Николь Джонсон – Что ты знаешь о внутреннем ребенке? Исцеление неразрешенных детских травм и возвращение целостности через сострадание к себе (страница 2)

Вы также почувствуете, как сильно Николь верит своим читателям и их способности исцелять себя. Можно сказать, что она многократно применяла эти методы в реальном мире и знает, насколько они мощны. Она объясняет, как выполнять эти упражнения, а затем отходит в сторону, позволяя вам испытать их целительный эффект. Она предлагает эти подходы, зная, что вы получите от них максимум, если только попробуете. Основываясь на собственном опыте, я полностью с этим согласен.

Введение

Область психического здоровья переполнена разговорами о воспитании внутреннего ребенка и работе с ним. Однако когда спрашиваешь, что это такое и как это делать, ответы сильно разнятся в зависимости от того, с кем ты говоришь. Это само по себе не проблема, ведь исцеление может принимать разные формы, и множество путей ведут к целостности. Но когда я начала свой путь воспитания внутреннего ребенка, а также профессионально погрузилась в эту концепцию, то столкнулась с двумя повторяющимися трудностями. Во-первых, понятие внутреннего ребенка казалось сложным и запутанным. Во-вторых, идея воспитания самого себя ощущалась странной и неудобной. Общаясь с людьми касательно их опыта воспитания внутреннего ребенка, я от многих слышала, что им сложно применять полученные знания в повседневной жизни. И почти все, что я читала на эту тему, побуждало прибегать к работе с профессионалом или даже требовало этого. Воспитание внутреннего ребенка может привести к значительному исцелению, росту и переменам, и я не хотела, чтобы кто-то упустил эту возможность из-за подобных препятствий.

Я начала собирать данные, задавать вопросы и пробовать разные методы, чтобы понять, что работает, а что нет. Я хотела создать что-то понятное, практичное и применимое для всех, кто ищет исцеления своих детских ран и облегчения текущих симптомов. Я стремилась взять сложную концепцию работы с внутренним ребенком и объяснить ее так, чтобы она стала ясной и помогла людям чувствовать себя комфортно, изучая эту тему. Также я хотела сделать неловкую и уязвимую работу по воспитанию самих себя нормальной, разбить ее на небольшие, посильные части и вдохновить людей доверять себе, пробуя то, что кажется правильным. Я всегда буду выступать за обращение за профессиональной помощью, когда она нужна или желанна, но я также понимаю, что не у всех есть возможность ее получить. Поэтому я хотела создать своего рода дружелюбное руководство по воспитанию внутреннего ребенка, которое позволит людям пройти этот путь, не полагаясь исключительно на помощь специалистов.

После многих лет наблюдений за результатами моих клиентов я отчаянно захотела рассказать об этом миру, чтобы больше людей могли испытать то глубокое исцеление, свидетелем которого я стала. Мои клиенты на глазах преображались так, будто происходило волшебство. Симптомы становились слабее или вовсе исчезали. Появлялась уверенность. Устанавливались границы. Улучшались отношения. Открывались новые возможности. Те, кто когда-то были парализованы и подавлены из-за пережитого насилия, теперь смело шагали в свое будущее с высоко поднятой головой. Как я могла не захотеть поделиться этим с миром? Я начала преподавать концепцию воспитания внутреннего ребенка в группах, на конференциях, в социальных сетях и на своем семинаре по травмам. Вокруг меня люди начали расцветать, становясь лучшими, наиболее исцеленными версиями самих себя. По мере того как идея воспитания внутреннего ребенка распространялась, все больше людей приходило в поисках ответов. Поэтому я и решила написать эту книгу.

Я не верю в утаивание знаний и решительно против идеи, что я, будучи просто человеком, который сам проходит путь исцеления, уже являюсь ответом. Я хочу делиться тем, что узнала, увидела и пережила, но я лишь человек, который указывает людям путь к ответу, к решению. Решению, которое достижимо, реально и осуществимо самостоятельно. Эта книга задумана как путеводный знак на вашем пути исцеления. Как ступенька в истории вашей жизни. Но герой этой истории – вы. Вы – тот, кто делает работу, сталкивается со своими страхами и исцеляет свои раны. Я буду с вами на каждом шагу, чтобы поддержать вас и напомнить, что вы не одиноки, но не забывайте: ответ – это вы. Решение – это вы. Я надеюсь, что с помощью информации в этой книге и бесплатных ресурсов, доступных онлайн по адресу , вы испытаете то же исцеление, рост и перемены, которые я видела у столь многих других. Потому что вы этого заслуживаете. Вы заслуживаете исцеления, свободы, облегчения и надежды. Вы заслуживаете всю любовь, поддержку и защиту, которых, возможно, не получили в детстве. Вы заслуживаете иметь рядом человека, который любит вас безусловно. И этот человек – вы.

