Никита Панарин – Аэрофобия: как справиться со страхом полетов и начать летать без таблеток и алкоголя (страница 2)

- техники дыхания

- книги

- алко

На этом, пожалуй, все.

Ну вот научился ты, допустим, дышать по квадрату, как думаешь, вспомнишь ты об этом, а главное получится ли это сделать во время того, как тебя разрывает тревога изнутри и вжимает в кресло во время взлета?

Поверь опыту тех, кому я помог - нет.

Но в любом случае решать только тебе, как быть с этим. Ты можешь оставить все как есть, стыдясь своего страха и пытаясь его спрятать поглубже (а это может привести ещё к каким-то более серьезным последствиям, тем же паническим атакам).

Все ли это ошибки?

Это самые основные. Еще есть категория людей, которые любят говорить о проблеме, но никак не решать ее. Они обычно начинают зависать во всяких чатах с людьми у кого такая же проблема. Тем самым только расчесывая свой невроз...

И если ты хочешь встать на путь от избавления, то первое что надо сделать, то это перестать заниматься этой ерундой. Ведь это не эффективно и никак не ведет тебя к свободе от страха.

Глава 3. История клиентки.

Некоторое время назад я объявлял очередной кастинг (который пошел немного не по плану). И не по плану, это не значит, что в процессе работы что-то запоролось - нет.

Просто я как-то иначе изначально нарисовал себе картинку о том, как это должно было быть… В итоге сериал получился не таким как планировался…

Но это все неважно.

А важно лишь то, что результат клиент получил, об этом как раз ты и узнаешь. Просто продолжай читать.

Все началось с простого сообщения в телеге:

- Здравствуйте! Меня зовут (имя). Есть проблема со страхом полетов, как к вам можно записаться?

Дальше все просто. Мы провели ознакомительную встречу. Более предметно разобрали ситуацию клиентки.

Как оказалось ничего необычного. Стандартный страх полетов со всем набором ощущений в виде:

– тревога и попытка контролировать все вокруг– ком в горле

– ватные ноги

– тремор

И все это мешало полноценно путешествовать, летать куда-то на встречи с подругой. К тому же клиентка живет в другой стране и полет на самолете это как такси вызвать и проехать до другого конца города. То есть обычная история.

Но конкретно для нее это постоянное испытание, ведь у нее в жизни есть моменты, когда от полета невозможно отказаться.

Во время диагностики мы нашли причину. Это было достаточно просто сделать. Вектор страха прослеживался прямо с 19 лет. Ровно в тот момент, когда она переехала жить в Москву.

Страшно остаться одной в незнакомом месте… А помимо этого еще и мама беспокоится, которая достаточно тревожная.

Следующим эпизодом был неприятный перелет из Тайланда, где самолет попал в сильную турбулентность длящуюся пару часов.

Через пару лет сильный страх за собственного ребенка…

И как завершение этого всего тяжелый развод с мужем.

А раз вектор работы предельно ясен, то мы начали расшатывать эти ситуации одна за одной. По пути конечно же всплывало всякое нехорошее… что мы к слову тоже уничтожали.

Ведь задача в том, чтобы ничего не осталось и ничего не заставляло бояться лететь вновь.

После нашей первой встречи у нее был запланирован перелет. А это как раз таки шанс сравнить в формате было-стало.

– Привет! Все прошло без особых изменений, было также тревожно лететь как и всегда . Единственная разница , было спокойно до того момента пока я не зашла в самолет и не села на свое место . В голове были мысли , о том что я читала недавно в новостях , что сейчас ухудшились климатические условия и из за этого турбулентность возникает более сильная . Вот мне вспомнились эти новости .

Еще я заметила , что мне страшно только когда трясет самолет , хотя бы немного . Когда он летит спокойно , мне становится легче.

Один раз попадала в сильную турбулентность но это было давно , может с этим связано .

И вот как ты можешь видеть, после первой сессии мы уже видим небольшие изменения. Да, страх все еще остался, но он не ушел. Но это всего лишь 1 встреча. Один час работы.

Но «Мне было спокойно до момента входа в самолет».

Это огромный шаг.

