Ника Черменская - КПТ для жизни. Навести порядок в голове

Перед вами книга, посвященная тому, как освободиться от пленения собственными мыслями и научиться их контролировать. Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой ясную систему, способную изменить не только ваше мышление, но и жизнь в целом. В этой книге вы узнаете, как идентифицировать автоматические мысли, проверять их на соответствие действительности и заменять их на более конструктивные. Через упражнения, примеры и простые действия вы научитесь управлять своими эмоциями, снижать уровень тревожности, выходить из замкнутых кругов самосаботажа и развивать новые привычки мышления и поведения. Эта книга будет полезна как тем, кто уже знаком с КПТ, так и тем, кто только начинает искать инструменты для личной трансформации. Она предназначена для тех, кто хочет уменьшить уровень тревоги, действовать с уверенностью и строить свою жизнь осознанно — шаг за шагом, мысль за мыслью.