Раздел 1. Как все начиналось

Глава 1. Введение. Перевоспитание своего внутреннего ребенка

Путь исцеления похож на дыхание. Долгие, медленные выдохи. Глубокие, полные вдохи. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдыхайте боль, обиду, ярость, грусть, печаль и горе. Вдыхайте свет, любовь, покой, связь, исцеление и радость. В этом процессе есть естественный ритм, природный поток, с которым мы словно подсознательно связаны, но часто не осознаем этого. В детстве мы интуитивно умели проживать это. Кто-то отнимал у нас игрушку – и мы свободно плакали, кричали, выплескивали всю злость и обиду наружу. А потом бежали в объятия взрослого, вдыхали его утешение, уверенность, поддержку и любовь. Ну, если нам повезло. Но в какой-то момент мы перестали так делать. Что-то произошло, дыхание сбилось – как от удара в живот, выбившего из нас воздух, – и мы перестали дышать.

Когда мы переживаем детскую травму, – те моменты, которые так глубоко влияют на нас, что меняют нас умом, телом и душой, – этот естественный ритм исцеления прерывается. Мы застреваем в том периоде, словно замерзая во времени. Задерживаем дыхание, не в силах вдохнуть. Не имея примера, что делать, или поддержки, как справиться с пережитым, мы остаемся в оцепенении, как будто часть нас осталась в прошлом, раз за разом переживая то событие. Кажется, что выхода нет, что мы обречены снова и снова возвращаться в свою боль. Но, как мы знаем, жизнь идет дальше. И мы, часто не осознавая этого, отрываемся от той памяти, эмоционально раскалываясь. Ради выживания мы оставляем кусочек своего детского «я» в том застывшем мгновении и идем дальше. Потом снова что-то обрушивается на нас, дыхание сбивается – и мы трескаемся еще раз, оставляя еще одну часть себя позади. Эти осколки – наши травмированные внутренние дети. Так продолжается до тех пор, пока однажды мы не посмотрим в зеркало и не поймем: мы больше не узнаем себя. «Что со мной стало? Куда я делся(ась)?» – думаем мы. И все это время, сами того не замечая, мы душили себя. Перекрывали поток жизни внутри, ее ритм, пока однажды буквально не начали задыхаться.

Возможно, вы живете так, будто действуете на автопилоте или чувствуете себя тенью того, кем были когда-то. Если это откликается – я рада, что эта книга нашла вас. Даже когда мы помним и понимаем, что детские травмы сильно повлияли на нас, часто трудно провести прямую линию между прошлым и тем, что мы чувствуем и переживаем сейчас. А бывает, что мы настолько отделяем себя от этих воспоминаний, что даже не помним их или вовсе отрицаем, что это случилось. Эта защитная реакция может быть настолько сильной, что мы не знаем, с чего начать поиски. Что бы вы ни пережили и как бы ни справлялись – «Воспитание внутреннего ребенка» поможет вам найти и соединить эти точки. Мы вместе отправимся в глубины вашего прошлого, найдем одного из тех замерших, травмированных детей внутри вас и начнем исцелять его, отпуская боль, которую он носит слишком долго. Вы научитесь создавать для своего внутреннего ребенка безопасное место, куда он может прибежать, где его поймут, поддержат и окружат заботой. Постепенно все эти разрозненные части начнут возвращаться на свои места, словно кусочки мозаики, складываясь в целостную картину того, кем вы всегда были в глубине души. И вместе с этим вернется естественный ритм жизни и исцеления. Чтобы этот путь стал еще более эффективным, к книге прилагаются бесплатные рабочие материалы с практическими упражнениями – их можно найти онлайн.

Но что же такое «внутренний ребенок»? Откуда взялась сама идея «перевоспитания»? Концепция внутреннего ребенка восходит еще к концу XIX века и имени Карла Густава Юнга – одного из отцов-основателей психологии, создателя аналитической психологии. В работе «Введение в науку о мифологии. Миф о божественном ребенке и мистерии Элевсина» (1951), написанной вместе с Карлом Кереньи, Юнг рассматривал архетип Божественного ребенка. Он считал, что процесс становления личности – индивидуации – формируется из нашего врожденного «я», структуры психики и, конечно же, жизненного опыта. Позже эту идею развивали другие исследователи, каждый со своей точки зрения. В книге «Чудесный ребенок» (1960) Эммет Фокс писал о внутреннем ребенке через призму религии. Ян и Артур Яновы в «Чувствующем ребенке» (1975) говорили об истинном, подлинном «я», которое выражает наши глубокие, необработанные эмоции – те самые, что мы подавляем с детства и которые необходимо освободить для исцеления. В 1980-х Ричард Шварц представил ставшую очень популярной систему внутренних семейных отношений (Internal Family Systems, IFS), где ввел понятие изгнанников – забытых, вытесненных внутренних детей, хранящих боль, чувства, мысли и воспоминания наших травм (2023). Это лишь немногие примеры, отражающие наше желание изучить и понять концепцию внутреннего ребенка в целях исцеления и роста. За последние несколько десятилетий каждая школа внесла свой вклад в понимание этой теории.