуй посмотреть на себя со стороны. Не покажешься ли ты сам себе безумцем, который подвергает свою жизнь опасности? Кажется, перспектив совершить удачно такой прыжок минимум. А вот перспектив получить травму намного больше. Да такую, что дальнейшие занятия спортом могут стать невозможными. Хорошо, если повезет, и все закончится удачно. Но вероятности мало. И все потому, что ты не берешь во внимание, что для осуществления желаемого тебе, как и профессионалу, нужно пройти долгий период подготовки, тренировок, взлетов и неизбежных падений.

Так и в жизни: когда ты ставишь перед собой слишком завышенные, нереалистичные цели, пропуская важный этап, можешь получить серьезную травму – в виде отсутствия ожидаемого результата, сопутствующего разочарования, невозможности двигаться дальше и психосоматических нарушений. А также дальнейшее отсутствие веры в свои силы и демотивацию. Сложно с первой ступеньки сразу запрыгнуть на пятнадцатую. А вот если попробовать идти поэтапно, ступенька за ступенькой, то можно и не заметить, как будет пройден большой путь к большим достижениям. Из точки А, в которой ты находишься, в точку Б, куда ты стремишься, между которыми окажется множество промежуточных пройденных этапов с разумным и бережным отношением к себе.

Но и этого тоже бывает недостаточно, например, когда достижение желаемого может значительно изменить твою жизнь и придется от многого отказаться. И это может быть реальным препятствием, когда исполнение желания противоречит желанию оставить все как есть.

Например, ты хочешь здоровых счастливых отношений, но это может означать также уход из старых токсичных, которые невозможно исцелить. И если ты к этому уходу не готов, не готов меняться, то вероятность, что подобное желание будет реализовано, очень низкая. Поэтому важно анализировать, что может произойти, когда твое желание исполнится, что может измениться, и готов ли ты к этим изменениям. Готов ли ты принять взвешенное решение и взять ответственность за свой выбор.

Психика бессознательно может выбирать для себя самый легкий, знакомый и понятный сценарий, даже если этот сценарий негативный. Она скорее выберет что-то привычное и предсказуемое, чем новое и неизвестное, которое пугает. Особенно если исполнение желания сулит новые сценарии жизни, предполагает новые контакты и отношения. Тогда твои внутренние психологические защиты могут начать действовать, чтобы не пускать тебя в этот страх и оставить все как есть. Может казаться, что свое болото ближе и безопаснее. Хоть и хочется из него выйти, но оно такое родное, со всеми понятными лягушками и ужами. Ведь за его пределами может оказаться хуже. Но чтобы преодолеть этот страх, нужен осознанный выбор и решение идти в неизвестность с возможными последствиями.