Николай Стэф – Сила мысли (страница 10)

Анна улыбнулась — мягко, понимающе, без капли той жалости, которая была в её глазах восемь лет назад. Теперь она смотрела на него как на равного. На человека, который понимает, что значит быть другим. На того, кому можно помочь.

— Давай я научу тебя дышать правильно, — сказала она. — Это основа всего. Не только для медитации — для жизни вообще.

— Не уверен, что у меня получится, — Арсений опустил глаза.

— Получится. Я покажу.

Анна положила руку ему на плечо — лёгкое, короткое прикосновение, от которого Арсений вздрогнул, как от удара током. Но он не отстранился. Это было важно.

— Смотри, — она положила свою ладонь ему на живот — выше пупка, туда, где у человека начинается дыхание. — Сделай вдох. Только не грудью, животом. Медленно. Считай до четырёх.

Арсений послушно вдохнул. Получилось неуклюже — плечи поднялись, грудь выпятилась, живот остался на месте.

— Нет, — покачала головой Анна. — Ты снова грудью. Расслабь плечи. Они должны быть опущены. Дыши животом — представь, что там внутри воздушный шарик. На вдохе он надувается, на выдохе — сдувается. Давай ещё раз.

Он попробовал снова. На этот раз лучше — плечи почти не поднялись, живот колыхнулся.

— Хорошо, — одобрила Анна, убирая руку. — Теперь выдох. Медленнее, чем вдох. Считай до шести. Шесть, Арсений, не меньше. Воздух должен выходить весь, до конца.

Арсений выдохнул. Сначала быстро, потом, спохватившись, замедлился. Счёт вышел неровным — раз-два-три-четыре-пять-шесть, с заминкой на пятёрке.

— Молодец, — сказала Анна. — Ещё раз. Вдох — раз-два-три-четыре. Выдох — раз-два-три-четыре-пять-шесть.

Они дышали вместе, синхронно, как будто были одним организмом. Арсений закрыл глаза, и Анна увидела, как постепенно уходит напряжение с его лица — разглаживаются морщины на лбу, расслабляются челюсти, опускаются плечи. Он выглядел почти... счастливым. Или, по крайней мере, спокойным. Впервые за всё время их разговора.

— Чувствуешь? — тихо спросила Анна.

— Да, — выдохнул Арсений, не открывая глаз. — Это странно. Я всегда думал, что нужно больше силы. Напряжения. Концентрации. А ты говоришь — расслабься.

— Потому что сила без расслабления — это бомба без предохранителя, — сказала Анна. — Она взорвётся в самый неподходящий момент.

Арсений открыл глаза и посмотрел на неё. В его взгляде было что-то новое — не страх, не напряжение, а благодарность. И ещё что-то, чего Анна не могла разобрать. Что-то тёплое, глубокое, пугающее.

— Спасибо, — сказал он. — Правда.

Они замолчали. Солнце успело сползти по небу, и лучи теперь били не сверху, а сбоку, окрашивая всё вокруг в золотистые и розовые тона. На лугу кто-то стрекотал — кузнечики, сотни кузнечиков, и этот стрекот был таким мирным, таким летним, что Анне захотелось остаться здесь навсегда.

— Расскажи о своих планах, — попросила она, чтобы нарушить молчание. — Чем хочешь заниматься после лагеря?

Арсений вздохнул. Долго молчал, глядя вдаль.

— Хочу закончить обучение, — сказал он наконец. — Получить хорошую работу. Начать помогать матери по-настоящему, а не символически. Она у меня... одна. Отец ушёл, когда мне было шесть. Она работала в двух местах, чтобы оплачивать мою учёбу здесь. Я должен ей. Очень должен.

Анна почувствовала, как к горлу подступил комок. Она знала, что значит быть единственным ребёнком у уставшего, вечно занятого родителя. Сама она выросла с отцом, который постоянно пропадал в экспедициях, и матерью, которая умерла, когда Анне было десять. Рак. Быстро. За три месяца.

— Она будет тобой гордиться, — тихо сказала Анна. — Уже гордится. Поверь.

Арсений повернулся к ней, и в его глазах блеснуло что-то влажное. Он быстро моргнул, прогоняя слезы.

— Знаешь, — признался он вдруг, — я постоянно напряжён. Даже когда отдыхаю, всё равно чувствую, будто что-то внутри меня готово сорваться. Я совсем не умею расслабляться. Только сейчас, с тобой... стало чуть легче.

Анна улыбнулась, чувствуя, как что-то тёплое разливается в груди. Опять это странное чувство, которое она испытала восемь лет назад, глядя на него через щель в двери. Только теперь оно было сильнее. Намного сильнее.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.