На следующих встречах мы просто продолжили идти по вектору страха. И триггерам по типу «я прочитала новости», «погода ухудшилась и из-за этого может возникнуть турбулентность»…

В итоге, спустя еще 3 встречи и три недели выполнения простых домашних заданий за день до вылета она прислала вот это:

Я в предвкушении поездки , завтра полечу в самолете , буду чувствовать себя спокойно, мои мысли будут о предстоящих делах . В самолете чувствую себя уверенно , мне спокойно . Во время полета читаю книгу , с интересом и выключенностью в процесс . Тело мое расслаблено , руки теплые . Вижу как за окном проплывают облака и светит ярко солнце .

А по прилету вот это:

– Полет прошел хорошо, немного было волнение , но это не сравнить с тем что было раньше . Что я заметила , раньше я уже по пути в аэропорт начинала тревожиться , и чем ближе к посадке , тревога нарастала . А сейчас я спокойно еду в аэропорт , прохожу все формальности и только уже в полете может появится незначительная тревога . Единственный момент , продолжаю пить бокал шампанского , мне так совсем спокойно становится . Мне это никак не мешает ) , но все равно надеюсь с этим в перспективе справится. Спасибо за работу

И в подтверждение своей благодарности (да и для того, чтобы просто зацементировать результат) клиентка заплатила премию. И только исходя из этого можно сделать вывод (без всяких там отзывов) что все это и правда работает.

И знаешь, ведь она тоже совершала все те ошибки: форумы, алкоголь, таблетки, какие-то самостоятельные проработки, техники дыхания и т.д. А более того, ходила по психологам разного разлива, но... но получилось, как получилось.

Глава 4. Правильные психологи, которые тянут с тебя деньги.

Это одна из самых главных причин почему 96% психологов (коллег, можно даже сказать) меня ненавидят!

Популярность на психологов в прошлом году выросла на 16%. А раз так, то битва за клиентов среди специалистов резко обострилась.

И в данный момент мы имеем кучу различных методов. Но большинство из этих методов и как следствие специалистов, которые используют эти методы – долгосрочники.

Что значит долгосрочники?

Это когда ты регулярно ходишь к психологу на протяжении длительного времени. Кто-то ходит 5 лет. Кто-то 7. Кто-то 3 года.

Но вот как отследить результативность при такой работе?

Ровным счетом никак. И результативность, как любят кричать долгосрочники, это не про "соблюдение этического кодекса, регулярная супервизия в размере не менее 300 часов и постоянная личная терапия". Нет это вовсе не про результаты.

Результат это когда к тебе приходит человек и говорит:

– я боюсь летать.

Далее вы работаете с ним 1 месяц (а как показывает практика, то выходит сильно меньше). И после вашей работы человек пишет:

– я больше не боюсь летать. Смотри, я в другой стране, это такое необычное ощущение впервые полететь за 16 лет. Спасибо тебе. (прямая цитата клиента, его история будет чуть дальше).

То есть результат это когда человек видит и чувствует изменения. Чувствует прям в теле. Ведь его больше не накрывает тревога и паника перед покупкой билета, во время взлета или выхода на эшелон, при посадке и даже когда самолет трясет.

Он просто спокойно находится в ситуации, которую раньше боялся как черт ладана.

И после всего этого он пишет тебе отзыв. Сам. Ты не просишь сделать его это. Ведь человек обрел счастье в некотором роде.

И за это долгосрочники сбегаются как стервятники и начинают тебя хейтить.

Хотя хейт с их стороны это весело. Ведь можно даже попробовать пообщаться. Но, скажу честно, после нескольких раз пообщаться с ними ты уже знаешь наперед все что они будут говорить. Ведь даже несмотря на то что люди разных возрастов и обучались в разное время, то фразочки у них как под копирку.

И самое смешное в этом всем, когда начинаешь задавать конкретные вопросы, то ни один не может дать конкретного ответа.

Буквально сегодня один долгосрочник на просторах интернета делает заявление о гениальности Фрейда и его методе (психоанализ) и о том, что он совершил великие открытия для науки.

От меня следует вполне резонный вопрос. А что собственно считается наукой, какие критерии у того, что может называться наукой? И если сам Фрейд написал своему сыну перед смертью письмо, в котором сказал, о том, что психоанализ самое бесполезное, что он придумал и вообще лучше бы дальше занимался гипнотерапией, то исходя из этого вы все еще считаете этот метод эффективным?