Николай Прилюдько – Думай и делай 2.0 (страница 2)
Существует множество исследований о гормонах, вызывающих эмоции. Я уже упоминал дофамин – нейромедиатор, который мы стимулируем чаще всего. Он отвечает за предвкушение, радость и, на мой взгляд, является очень важным гормоном. Ведь он напрямую влияет на настроение и характер человека. Многочисленные исследования показывают, что от уровня его синтеза зависит наше поведение, мотивация и способность обучаться.
Но его действие не безгранично. Проведём аналогию со стаканом и водой. Когда вы наливаете воду в стакан, вы стимулируете дофамин простыми способами: просмотром видео в соцсетях, видеоиграми, фильмами для взрослых – всем, что даёт быстрый дофаминовый отклик. Однако, как известно, больше края воду не налить. Ваш стакан уже полон – полон дешёвого "кайфа", на который вы бездумно потратили свой дофамин. А новый получить будет уже крайне сложно.
И скажите, откуда тогда возьмётся предвкушение победы в жизни? Где взять радость и мотивацию что-то делать, чему-то учиться, если стакан уже полон – увы, дешёвым и бессмысленным "кайфом", на который вы потратили своё время и эмоциональный ресурс? Вы не можете бесконечно стимулировать дофамин – при таком переизбытке рецепторы теряют к нему чувствительность.
Гораздо разумнее использовать дофамин на пути к цели – для предвкушения победы, для мотивации к чему-то большему и лучшему (а что именно – вы определяете сами). Например, я сейчас использую дофамин для написания этой книги.
Не стоит равняться на тех, кто растрачивает себя на дешёвые эмоции
– таких, помимо уже перечисленного, очень много. Не следуйте за большинством – оно никогда не приведёт к чему-то хорошему.
Вспомните: большинство людей живут очень бедно (и я говорю не только о деньгах, если детально рассмотреть их жизнь).
Научитесь управлять своими эмоциями и брать за них ответственность. Это мощный ресурс, который можно направить во благо. Помимо дофамина, вы испытываете множество других эмоций. Главный навык, который я хочу, чтобы вы усвоили: любые эмоции можно использовать во благо – для достижения целей, побед или чего-то ещё.
Когда вы научитесь контролировать эмоции и получать качественные переживания, вы поймёте, что даже с негативными эмоциями можно работать. На мой взгляд, любые эмоции, включая негативные, можно и нужно использовать во благо. То, что вы раньше считали плохим и пагубным, вы начнёте воспринимать как важное и необходимое.
Возьмём, к примеру, гнев. Многие считают это плохой эмоцией – и не без оснований: в порыве гнева человек может совершить много неразумного.
Если вы заметили, я ранее говорил, что человек сам решает, как поступить со своим гневом. Вы можете бездумно выплеснуть его и не получить ничего хорошего, а можете использовать эту энергию во благо. Вспомните мои слова: в этом мире всё относительно. Этот принцип применим и к гневу.
Когда человек испытывает гнев, это крайне неприятное чувство. Обычно люди пытаются избавиться от него быстро и нерационально
– чаще всего выплёскивают не на тот объект. Однако гнев всегда стимулирует какую-то реакцию. Эта и другие негативные эмоции должны стать для вас стимулом. Научитесь анализировать, как та или иная эмоция влияет на вас. Даже грусть и уныние можно использовать как основу для изменений, стимулируя действия, которые приведут к чему-то хорошему.
Помните: эмоции, которые я описываю, временны. Грусть и страдания сами по себе ни к чему не приведут. Важно трансформировать энергию гнева в действия, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Мы даже не осознаём, насколько может измениться наша жизнь, когда мы начинаем понимать природу эмоций и учимся направлять их во благо.
Кроме того, вы должны осознанно выбирать источники эмоций. Понимать, от чего и почему они возникают, какие факторы могут нарушить ваш эмоциональный баланс. Главное – избегать зависимостей. Как я уже говорил, можно получить многое быстро, но за дешёвый "кайф" всегда приходится платить. Запомните это.
Миллиарды людей ежедневно расплачиваются за такой "кайф" – кто- то возможностями, кто-то благополучием, а кто-то и здоровьем.
Именно вредные зависимости становятся источником будущих страданий. Алкогольная и наркотическая зависимости – ярчайшие примеры этого правила. После каждого употребления человек просыпается разбитым и апатичным. Конечно, эти состояния проявляются не сразу, но со временем сыграют с вами злую шуту, если вы поддадитесь таким увлечениям.
