Николай Волк – Секс в твоей голове (страница 8)

Как неправильное питание влияет на либидо

Избыточный вес, ожирение нарушают гормональный баланс организма, что влияет на libido.

Нехватка витаминов, минеральных веществ, качественного белка снижает общий тонус.

Переедание и неумеренное потребление алкоголя отнимают много энергии, ведут к усталости.

Острая, жирная, тяжелая пища перед сексом может негативно сказаться на пищеварении и кровообращении.

Здоровое сбалансированное питание, наоборот, способствует оптимальной работе всех систем организма, в том числе и половой.

Как недосыпание влияет на сексуальность

Хронический недосып ведет к нарушению гормонального фона: снижается выработка тестостерона и эстрогенов.

Из-за усталости человек не имеет достаточно энергии и желания для занятий сексом.

Страдает внешний вид из-за «мешков» под глазами и вялой кожи. Это не добавляет сексуального желания.

Сон менее 7 часов связан с менее активной половой жизнью, как показывают исследования.

Достаточный сон крайне важен для поддержания гормональной активности, энергичности, здорового внешнего вида. Это залог активной и радостной сексуальной жизни.

Здоровый образ жизни очень важен для нормальной работы всех систем организма, включая репродуктивную. Движение, сбалансированное питание, полноценный сон делают нас более привлекательными, уверенными, энергичными. А это ключ к повышению либидо и улучшению качества сексуальной жизни. Конечно, бывают и другие причины проблем в постели. Но здоровый образ жизни — важная основа для их решения.

Проблемы сексуального здоровья

Нарушения в сфере сексуального здоровья достаточно распространены. Они могут негативно сказываться на качестве жизни и отношениях с партнером. Рассмотрим наиболее типичные проблемы и подходы к их решению.

Причины болевых ощущений при половом акте

Болевые ощущения во время полового акта испытывают многие женщины. Возможные причины:

Воспалительные заболевания половой сферы (кольпит, сальпингоофорит, эндометрит). Лечение с помощью антибиотиков и противовоспалительных средств.

Эндометриоз — рост ткани, похожей на ткань матки, за ее пределами. Лечение гормональными препаратами, иногда оперативное.

Вульводиния — хроническая боль в области вульвы. Лечение местными обезболивающими, антидепрессантами, физиотерапией.

Вагинизм — непроизвольное сокращение мышц влагалища. Расслабляющая гимнастика, постепенное расширение влагалища с помощью тренажеров.

Дефицит эстрогенов в менопаузе. Заместительная гормонотерапия.

Рубцовые изменения влагалища после родов. Физиотерапевтическое лечение, пластическая хирургия.

Инфекции — кандидоз, герпес и др. Специфическая терапия.

Таким образом, причины боли могут быть разными. Требуется тщательное обследование и комплексный подход.

Сниженное либидо: причины и лечение

Сниженное либидо — распространенная жалоба у женщин. Возможные причины:

Гормональные нарушения. Дефицит эстрогенов, тестостерона, гиперпродукция пролактина, проблемы щитовидной железы.

Прием препаратов — антидепрессантов, противотревожных, гипотензивных и др.

Хронические заболевания, депрессия, стрессы.

Нарушения отношений с партнером, психологические комплексы.

Сексуальные дисфункции партнера.

Возрастное снижение функции яичников.

Подходы к лечению:

Устранение причин — лечение основного заболевания, подбор альтернативных лекарств.

Заместительная гормонотерапия (при дефиците гормонов).

Психотерапия, улучшение отношений с партнером.

Физиотерапевтическое лечение, улучшение кровоснабжения органов малого таза.

Фитотерапия, афродизиаки — только в составе комплексной терапии!

Вывод: нужен индивидуальный подход к лечению сексуальных расстройств с учетом медицинских, психологических, возрастных и других факторов.

Инфекции, передаваемые половым путем

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), представляют серьезную проблему для репродуктивного и общего здоровья. Рассмотрим основные виды ИППП и методы их диагностики.

Основные ИППП

Хламидиоз. Возбудитель — хламидии. Поражает мочеполовую систему, вызывает воспалительные заболевания. Опасен осложнениями у женщин, бесплодием.

Гонорея. Возбудитель — гонококк. Вызывает уретрит, простатит у мужчин. У женщин — цервицит, сальпингит.

Сифилис. Возбудитель — бледная трепонема. Протекает в 3 стадии. Поражает кожу, слизистые, внутренние органы, кости, ЦНС.

Трихомониаз. Возбудитель — трихомонада. У женщин вызывает вагинит, цервицит, у мужчин — уретрит. Осложняется пиосальпинксом, бесплодием.

Генитальный герпес. Вызывается вирусами простого герпеса. Характерны пузырьковые высыпания на половых органах, болевой синдром.

Аногенитальные бородавки. Вызываются вирусом папилломы человека. Опасность перерождения в рак.

Микоплазменная и уреаплазменная инфекции. Возбудители — генитальные микоплазмы и уреаплазмы. Часто протекают бессимптомно, могут вызывать воспалительные заболевания.

Методы диагностики ИППП

Для постановки диагноза используются:

Лабораторные методы: микроскопия отделяемого половых путей, ПЦР-диагностика, бактериологическое исследование, серологические тесты на антитела.

Инструментальная диагностика: кольпоскопия, УЗИ органов малого таза позволяет выявить воспалительные изменения.

Важны своевременное выявление ИППП и комплексное лечение с участием дерматовенеролога, гинеколога, уролога. Это поможет избежать осложнений и хронизации инфекций.

Профилактика ИППП включает использование барьерных средств защиты, соблюдение моногамии, регулярное обследование. Вакцинация доступна против гепатита B и вируса папилломы человека.

Бережное отношение к своему здоровью и здоровью партнера — залог сексуального благополучия и полноценных отношений.

Глава 6. Принятие своего тела и сексуальности

Принятие своего тела

Мужчины

Многие мужчины борются с непринятием своего тела. Они считают, что их тело не соответствует стандартам мужественности и красоты. Это может быть связано с избыточным весом, маленьким ростом, слабым телосложением или другими особенностями. Такое непринятие часто начинается еще в детстве из-за насмешек сверстников.

Как психолог, я вижу, что непринятие своего тела может иметь разрушительные последствия для самооценки и психологического здоровья мужчины. Это мешает ему чувствовать себя уверенно и свободно проявлять сексуальность.

В этой главе я поделюсь советами, как научиться принимать и любить свое тело.

Поймите, что стандарты красоты нереалистичны

Стандарты мужской красоты, навязываемые СМИ и шоу-бизнесом, часто недостижимы для обычных людей. Помните, что эти образы созданы с помощью профессиональных тренеров, диетологов, визажистов и фотошопа.