Наркотики – самый дешёвый и мощный "кайф" в современном мире. Они действуют по тому же принципу, что и негативные эмоции, но в сто раз доступнее и сильнее. Они вызывают мощный выброс гормонов, но когда их действие проходит, вы оказываетесь в глубокой яме. Поэтому ни в коем случае не связывайте свои увлечения и пристрастия с чем-то настолько пагубным. Думаю, не нужно объяснять, насколько вредны наркотики и связанные с ними зависимости.
Всё начинается задолго до зависимости – с неумения контролировать свои эмоции. Рано или поздно человек оказывается под властью эмоций, вместо того чтобы владеть ими. Уверен, что корни наркозависимости и других пагубных пристрастий кроются именно в этом. Научившись управлять своими эмоциями, человек мог бы избежать таких проблем.
Поэтому поймите, насколько важно уметь различать, откуда, почему и какие эмоции возникают в вашей жизни. Конечно, я не могу перечислить все возможные эмоции и гормоны, которые вырабатываются в ответ на них – для этого потребовалось бы написать отдельную книгу. Но вы должны научиться видеть связь между эмоциями и тем, каким человеком вы становитесь под их влиянием.
Если до этого момента вы жили без осознания этих процессов, вам будет трудно изменить свои эмоциональные привычки. Однако запомните: проще – не значит лучше. Мы говорим о понимании, и если вы осознаёте, как всё устроено, то сможете повернуть ситуацию в свою пользу.
Начните хотя бы с малого. Согласитесь, какая огромная разница между:
1) человеком, который пьёт, курит, иногда употребляет наркотики, целыми днями смотрит развлекательный контент и короткие ролики в соцсетях, полностью завися от дешёвых эмоций;
2) и человеком, который вместо развлекательного контента выбирает полезные книги, ведёт здоровый образ жизни, регулярно тренируется и живёт с определённой целью.
Очень немногие умеют по-настоящему мыслить и анализировать свои действия. Если вы хотите достичь глубины понимания жизни, вам нужно научиться анализировать буквально всё – это откроет вам множество ответов.
В современном мире крайне мало людей задумываются о настоящем анализе. Большинство склоняется к импульсивным, удобным для себя выводам или, что ещё хуже, к анализу, навязанному обществом.
Навык анализа даёт множество преимуществ:
– позволяет структурировать информацию;
– разбивать её на логические блоки;
– сопоставлять факты;
– вычленять важное.
Умение анализировать информацию, выявлять главную идею и излагать мысли в чёткой последовательности крайне важно.
Большинство источников дают лишь поверхностные сведения, и только ваш аналитический навык поможет понять истинную суть.
Кроме того, анализ помогает:
– изучать людей;
– понимать их истинные мотивы и намерения.
Это чрезвычайно важно, ведь за одними и теми же действиями могут стоять совершенно разные мотивы. Своевременный анализ поможет это распознать.
Лично для меня анализ человеческого поведения – один из самых интересных навыков. Часто люди, ставшие жертвами обмана или пострадавшие от чьих-то действий, просто вовремя не проанализировали человека.
Если вы научитесь грамотно анализировать, то защитите себя от множества негативных последствий. Запомните: вор никогда не скажет, что собирается украсть. Поэтому не доверяйте первому встречному – сначала проанализируйте, насколько человек порядочен и каковы его истинные мотивы.
Практически каждый человек мыслит категориями выгоды. Ваша задача – выявить, какую именно выгоду он преследует. Анализируя поведение человека через призму его эмоций и поступков, вы сможете определить его надёжность.
Золотое правило гласит: за по-настоящему успешным человеком стоят реальные дела, а не красивые слова – какими бы привлекательными и удобными они ни казались. Проблема в том, что если начать анализировать успехи людей, то лишь единицы соответствуют этому правилу.
Я говорю это потому, что в наше время многие обманывают друг друга красивыми словами и обещаниями светлого будущего. Прежде чем верить, посмотрите, какие дела стоят за этим человеком, какой мотив он преследует в общении с вами. Не ведитесь на слова – анализируйте поступки, эмоции, реакции и, самое главное, мотивы человека.
Навык анализа, как и большинство навыков, приходит только с опытом. Вы не можете сразу всё знать. Эта книга даёт вам теоретические знания, чтобы вы начали задумываться об этих вещах и применять их на практике.
Я уже рассказал вам о некоторых базовых, на мой взгляд, навыках, способностях и рассуждениях. Но завершить эту главу хочу тем, что связывает всё это в вашей голове – нейронными связями.
Нейронные связи регулируют поток информации в мозге в зависимости от типов и количества нейромедиаторов и рецепторов. Они выполняют множество важнейших функций:
– обработку информации;